Balerin figürü, incelikiyle dikkat çekiyor,Ancak, bu mesleğin tüm temsilcileri doğal bir uyum içinde değildir. Birçoğu, yalnızca sürekli eğitimden değil, aynı zamanda özel bir diyetten de oluşan çok fazla çaba göstermektedir. Balerinler diyeti denir. Bazıları için son derece yararlı ürünler içermesine rağmen zor görünebilir.
Kilo verme sisteminin temeli derlemedir.Vücudun yaş, fiziksel aktivite ve fizyolojisine dayanan diyet. Kalorili besin alımı 1200 kcal'dir. Bu göstergeler izlenmeli, çünkü nihai sonuç buna bağlı. Balerin diyetinin avantajı, kilo kaybı sırasında açlık hissini unutabileceğinizdir. Yemeğin kendisi vitamindir ve birçok mineral içerir.
Быть балериной - тяжелый труд.Sahnede çeşitli hareketleri kolayca gerçekleştirebilmek için kızlar sürekli eğitim alırlar. Bir yandan, balerin ince ve kırılgan olmalı, diğer yandan güçlü kaslara sahip olmalıdır. Bu nedenle, gıda hafif olmalıdır ki yağ dokusu, vücutta olduğu kadar besleyici de olabilir - güçlü kaslar için.
Diyet ne olmalı? Balerin diyetinin dengeli olması gerekir. Saygı duyulması gereken aşağıdaki katı ilkelere dayanmaktadır:
Diyet 19 saat sonra gıdalara herhangi bir yasak getirmez. Geceleri sadece sebze ve deniz ürünleri yiyebilirsiniz. Günde en az 8 saat uyuyun.
Ünlü balerin diyeti dengelidir. Aşağıdaki yemekleri içerir:
Atıştırmalıklar, taze meyveler içerir.Diyet zordur, ancak beraberinde 10 kg kilo kaldırabilirsiniz. Vücuda zarar vermemek için, 60 günde bir defadan fazla gözlemlemeniz gerekir. Balerin Maya Plisetskaya'nın diyet süresi 14 gündür. Menünün et, çikolata, domates, süt ürünleri ve baharat içermesi yasaktır. Sınırsız miktarda sebze, meyve, su ve taze sıkılmış meyve suları tüketilmesine izin verilir. Diyet ne dışlar? Balerin günün diyet tamamen şeker içeren ürünleri hariç tutar. Yağsız ve serttir, bu nedenle bazı yemekler sebze salatalarıyla değiştirilmelidir.
Zayıflama sistemi kurtarmaya gelirsehızlı kilo kaybına ihtiyacınız var. 3 günü içerir. Kilo kaybı 3-4 kg. Menü, süt ve domates ürünlerinin alımını içeren tekrarlanan oruç günlerinden oluşur. Her 3 saatte bir yemek yemelisin. Günde en az 2 litre saf su için. Diyet sırasında, hızlı kilo kaybı için bir balerin, aşırı zayıflık ve baş dönmesini önlemek için fiziksel aktiviteyi bırakmalıdır.
Kilo kaybı için bir diyet başlamadan önce gereklidiriki oruç gün geçirmek. Bu, vücudu yeni bir beslenme sistemine hazırlamak için yapılır. İlk gün balerin diyeti domates suyu içerir. Diyet aşağıdaki gibidir:
Diyete hazırlık için ertesi gün süt:
Boşaltmadan sonra, aşağıdaki yemekleri içeren 4 gün boyunca belirli bir diyet takip edilir:
Bir diyet balerinini bitirmek kademeli olmalıdır. Bunu yapmak için şu önerileri uygulayın:
Kilo verme sürecini hızlandırmak için spor eklemeniz gerekir.
Bacaklar için kilo kaybı sistemi özellikle sunulmaktadırzor diyet. Diyetin son gününün bir gün izin olduğu gerçeğini dikkate alarak uygulamaya başlamalıdır. Olumlu bir sonuç elde etmek için bu gereklidir.
İlk gün, sadece haşlanmış pirinç vedomates suyu. İkinci - az yağlı süzme peynir ve kefir. Üçüncü gün - haşlanmış tavuk eti ve şekersiz yeşil çay. Dördüncü gün, menüde kırmızı şarap ve sert peynir sunulmaktadır. 4 gün boyunca balerinler 4 kg ağırlığından kurtuldu. Gerçekten de, bu süre zarfında, fazla sıvı vücuttan çıkarıldı ve yağ yakma işlemi başladı. Diyette bulunan protein, bacak kaslarına bir ton verdi ve mükemmel performansa katkıda bulundu.
4 günlük kilo verme sistemine ek olarak,farklı sürelerde farklılık gösteren birkaç seçenek. Diyet kilo kaybına yöneliktir ve sorumlu performanslardan önce bir balerin tarafından gerçekleştirilir. Diyet dengeli ve besleyici olmalıdır. Aksi takdirde, herhangi bir diyet, bozulmaya ve kilo almaya neden olabilir. İlk günlerde, vücudun boşaltarak kilo vermeye hazır olması gerekir.
