เราทุกคนรู้ดีอย่างสมบูรณ์และผู้เชี่ยวชาญพวกเขามักจะพูดถึงข้อเท็จจริงที่ว่าการลดน้ำหนักอย่างเข้มข้นส่งผลเสียต่อสุขภาพ แต่ในโลกสมัยใหม่บางครั้งเราถูกบังคับให้เพิกเฉยต่อคำแนะนำของนักโภชนาการเพื่อที่วันหนึ่งจะสร้างความประทับใจให้กับผู้อื่นอย่างลบไม่ออกไม่ว่าจะเป็นการไปเที่ยวทะเลพบปะเพื่อนร่วมชั้นเรียนหรือซื้อชุดใหม่ แล้วจะลด 5 กก. ใน 5 วันได้อย่างไร? วิธีกำจัดน้ำหนักส่วนเกินให้เร็วที่สุดโดยไม่ลำบากควรทำอย่างไร? จะลดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างไรในหนึ่งสัปดาห์โดยไม่ต้องทนทุกข์ทรมานจากแผลและโรคกระเพาะในอนาคตและไม่คืนปอนด์ที่หายไปด้วย "เปอร์เซ็นต์" หลังอาหารหมดอายุ?
กฎหลักที่ต้องจำคือตั้งตัวเองเป็นงาน "ลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 5 วัน": เตรียมพร้อมสำหรับการเปลี่ยนแปลงวิถีชีวิตปกติของคุณ แม้ว่าคุณจะตั้งเป้าหมายให้ตัวเองลดน้ำหนักได้สักสองสามกิโลกรัมในเวลาอันสั้นคุณก็พร้อมสำหรับทุกสิ่งอย่างแน่นอน!
กฎอีกสองสามข้อเกี่ยวกับการลดน้ำหนัก 5 กก. ใน 5 วัน:
1) ใด ๆ ที่รุนแรงและมีประสิทธิภาพมากกระบวนการลดน้ำหนักขึ้นอยู่กับการ จำกัด อาหารที่คุณบริโภค การลดน้ำหนักไม่เพียง แต่รวมถึงการรับประทานอาหารเท่านั้น แต่ยังเพิ่มการออกกำลังกายอีกด้วย ผลกระทบที่จับต้องได้มากที่สุดคือถ้าคุณใช้ความหิวรวมกับกีฬา แต่การฝึกไม่ควรมีน้ำหนักปานกลาง แต่มีความกระตือรือร้นและแข็งแรง
2) อาหารที่ช่วยคุณได้กำจัดน้ำหนักส่วนเกินได้อย่างรวดเร็วไม่สามารถใช้งานได้เป็นเวลานาน คุณคงไม่อยากทรมานกับปัญหาสุขภาพ โดยพื้นฐานแล้วอาหารทั้งหมดถูกสร้างขึ้นจากข้อห้าม อนุญาตให้ทานอาหารแคลอรี่ต่ำคุณไม่สามารถทานขนมหวานเกลือน้ำตาลได้ อาหารจะถูกแทนที่ด้วยการดื่มของเหลวมาก ๆ (อย่างน้อย 2 ลิตรต่อวัน) ดื่มน้ำเปล่าหรือชาเขียวทำให้ร่างกายอิ่มตัวด้วยน้ำผลไม้คั้นสดซึ่งอุดมไปด้วยวิตามิน
3) ด้วยการลดน้ำหนักอย่างรุนแรงร่างกายจะสูญเสียปอนด์พิเศษเท่านั้น แต่ยังมีสารที่มีประโยชน์อีกด้วย จำเป็นต้องชดเชยวิตามินและแร่ธาตุที่สูญเสียไปมิฉะนั้นร่างกายจะรู้สึกอ่อนเพลียและอ่อนแอในวันที่เริ่มต้นทั้งหมดนี้ ปรึกษาแพทย์ของคุณและเริ่มรับประทานวิตามิน คุณยังสามารถดื่มโปรตีนเชิงซ้อนที่ทดแทนโปรตีนในอาหารของร่างกายได้ โปรตีนกระตุ้นการทำงานของกล้ามเนื้อ
4) เตรียมตัวสำหรับการเปลี่ยนแปลงเร็ว. ทำไมคุณต้องกำจัดปอนด์พิเศษเหล่านั้น? เพื่อเพิ่มความนับถือตนเอง? บางทีรูปร่างของคุณแม้จะไม่ได้รับประทานอาหารเพิ่มขึ้น แต่ก็สามารถดึงดูดความสนใจของเพศตรงข้ามได้หรือไม่? ตรวจสอบให้แน่ใจว่าคุณสวยและมีประสิทธิภาพโดยไม่ต้องรังแกร่างกายของคุณตั้งค่าตัวเองในทางบวก
5) หากคุณจัดการเพื่อให้บรรลุผลลัพธ์และตัดสินใจคำถาม: "ลด 5 กก. ใน 5 วันได้อย่างไร" ไม่หยุด อย่าเลิกออกกำลังกายดูอาหารของคุณ อย่าจิ้ม "ผลไม้ต้องห้าม" อีกเพราะมี แต่จะทำอันตรายต่อร่างกาย คุณไม่ควรฝืนร่างกายด้วยการเปลี่ยนแปลงอย่างรุนแรงในวิถีชีวิตปกติการเปลี่ยนแปลงทั้งหมดควรค่อยเป็นค่อยไป
6) หากคุณมีเวลาไม่มาก (เพียงสัปดาห์เดียว)ใช่และคุณต้องลดน้ำหนักเล็กน้อยจากนั้นคุณไม่ควรขับรถไปในกรอบที่เข้มงวด หากคุณกำลังคิดว่าจะลดน้ำหนัก 1 กิโลกรัมต่อสัปดาห์ได้อย่างไรให้เริ่มต้นสัปดาห์นี้ด้วยการทำความสะอาด น้ำผักและผลไม้เป็นสิ่งที่คุณต้องการ ผลลัพธ์จะไม่ได้อยู่ที่รูปเท่านั้น แต่ยังรวมถึงใบหน้าด้วยเพราะอาการบวมและความเหนื่อยล้าจะหายไป
สาว ๆ หลายคนตั้งตัวได้ในระยะยาวมากขึ้นปัญหาและตัดสินใจว่าจะลดน้ำหนักอย่างไรใน 3 เดือน 15 กก. หากคุณตั้งเป้าหมายในการลดน้ำหนักอย่างจริงจังและยาวนานก็ควรเตรียมตัวให้พร้อมสำหรับการรับประทานอาหารที่ยากลำบากและวิถีชีวิตที่กระตือรือร้น นอกจากนี้การนวดยิมนาสติกการวิ่งจ็อกกิ้งซาวน่าสระว่ายน้ำ ฯลฯ จะช่วยในการต่อสู้กับน้ำหนักส่วนเกิน สัปดาห์ละครั้งคุณต้องหิวโหยในวันอื่น ๆ คุณควรตรวจสอบจำนวนแคลอรี่และสุขภาพของอาหารอย่างเคร่งครัด นอกจากผักและนมหมักไขมันต่ำแล้วซีเรียลควรมีน้ำมากในอาหาร และแน่นอนว่ามันไม่คุ้มที่จะพูดถึงความจริงที่ว่าคุณต้องลืมเกี่ยวกับขนมปังช็อคโกแลตและมันฝรั่งทอด
ไม่ว่าคุณจะทำภารกิจอะไร: การลดน้ำหนักในหนึ่งสัปดาห์เดือนหรือหกเดือนจำไว้ว่าสิ่งสำคัญคือสุขภาพและความมั่นใจในตัวเอง!
