Boyun ve yüz kaslarını eğitmek gençliği geri getirebilir

Vücudumuz çok sayıda kastan oluşur.Onların yardımıyla, yanıp sönen ve soluktan koşmaya ve zıplamaya kadar herhangi bir hareketi gerçekleştiriyoruz. Sadece görünüş ve hareketliliğimiz değil, aynı zamanda vücuttaki fizyolojik süreçlerin akışı da kasların durumuna bağlıdır. Bu nedenle, kas eğitimi sadece bizim görünüşümüzün değil, genel olarak sağlığımızın önemli bir bileşenidir.

Sorun yerleri er ya da geç görünürHer insanın vücudu ve özellikle yüz ve boyun çekiciliğini yitirdiğinde tatsızdır. Yaşla ilişkili elastikiyet kaybı ile ilişkili problemleri ortadan kaldırmak için kaslardaki yükü arttırabilirsiniz. Kasların eğitimi, kan dolaşımını artırır, bu da artan metabolizmaya, yağ birikimlerinin tahribatına ve yüzün konturlarını sıkılaştırmanıza yardımcı olur. Ancak erken sonuçlara güvenmek gerekli değildir. Sonuçlar gerçekten fark edilir hale gelmeden önce günler (en az 6-8 hafta) sürecektir.

Birkaç kompleks geliştirdiikinci çeneyi çıkarmanıza (veya önemli ölçüde azaltmanıza) izin verin, yüzün konturlarını temizleyin ve alt çenenin etrafındaki sarkmayı önleyin. Egzersizler basittir ve fazla zaman almaz ve yüzün kaslarını eğitmek, ameliyatsız ve pahalı prosedürler olmadan yüzün gençleşmesine yardımcı olur. İşte bu alıştırmalardan bazıları:

• Havanıza hava koyun ve yanaktan yanağa ve üst dudağa doğru bir top gibi döndürün. Bu egzersizin süresi yaklaşık bir dakikadır.
• Alt çeneyi olabildiğince uzağa uzatın, birkaç saniye için aşırı noktada kalın, gevşeyin ve başlangıç ​​pozisyonuna geri dönün. 5-15 kez tekrarlamanız gerekiyor.
• Dudakları ağzın içinde görünmeyecek şekilde sarın, bu pozisyonu birkaç saniye (5-15 kez) tutun.
• Kaşların üzerindeki alnına, parmaklarınızı koyun ve cildi tutun, kaşları kaldırmaya çalışın (cilt yerinde kalmalıdır), kasların gerginliğini hissedin, rahatlayın. 6-10 kez tekrarlayın.
• Parmaklar dudakların köşelerine bastırır. Sıkı kal. Dudakları bir tüpe çekin, ancak cildin hareket etmesine izin vermeyin. 10-15 tekrar yapın.
• Egzersizi tekrarlayın, ancak işaret parmakları nazolabial kıvrımlara (burundan çeneye) yerleştirilir.

Bu egzersizler yüz kaslarının tonunu iyileştirir,Yüz kontur keskin. Çalışan kaslarda kan dolaşımının aktifleşmesi nedeniyle, doku beslenmesi iyileşir, rejenerasyon süreçleri hızlanır, bu da derin kırışıklıkların daha az fark edilmesine ve küçüklerin tamamen kaybolmasına neden olur. Bu tür kas eğitimi birkaç ay boyunca (2-3 ay) günlük yapılmalıdır. Sonuçlar fark edildiğinde ve sizi tatmin ettiğinde, doğru tonu korumak için egzersizleri haftada 2 kez tekrarlamanız yeterli olacaktır.

Boyun kaslarının durumunu unutmayınız. Onların da dikkat etmesi gerekiyor. Bir dizi egzersizle cildin esnekliğini yeniden sağlamak için ikinci bir çeneyi çıkarabilir (veya daha az farkedilir hale getirebilirsiniz).

• Ладони положите на переднюю часть шеи пальцами önce. Avuç içi ile direnerek boynu ileri doğru hareket ettirmeyi deneyin. Aşırı noktada, 2-4 saniye dinlen, rahatla. Bu egzersiz 10-20 kez yapılmalıdır.
• Her iki avucunuzu yüzünüzün önünde katlayın, baş parmaklarınızı çenenin altına yerleştirin. Çenenizi aşağı indirerek parmaklarınıza direnç göstermeye çalışın. Voltajı bir dakika basılı tutun.
• Yumruklarınızla, her iki taraftaki alt çeneyi destekleyin. Ağzınızı açarak, direnci aşmak için yumrukların altındaki çeneye basın. 15-25 saniye basın, rahatlayın. Egzersizi 4-7 kez tekrarlayın.
• Bir yumruğu çenenin altına yerleştirin. Kafanızı indirmeye çalışın, 20 saniye boyunca direnci aşın. 4-7 kez tekrarlayın.
• Başınızı geriye doğru atarak, alt çeneyi mümkün olduğunca öne doğru itin, 3-7 saniye oyalayın, gevşeyin. Egzersiz 10-20 kez yapılır.

Benzer boyun kası eğitimi olmalıikinci çene ayrılıncaya kadar düzenli (günlük), yüzün hatları belirginleşir. Bundan sonra, kompleks kas tonusunu korumak için haftada iki defadan fazla tekrarlanamaz. İlk başta aşırıya kaçmayın. Yükü kademeli olarak artırarak ilk önce minimum tekrar sayısını gerçekleştirin.

Dünyada yapabileceğimiz pek bir şey yok.kontrol etmek için. Kas eğitimi hem görünüm hem de refahı kontrol etmek için gerçek bir şanstır (görünüşümüz sağlığımızı birçok yönden belirler).