Схуднути тільки в животі не можна
Ошибочно полагать, что, делая упражнения на якусь частину тіла, ми худнемо саме в цій області. Звичайно, м'язи зміцнюються, але розщеплення жиру відбувається зовсім незначне. Тому важливо підійти до цього питання комплексно і з розумом. Перше, що слід зробити, щоб прибрати живіт в домашніх умовах, це відкоригувати харчування. Потім потрібно скласти комплекс вправ для всього тіла з акцентом на прес і аеробіку.
Міняємо харчові звички
Интересуетесь, как убрать живот за месяц или два?Змініть своє харчування! Ми звикли щільно є два-три рази на добу, піддаючи організм щоденному стресу в результаті голоду і переїдання. Після кількох голодних годин наше тіло прагне запасти якомога більше жиру на випадок наступної голодування. Цей жир осідає, звичайно, на животі. Тому переходимо на дробове харчування. Слід поділити свій денний раціон на 5-6 порцій і харчуватися кожні 3-4 години. Тоді організм не буде нічого запасати, т. К. Знатиме, що його вчасно погодують. Щоб прибрати живіт в домашніх умовах, все ж буде потрібно відмовитися від швидких вуглеводів (солодке, борошняне), а також від жирних і копчених продуктів, не купувати більше майонез і пакетні соки, забути про алкоголь. Замість цього є більше білка, круп, овочів і фруктів. І, до речі, є після шести можна, але ввечері краще віддати перевагу білковий вечеря (знежирений сир, куряча грудка). Не варто забувати про важливість вживання достатньої кількості рідини. Пийте більше води і зеленого чаю без цукру.
підключаємо спорт
Таким чином, займаючись п'ять разів на тижденьфізичними вправами і правильно харчуючись, можна в досить короткі терміни помітити приємний результат. М'язи живота підтягнуться, налагодиться травлення, самопочуття буде бадьорим і радісним, а це найголовніше в справі самовдосконалення!
