"التخسيس" - عادة مع هذه الكلمة في النساءترتبط الحمية المؤلمة ، بالإضافة إلى التمارين المرهقة. عندما يأتي فصل الصيف ، تبدأ مسألة كيف تصبح رقيقة ، تبدو شديدة الحدة. أولئك الذين لم يفقدوا الوزن خلال موسم البرد يدركون أن هناك القليل من الوقت المتبقي.
تصبح العديد من الفتيات في أشهر الربيع مثللأبطال حكاية لويس كارول. البعض منهم أصبح مشابها للأرنب المتأخر إلى الأبد ، وبدأ النظر إلى ساعاتهم بخوف ، يبحثون بشكل عاجل عن طرق لتصبح رفيعة كنموذج. لمدة أسبوع أو أي فترة قصيرة أخرى ، هذا يكاد يكون من المستحيل تحقيقه. بالإضافة إلى ذلك ، فقدان الوزن السريع يمكن أن يسبب ضررا خطيرا للصحة. ومع ذلك ، هناك طرق يمكن أن تسرع عملية إسقاط تلك الجنيهات الإضافية وتقريب الفتيات من شخصية الحلم في وقت قصير نسبيا.
البعض الآخر أصبح مشابها لأليس نفسها ، إذنالتعامل مع تجربة مختلف المخدرات فقدان الوزن غير آمنة. لا يزال آخرون يحاولون عن غير قصد مواجهة ملكة بطاقة الشر ، ويعانون من التهيج بسبب اتباع نظام غذائي ثابت. ومع ذلك ، كل هذا ليس أسهل طريقة ، حيث أن تصبح رقيقة ليست بالضرورة عملية مؤلمة وغير متوقعة. مع مساعدة من تقنيات معينة ، يمكن التخلص من جنيه اضافية حتى تكون ممتعة. بعد ذلك ، سننظر في عدة طرق لتصبح رقيقة ، كنموذج ، وفي الوقت نفسه الحفاظ على الموارد الصحية والعاطفية.
Каждодневный бег, к примеру, приносит видимые النتائج في غضون أسابيع قليلة. هذه الطريقة ليست بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في كيف تصبح رقيقة في يوم واحد. لكنه يجلب فوائد لا تقدر بثمن للجسم ونتائج مستقرة.
لا يوصي بعض المدربين في اللياقة البدنية بالجريكل يوم ثم يمكن دمج هذه الطريقة مع الآخرين ، على سبيل المثال مع اتباع نظام غذائي. يجب أن نتذكر أنه من أجل تمرين فعال بطريقة أو بأخرى ، يحتاج الجسم إلى مواد غذائية. بما في ذلك من الضروري أن تستهلك كمية كافية من البروتين. ينبغي أن تفضل الكربوهيدرات ما يسمى بطيئة. على سبيل المثال ، قد تكون الحبوب: الحنطة السوداء ، والدخن ، ودقيق الشوفان ، والأرز.
يمكنك تجربة نفسك خالية من الكربون المشهورةالنظام الغذائي أو تعديله قليلا لتناسب احتياجاتك ، مما يجعلها أكثر ليونة. النقطة الرئيسية هنا هي الحد من استهلاك الكربوهيدرات السريعة واستبدالها بالبروتينات والكربوهيدرات البطيئة. عادة ما يتكون النظام الغذائي من اللحوم المسلوقة والأسماك والخضروات والفواكه. يمكنك أيضا في بعض الأحيان تناول البيض واللبن. الفتيات من ذوي الخبرة الذين جربوا هذه الطريقة على أنفسهم يعرفون طريقة سرية لتصبح رقيقة كنموذج. لمدة 6 أيام دون الكربوهيدرات ، أو البروتين ، يمكن أن تفقد الوجبات الغذائية ما يصل إلى 2-3 كيلوغرامات.
