Tabii ki, bugün çoğu endişe duyuyorFazla kiloluk. Aynı şekilde endişe verici olan, kas sisteminin zayıflığıdır. Bu durumda, iyi bilinen Dikul diyetinin kullanıldığı, doğru yaklaşımla, sadece vücut yağ miktarını azaltmaya değil, aynı zamanda kas kütlesini de arttırmaya izin verilir. Peki bu tekniğin temel ilkeleri nelerdir? Ne kadar etkili olabilir?
Muhtemelen herkes en az bir kez duydumahkum bir insanın inanılmaz şifa hikayesi. Bunlardan biri de Valentin Dikul'un biyografisidir. Kırılgan çocuk ebeveynleri olmadan erken ayrıldı, yetimhanede sirk sanatına ilgi duymaya başladı.
В пятнадцать лет парень участвовал в цирковом temsilidir. Hava jimnastiği unsurları olan bir odada güvenlik kablosu kırıldı ve Valentine düştü. Doğal olarak, tüm olası yardımlar verildi, ama doktorların tahminleri açıktı - adam tüm hayatını tekerlekli sandalyede geçirmek zorunda kaldı.
Neyse ki, Dikul pes etmemeye karar verdi.Uzun yıllar boyunca kendisi üzerinde çok çalıştı - bugün hastaların rehabilitasyonu, sporcu eğitimi ve sadece önleme ve kilo kaybı için yaygın olarak kullanılan eşsiz bir teknik ortaya çıktı. Bu mucizevi programın bir kısmı Dikul diyetidir.
Bu arada, Litvanyalı jimnastikçi sadece ayakta durmadıbacakları ama sirk arenasına da gitti. Dikul'un kendisi hiçbir mucize görmez - kendisine yalnızca titanik çalışma ve yorucu antrenmanlarla geri dönme fırsatı
Derhal diyet Dikul olduğu belirtilmelidir.Protein. Özü, protein ürünlerinde eşzamanlı bir artış ile tüketilen yağ miktarını azaltmaktır. Böyle bir sistem, deri altı yağ katmanının çıkarılmasına ve kas kütlesinin oluşturulmasına yardımcı olur.
Dikul diyetinin de belirtilmesi gerekiryalnızca aktif olarak spor yapan kişiler için etkili olabilir. Egzersiz olmadan kas kütlesindeki artış hiçbir şey ifade etmez. Ayrıca, egzersiz yapmadan proteinsiz bir diyet vücuda bile zarar verebilir.
Bu arada, Valentin Dikul, tüm kas gruplarını güçlendirmeye yardımcı olacak özel jimnastik egzersizleri alarak kendi eğitim programını geliştirdi.
Diyetin ayrılmaz bir parçası evde yapılması kolay olan özel bir protein içeceğidir. İşte ana maddeler:
Sadece bütün malzemeleri karıştırınBlender. Antrenmandan önce ve sonra bir kokteyl içmelisin. Erkekler günde iki porsiyon içebilir, ancak bir tanesi kızlar için yeterli olacaktır - tarifine göre hazırlanan karışımı iki parçaya ayırın. Tabii ki, kullanmadan hemen önce bir şeyler içmek gerekir.
Daha önce de belirtildiği gibi diyetÇok sayıda proteinli gıda kullanımı. Örneğin, Dikul yumurtalı omletle kahvaltı yapmanızı önerir (birkaç domates ekleyebilirsiniz). Öğle yemeğinde haşlanmış sebzeler, az yağlı balık, tavuk, dana eti (tercihen haşlanmış) ile et yemeye izin verilir. Öğleden sonra atıştırması, yarım paket az yağlı süzme peynirden oluşmalıdır.
Ana egzersizler en sık olduğu içinöğle veya akşam yemeğinden sonra düzenlenen akşam yemeğinde sadece bir kokteyl bulunmalıdır. Bu arada, eğer bu gün spor yapmayacaksanız, içkiyi kaynamış balık, süzme peynir veya yoğurtla değiştirmek daha iyidir.
Doğal olarak, Dikul sistemi oldukça belirgindir,bu nedenle herkes için uygun değil. Öncelikle, protein sallamalarının, proteinli yiyeceklerin ve yoğun antrenmanın, her sporcunun ve vücut geliştiricinin ihtiyaç duyduğu şey olduğu belirtilmelidir.
Bu nedenle, program spor aktivitelerine veya ağır fiziksel emeğe katılan insanlar arasında çok popülerdir.
Ek olarak, bu teknik şiddetli travma geçiren hastaları tedavi etmek için yaygın olarak kullanılmaktadır. Hareketlilik kazanmaya ve kas atrofisinin üstesinden gelmeye yardımcı olur.
Dikul diyet kilo kaybı için kullanılabilir mi? Çeşitlerinden bazıları, kas-iskelet sistemini güçlendirirken, aynı zamanda fazla kilolardan hızla kurtulmaya da yardımcı oluyor.
Benzer bir planın gerekli olduğu açıklığa kavuşturulması önemlidirçok dikkatli kullanın. Başlamadan önce, bir doktora veya beslenme uzmanına danışmak daha iyidir, çünkü günlük menü cinsiyete, yaşa, belirli hastalıkların varlığına ve bir kişinin genel iyiliğine bağlı olarak tek tek derlenmelidir.
Tabii ki, proteinler vücut için iyidirAna “bina” elemanıdır, fakat çok fazla sayıda tehlikeli olabilirler. Bir kez daha tekrarlıyoruz: önce bir uzmana danışın ve gerekli incelemeye girin.
Gerçek şu ki, diyet bazı kontrendikasyonları vardır.Özellikle, proteinler kan pıhtılaşmasını artırabilir, bu nedenle tromboza yatkın kişiler için yasaktır. Kontrendikasyonları ayrıca böbrek hastalıkları ve sindirim sistemi ile ilgili sorunlar olarak kabul edilir.
Aslında, böyle bir program çok büyük zevklere sahippopülerlik. Hem kilo vermek hem de kas kütlesini arttırmak ve güzel, yontulmuş bir vücut oluşturmak isteyenler diyete başvuruyorlar. Görüşler, bu tekniğin gerçekten sağlık durumunu iyileştirmeye ve rakamı iyileştirmeye gerçekten yardımcı olduğunu göstermektedir.
Fiziksel eğitim olmadan,haftada en az 3-5 kez tekrarlanması gereken protein beslenmesi istenen etkiyi vermeyecektir. Aksine, kaslar yağ dokusundan çok daha ağır olduğu için vücut ağırlığı bile artabilir.
Dikul'un tüm kurallarına uyun ve refahınızı dikkatlice izleyin: ağrı ve sindirim rahatsızlığı gibi garip semptomlarla karşılaşırsanız, bir doktora danışmalısınız.
