Rahatlatıcı sırt masajı: nasıl yapılır, nelere dikkat edilmelidir?

Geri en hassas bölgelerden biridirinsan vücudunun Hareket sırasında ana yükleri de alır, gerginlik ve acı çeker. Rahatlatıcı sırt masajı, yorgunluğu gidermek, ağrılardan kurtulmak ve masaj terapistinin cilde nazik dokunuşlarının keyfini çıkarmak için harika bir yoldur. Böyle bir masaj zor bir günün ardından gerçek bir kurtuluş, ruhlarını rahatça yükseltebilir, stresden kurtulmaya yardımcı olur.

Rahatlatıcı bir sırt masajı nasıl yapılır

Eğer bir sırt ağrınız varsa, iyi olurduÖzel bir terapötik masaj yapmak. Ancak sadece uzman bir uzman tarafından yapılabilir. Eğer birine sahip değilseniz ya da sadece ziyaret etmek için zamanınız yoksa, evde rahatlatıcı bir sırt masajı yapabilirsiniz. Sevilen birine, yakın bir arkadaşa veya kabul eden birine emanet edilebilir. Özellikle bazı nüansları biliyorsanız, böyle bir masaj yapmak kolaydır.

Итак, давайте разберемся в том, как делать rahatlatıcı masaj İlk koşul masaj yapılacak kişinin uygun yer. En iyisi, eğer uzun bir masanın üzerinde uzanacaksa, mutlaka yüzüne ve vücuda paralel ellerle yüzleşir. Aşırı durumlarda, yer sığacak, ancak yataktan ve diğer yumuşak yerlerden vazgeçmek zorunda kalacak.

Для лучшего скольжения рук стоит заранее купить masaj yağı Satılık portakal gibi özel rahatlatıcı yağlar bile bulabilirsiniz. Ön yağ hafifçe ısıtılabilir, cildin hızlı ısınmasına katkıda bulunur.

1. Masajı başlatmak yağ uygulaması ile yapılmalıdır. Küçük bir miktar almanız ve arkaya eşit olarak dağıtmanız gerekir.
2. Daha sonra farklı yönlerde vuruş hareketlerinin uygulanmasına başlar. Boynuna dokunduğunuzdan emin olun, çünkü önemli bir yük var.
3. Aşama şöyle devam eder - avuç içi ve parmaklarla sırtın ovulması. Boynu ve bel bölgesini etkileyen sırtın tüm kısımlarının çalışması gerekir. Her hareket güçlü basınçtan kaçınarak dikkatli yapılmalıdır.
4. Rahatlatıcı sırt masajı dairesel içerirhareketi. Bunu yapmak için, ellerinizi alt sırtın üstüne koymanız ve omurganın paraleline yavaşça yükselmeniz gerekir. Kaburga bölgesinde, kollar, her biri bir daire tarif edecek şekilde farklı yönlerde ayrılmıştır.
5. Sırt zaten iyi çalıştı, ama orada durmamalısın. Şimdi omurganın alanını incelememiz gerekiyor, her bir omurun üzerinde dairesel hareketler yaparak saat yönünde.
6. Bu hareketleri yapmak yasaktırhasta için hoş olacak. Masaj sevilen biri tarafından yapılırsa, o zaman kendi inisiyatifini alabilir ve masaj yapılan kişinin zevk alacağı kendi hareketleri ile gelebilir.
7. Rahatlatıcı bir masaj başladığında biter: hafif vuruşlar.

Sırt masajı gevşeme: daha fazla bilmeniz gerekenler

Bazılarında olduğu gerçeğine dikkat etmek önemlidirBöyle durumlarda bile bu kadar basit bir masaj kontrendike olabilir. Şiddetli bel ağrınız varsa, kesinlikle doktorunuza danışmalısınız. Gerçek şu ki, ağrı şiddetlenme döneminde, rahatlatıcı bir masaj genellikle sadece tavsiye edilmez, ancak yasaktır. Ayrıca, istenmeyen cilt durumundan dolayı masajın terk edilmesi gerekecektir. Örneğin, güneşte yandınız veya bir nedenden ötürü sırtınız, aşınmalar, yaralar, vb. Var.

Rahatlatıcı masaj bir bilimdir.Burada sadece hangi tekniklerin en iyi şekilde kullanıldığını bilmek değil, aynı zamanda doğru yerde doğru şekilde basabilmek de önemlidir. Sırtın farklı kısımları, maruz kalma derecesine farklı tepki gösterir. Bu nedenle, böyle bir masajı ilk kez yaparken, hastaya daha fazla dikkat etmek için hangi bölgeye basmanın daha iyi olacağı konusunda hastaya danışmak gereksiz olmayacaktır.