İlk gün bir domates günü, ikincisinde -Süt. Böylece, vücut yaklaşan zorluklara hazırlanabilir. Bu günlerde, kilo vermek açlık hissini aşarsa, küçük bir dilim çavdar ekmeği yiyebilirsiniz.
Önümüzdeki 5 gün içinde diyet menüsü aşağıdaki gibidir:
Kilo vermek güçlü bir iradeye sahipse, balerinlerin diyetleri ince bir figür bulmalarına yardımcı olacaktır.
Uzun süreli bir kilo verme sistemini korumak zordur,diyetin monotonluğu nedeniyle. Her gün aynı yiyecekleri yemelisin. Önemli noktalardan biri diyetten çıkmanın doğru yoludur. Dengeli bir diyete ve egzersize uyduğunuzdan emin olun.
Balerinler azaltarak kilo veriruzun süreli fiziksel aktivite yoluyla kalorili yiyecekler. Deneyimleri paylaşırlar ve beslenmenin optimal miktarda protein, yağ ve karbonhidrat içermesi gerektiğini vurgularlar. Vücuttaki bileşenlerden birinin özgül ağırlığında bir azalma ile bazı zorluklar ortaya çıkabilir. Proteinli gıdaların eksikliği kilo kaybına yol açar, bu da yağ değil kas dokusunun kaybına katkıda bulunur. Farklı protein türlerinin karıştırılması da önerilmez. Fermente süt ürünlerini, et veya balık filetolarını ayrı ayrı yemek en iyisidir.
10 gün boyunca balerinlerin diyeti aşağıdaki aşamalardan oluşur:
Gün boyunca, insanlar sürekli açlık nöbetleri tarafından işkence görecekler. Atıştırmalıklar için elma, portakal veya greyfurt kullanabilirsiniz.
Kilo verme sisteminin uygulanması sırasında, kadınlar böyle bir diyetin birçok olumlu niteliğini not eder. İncelemelere göre, balerin diyetinin aşağıdaki avantajları vardır:
Balerinlerin diyeti sayesinde, sadece fazla kilolardan kurtulmakla kalmaz, aynı zamanda sağlıklı bir vücuda ulaşırsınız. Diyetin uygun şekilde hazırlanması daha iyi sağlık ve ince bir rakam sağlayacaktır.
Diyetten sonra sonucu korumak için balerin sınırlı diyetten yavaş yavaş ayrılmalıdır. Normal menüye dönerken aşağıdaki önerilere uyulmalıdır:
Balerinler için diyet menüsünde,meyveler, sebzeler, yağsız et (tavşan, dana eti), deniz balığı ve deniz ürünleri (karides, midye, tarak) ve diğer düşük kalorili yiyecekler. Geçiş dönemi boyunca su içmeye devam etmelisiniz. Belirli bir zamanda kesirli ve katı bir şekilde küçük porsiyonlarda yemek yemelisiniz.
Spor yaptığınızdan emin olun.Vücudun sağlığını iyileştirmek için düzenli koşu gerekir, bundan sonra kontrast duş almalısınız. Cildin durumunu iyileştirmek için, sargıların yapılması, banyo ve sauna ziyaret edilmesi önerilir. Akşam saat 10'da yatağa gittiğinizden emin olun, çünkü şu anda gece istirahati bağışıklık sistemini düzeltmek için yararlıdır.
Herhangi bir kilo verme sistemi gibi, balerin diyetinin de aşağıdaki sınırlamaları vardır:
Kilo kaybı için diyete başlamadan önce, bir balerin bir uzmanı ziyaret etmelidir.
Kilo kaybı için bir diyet izlerseniz, bir balerin5 ila 10 kg'dan kurtulun. Vücudun özelliklerine ve başlangıç parametrelerine bağlıdır. Sürekli fiziksel aktivite, kiloyu istenen sınırlar içinde tutmanıza izin verir. Aşırı yememek önemlidir.
Kilo verme incelemelerine göre bir balerin diyetinin diyetikilo vermek için harika bir seçenek. Birçok kadın kilo vermenin kolay olduğunu, açlık hissi olmadığını söylüyor. Benzer bir diyetin 4 gün boyunca takip edilmesi özellikle kolaydır. Sonuç elde etmek için doğru şekilde ayarlamanız gerekir. Diyet işlemi sırasında yiyecekleri yavaşça ve küçük porsiyonlarda yediğinizden emin olun. Egzersiz, günde en az 15 dakika, figürün ince ve formda olmasını sağlayacaktır.
Kilo kaybı için diyet balerinler - etkili bir yolaşırı kilodan kurtulmak. Menünün tam olarak yerine getirilmesi ve günlük fiziksel aktivite ile hızlı bir sonuç alabilirsiniz. Aynı zamanda, kilo vermenin vücudu dengeli bir diyet sayesinde ince ve formda görünecektir. Menüde gerekli protein, yağ ve karbonhidrat oranının varlığı, sürekli açlık hissini ortadan kaldıracaktır.
