อาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก ทุกวันกลายเป็นที่นิยมมากขึ้นเรื่อย ๆอันที่จริงการยึดมั่นกับระบบพลังงานดังกล่าวเป็นเรื่องง่ายที่จะมีส่วนร่วมกับน้ำหนักส่วนเกิน แต่ก็มีข้อเสียอย่างมีนัยสำคัญที่คนไม่กี่คนรู้ ลองดูที่ความเข้าใจผิดที่พบบ่อยที่สุดเกี่ยวกับอาหารที่มีโปรตีน
หลายคนเชื่อว่าคาร์โบไฮเดรตนั้นผู้กระทำผิดของการปรากฏตัวของน้ำหนักส่วนเกิน สมัครพรรคพวกของความคิดนี้รวมถึงดร. แอตกินส์ที่รู้จักกันดีและผู้สร้างอาหารเครมลิน แน่นอนในแถลงการณ์ดังกล่าวมีความจริงจำนวนหนึ่ง ตัวอย่างเช่นไม่สามารถปฏิเสธได้ว่าส่วนหนึ่งของคาร์โบไฮเดรตที่บรรจุอยู่ในผลิตภัณฑ์หลายชนิดเช่นแป้งธัญพืชแปรรูป ฯลฯ มีส่วนทำให้น้ำหนักเพิ่มขึ้น แต่อย่าลืมว่านอกจาก "อันตราย" แล้วยังมีคาร์โบไฮเดรตที่มีประโยชน์เช่นเพกตินและโพลีแซคคาไรด์ หากปราศจากพวกมันแล้วร่างกายของเราก็ไม่สามารถอยู่ได้เลย คาร์โบไฮเดรตเป็นแหล่งของการสร้างเนื้อเยื่อกล้ามเนื้อหากไม่มีการเผาผลาญโปรตีนที่เหมาะสมและการสังเคราะห์ฮอร์โมนเป็นไปไม่ได้ แค่คิดว่าอะไรเป็นอันตรายต่อการขาดสารที่มีประโยชน์เช่นนี้ในอาหารจะทำให้เกิด
ข้อความที่ไม่ถูกต้องข้อที่สองคืออาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักทำงานได้อย่างมหัศจรรย์และทุกคนสามารถลดน้ำหนักได้ในขณะที่นั่งอยู่ นี่ไม่เป็นความจริงเลย ลองดูที่แง่มุมในรายละเอียดเพิ่มเติม
หากผักผลไม้แป้งและหวานเนื้อหาแคลอรี่ของอาหารประจำวันจะลดลงอย่างมีนัยสำคัญซึ่งจะทำให้เกิดการสูญเสียน้ำหนักที่คมชัด แต่อาจมีผลลัพธ์อื่น อาหารอนุญาตให้มีผลิตภัณฑ์เนื้อสัตว์และปลาได้ไม่ จำกัด จำนวนรวมถึงไส้กรอกและไส้กรอกทุกประเภทซึ่งสามารถเติมแคลอรีได้อย่างอิสระ แต่มันก็คุ้มค่าที่จะมาแทนที่ผลิตภัณฑ์บางอย่างที่มากเกินความจำเป็น - น้ำหนักจะอยู่ในที่เดียวกัน ควรสังเกตว่าในไส้กรอกโปรตีนมีเพียง 9% แต่ไขมันอยู่ที่ 20-45% ดังนั้นผลิตภัณฑ์ดังกล่าวจึงมีไขมันมากกว่าโปรตีน
ตำนานที่สามของอาหารโปรตีน - ทันทีหลังจากที่ต้องการการสูญเสียน้ำหนักสามารถกลับไปที่อาหารปกติ ดังนั้นโปรดทราบว่าโดยหลักการแล้วไม่มีระบบโภชนาการรวมถึงอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักนำไปสู่ผลลัพธ์นี้ การกลับไปที่เมนูปกติหมายถึงการกลับไปสู่วิถีชีวิตเดิมและเพื่อให้ได้รับน้ำหนักใหม่ นั่นคือในไม่ช้ากิโลกรัมที่หายไปจะปรากฏขึ้นอีกครั้ง มันเป็นข้อผิดพลาดที่สามที่มักเป็นสาเหตุของการเป็นศูนย์ส่งผลให้ลดน้ำหนัก บางคนได้รับน้ำหนักภายในสองสามเดือนหลังอาหารบางคนอาจนานถึงหนึ่งปี ดังนั้นหลังจากอาหารโปรตีนคุณต้องเปลี่ยนเมนูด้วยผักและผลไม้ต่าง ๆ
การเข้าใจผิดครั้งสุดท้ายคืออาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนักอาจกลายเป็นวิถีชีวิตเพราะสามารถปฏิบัติได้ไม่ จำกัด เวลา คำสั่งไม่ถูกต้อง การขาดคาร์โบไฮเดรตในร่างกายเป็นเวลานานสามารถนำไปสู่ปัญหาสุขภาพที่ร้ายแรงและแม้แต่โรคเรื้อรัง นอกเหนือจากการลดประสิทธิภาพและภูมิคุ้มกันแล้วการใช้โปรตีนเพียงอย่างเดียวในระยะยาวอาจทำให้เกิดนิ่วในไต, ความผิดปกติของตับและแม้แต่การพัฒนาของเนื้องอกต่าง ๆ
แน่นอนอาหารโปรตีนสำหรับการลดน้ำหนัก (ความคิดเห็นการยืนยันของสิ่งนี้) ค่อนข้างมีประสิทธิภาพ และเราไม่สนับสนุนให้ละทิ้งมัน! แต่คุณไม่ควรกลายเป็นคนที่คลั่งไคล้โภชนาการโปรตีนเมื่อใช้อาหารโปรตีนเป็นแหล่งของการลดน้ำหนัก - นั่นคือทั้งหมดที่ การปฏิเสธแป้งและขนมหวานซึ่งมีคาร์โบไฮเดรตที่เป็นอันตรายที่เรียกว่าปอนด์พิเศษนั้นมีประสิทธิภาพมาก อย่างไรก็ตามอย่าลืมเกี่ยวกับคาร์โบไฮเดรตที่จำเป็นที่มีอยู่ตัวอย่างเช่นในผักและหากไม่มีพวกมันการทำงานที่เหมาะสมของร่างกายเป็นไปไม่ได้ แม้ว่าความปรารถนาที่จะลดน้ำหนักบางครั้งก็ยอดเยี่ยม แต่ก็ยังไม่ลืมเกี่ยวกับสุขภาพของคุณ
