Hızlıca ve mümkün olduğunda kilo vermek mümkün müdür?Zararsız? Tabii ki, tamamen zararsız işe yaramaz - "diyet" kelimesi zaten vücudun bir miktar zarar göreceğini gösteriyor. Ancak doğru yaklaşımla en aza indirilebilir. Bir diyet ne seçilir? 2 hafta boyunca etkili ve çok açlıktan ölmemek? Cevap bir - protein diyeti size yardımcı olacaktır! Bu yazıda nasıl diyet yapılacağını ve hangi yiyeceklerin kullanılacağını öğreneceksiniz.
Protein insan temeli oluştururvaroluş Araştırmaya göre, kişi karbonhidrat ve yağ olmadan uzun süre yapabilir, ancak proteinlerin bir parçası olan amino asitler olmadan vücutta hızla geri dönüşü olmayan değişiklikler meydana gelir.
Protein kalori içeriği - 100 gram başına 4 kalori.Proteinli yiyecekler yerken, sadece iyi beslenemezsiniz, aynı zamanda biraz kalori alırsınız. Bununla birlikte, bir protein diyeti izleyenler kaloriyi saymakla uğraşmamalı, çünkü diğer kilo verme prensipleri burada çalışıyor. Alt satırda şudur: Karbonhidratları kaybederek, vücut depolanmış yağları kendi kendine yakmaya başlar. Ona bu spor yükü konusunda yardım edersen, kilo verme süreci daha hızlı gerçekleşir. Azami etkili beslenme yöntemleri şunlardır: 2 haftalık yumurta diyeti, jokey diyeti, Dukan diyeti, Kremlin diyeti, Maggi diyeti.
Bir diyet ne kadar sürmeli?Etkili - 2 hafta boyunca ve bu yeme şeklinin daha fazla sürmemesi gerektiğini unutmayın. Gerçek şu ki, karbonhidrat ve yağların uzun süre reddedilmesiyle, bir diyet sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir. İki haftada istediğiniz kilogram kilo vermediyseniz, ara vermeye değer. Sadece bir ay içinde tekrar protein diyetini tekrarlamak mümkün olacak.
10 kg kaybetmeniz gerekiyor, 5 veya 3 - farketmez. Her durumda, bir protein diyeti ile yağ kütlesi ve çok az kas kaybedersiniz.
Ama bu yeme biçiminin bazı özellikleri var.
2 hafta boyunca yumurta diyeti en ucuzve aynı zamanda beş ila sekiz liralık kilo vermek isteyenler için çok etkili. İşte yaklaşık bir diyet: Kahvaltı - haşlanmış 2 yumuşak haşlanmış yumurta, atıştırmalık - bir elma veya greyfurt, öğle yemeği - yeşil sebze salatası ve bir parça tavuk veya et, atıştırmalık - ekşi bir kaşıkla peynir, akşam yemeği - iki kızarmış yumurta, yarım greyfurt
İstenirse, bir yumurtayı 100 gram başına bir miktar peynir ile değiştirebilirsiniz.
Kesinlikle takip etme arzun yoksaBelirli bir diyet, o zaman protein açısından zengin gıda seçebilirsiniz. İlke aynı - açlık hissetmemek için sık sık ve küçük porsiyonlarda yemelisiniz, ama tam olarak ne olduğuna karar veriyorsunuz. Bu da etkili bir diyet olacaktır. Diyete daha fazla yeşil sebze ve turunçgil meyveleri eklerseniz, 2 hafta ve daha fazlası için sağlığa zarar vermeden uzatılabilir. İşte bu kilo kaybı yöntemi için önerilen ürünler: tavuk göğsü, sığır eti, her çeşit balık, sakatat (karaciğer, kalp, böbrek), süzme peynir, yumurta. Tüm bunlardan çok sayıda yemek pişirebilirsiniz, ancak ketçap ve mayonez sosları kullanamazsınız.
Et ve et yemeklerinden hoşlanıyorsanız, kilo vermenin bu yolu kesinlikle zevkinize uyacak. Yukarıdakilerin yanı sıra başka bir protein diyeti olabilir mi?
2 hafta boyunca etkili bir diyet denilen"Kremlin" sadece güzellikler yemenize izin vermekle kalmaz, aynı zamanda hızlı bir şekilde kilo vermenizi sağlar. Bu diyet yağ proteinidir, çünkü artık sadece yiyecek için proteinli yiyeceklerin seçimine değil, karbonhidratların sayılmasına dayanır. Bu nedenle, günde 20 gram karbonhidrat dozunu aşamaz ve sıfır miktarda karbonhidrat içeren ürünler süresiz olarak absorbe edilebilir. Domuz pirzolası, domuz pastırması, kuzu şişleri? Lütfen, çünkü bu ürünlerde karbonhidrat yoktur! Dolu olacaksınız, ama aynı zamanda tam olarak kilo verin. Bununla birlikte, büyük miktarda gelen yağ sağlığınızı olumsuz yönde etkileyebilir.
