Практично кожна жінка після пологів задаєсобі питання: "Як позбутися від живота?" В першу чергу її хвилює, чи стане її живіт знову колишнім - плоским і підтягнутим. А деякі жінки починають піклуватися про те, як приводити в норму змінилася фігуру ще до того, як округлі форми стали якимось чином помітні.
Взагалі-то, швидкість повернення животика в колишнєстан в чималому ступені залежить від генетики. Не менш важливими показниками є: кількість кілограмів, набраних за період вагітності, вага і зріст з'явився немовляти, і, звичайно ж, вправи, які виконувалися або не виконувалися під час вагітності і після пологів.
Для початку рекомендується не впадати в паніку привигляді трохи змінилася фігури. Після пологів психічний стан жінки і так не дуже стабільне, а тому розлад від змінилася фігури тільки зашкодить не тільки мамі, але і її малюкові. Тут головне - зрозуміти, що на відновлення знадобиться час, тому що дієту через годування груддю не витримати, навантаження не рекомендовані, так як організм ще трохи ослаблений. Про які-небудь дієтах, поки малюк повністю не перейде на штучне вигодовування, взагалі треба забути, так як це може сильно нашкодити йому. Звичайно, це не стосується того випадку, коли дитина з якоїсь причини відразу харчується штучно. Тоді дотримання дієти можна починати вже після двох тижнів з моменту пологів.
Перші дні при вирішенні проблеми про те, якпозбутися від живота, необхідно носити коригуючий білизна і бандаж для живота. Фізично змінити фігуру ці речі не допоможуть, але настрій буде набагато краще.
Отже, з дієтою все зрозуміло, з утягивающим білизноютеж, тепер настав час поговорити про фізичні навантаження, які допоможуть в значній мірі вирішити проблему "як позбутися від живота". Вправи посприяють зміцненню м'язів живота, які після вагітності стають більш слабкими і млявими. Але будуть потрібні зусилля і час для їх відновлення.
Фізичні вправи можна почати виконувати практично відразу після пологів. Нижче будуть описані основні з них. Їх регулярне виконання допоможе відразу відновити колишній зовнішній вигляд живота.
Головне, розмірковуючи про проблему "як позбутисяживота ", необхідно пам'ятати, що краще виконувати трохи вправ, але якісно. І краще витрачати на зарядку по 15 хвилин, але робити це щодня, не пропускаючи.
Одне з найбільш ефективних вправ -втягування. У положенні лежачи, з підтягнутими колінами, необхідно втягувати живіт якомога сильніше, намагаючись зробити так, щоб він торкнувся хребта. Після втягування не менш ефективним буде вправа на скручування. Те ж саме вихідне положення, тільки на рахунок треба буде відривати від підлоги верхню частину тулуба. Скручування можна поєднувати з поворотами, тобто коли піднімається верхня частина тулуба, потрібно намагатися поєднати протилежні коліно і лікоть. Також дієвим вправою можна вважати піднімання ніг. Робиться це в положенні лежачи на спині. Руки покласти під куприк і піднімати ноги якомога вище. Розтяжка спини, як не дивно, теж у значній мірі допомагає повернути живота колишній вигляд. Для цього необхідно лягти на живіт, і піднімати одночасно плечі і ноги, намагаючись в такому положенні затриматися на якийсь час.
На закінчення можна сказати, що при вирішенніпроблеми "як швидко позбутися від живота" необхідно обов'язково налаштовувати себе на позитив. Навіть якщо не виходить якась вправа, не варто засмучуватися і займатися самокатуванням, краще виконати щось більш просте. А також необхідно завжди пам'ятати, що невирішених проблем не буває, головне не сидіти на місці, нарікаючи про втрачену фігуру, а щось робити!