هنا واحد من الأماكن الأولى هو الشاي الأخضر.أولاً ، إنه يقلل من إنتاج الهرمون المسؤول عن الشهية - اللبتين. أيضا ، الشاي الأخضر يحتوي على مواد تسمى catechins - أنها تعزز الانهيار المتسارع للخلايا الدهنية. ليس من المستغرب أن يكون هذا المشروب جزءًا من العديد من الأنظمة الغذائية ، ويمكن العثور على مستخلص الشاي الأخضر في تركيبة منتجات التغذية الرياضية. من المفيد للجسم بطرق أخرى. بالنسبة لأولئك الذين يفكرون في كيف تصبح رقيقة والحفاظ على الصحة ، فإن الشاي الأخضر سيكون مساعدًا جيدًا.
يساعد أيضا على فقدان الوزن بسرعة وصمة العار الذرة.بالطبع ، أي من هذه الأدوية هو في المقام الأول نبات طبي. تستخدم وصمة الذرة في الطب كعامل مفرز الصفراء. قبل استخدامه ، يجب عليك بالتأكيد استشارة الطبيب. كوسيلة لفقدان الوزن ، فإن وصمة الذرة لها الخصائص التالية: فهي تسرع عملية الأيض ، وتقلل الشهية ، وتنشط أيضًا عملية تقسيم الدهون.
ما يلي مفيد للتخلص من الفائضجنيه من النبات هو الكتان. كما أنه يساعد على تقليل الشهية ويساعد على تطهير الأمعاء. الكتان يغلف جدران الجهاز الهضمي وفي الوقت نفسه يشفيهم ، ويمنع امتصاص الدهون. ومع ذلك ، فإن هذا النبات له أيضًا موانع استخدامه - فهو التهاب الكبد والسكري والتهاب المرارة وغير ذلك ، لذلك من الضروري أيضًا إجراء مشاورات مع الطبيب قبل أخذها.
يمكنك إجراء بعض التعديلات علىنظام غذائي يومي. تتمتع امرأة بشخصية جيدة دون بذل الكثير من الجهد ، بينما تصبح النحافة لأخرى عملية مرهقة حقًا. ما الفرق بين الاثنين؟ فقط في عادات الأكل الراسخة. واحد سيضع ثلاث ملاعق كبيرة من السكر في الشاي ، والآخر. واحد يأكل الشوكولاتة كل مساء ، والآخر يسمح لنفسه بتناول القليل من الجبن للحلوى. يصبح فقدان الوزن هنا مسألة عادة. فطم نفسك تدريجيًا من استهلاك الكربوهيدرات السريعة والأطعمة الدهنية ، يمكنك جعل فقدان الوزن أسلوب حياة حقيقي. يمكن أن تشمل هذه القواعد ليس فقط الحد من تناول السكر ، ولكن أيضًا رفض المايونيز والخبز الأبيض والأطعمة المقلية والثقيلة.
يمكنك تضمين نظامك الغذائي اليومي كمية أكبر من اللحوم الخالية من الدهون - لحم البقر وصدور الدجاج. يعطي شعور دائم بالامتلاء. لذلك ، اللحوم والأسماك مساعدان جيدان لفقدان الوزن.
يتم استخدام هذه الطريقة من قبل العديد من النماذج.ينصح أولئك الذين يفقدون الوزن بالشرب من 1.5 إلى 2 لتر من الماء يوميًا. يحفز السائل عمليات تحلل الدهون والإزالة النهائية لدهون الجسم من الجسم. تأكد من شرب كوب من الماء قبل تناول الطعام بخمسة عشر إلى عشرين دقيقة. لجعل المياه أكثر صحة ، يمكنك إضافة القليل من عصير البرتقال أو الجريب فروت إلى الزجاج. ولكن ضع في اعتبارك أن صيام هذا المشروب ليس مناسبًا للجميع.
أيضا ، لا تحتاج إلى تجاوز الكمية في حالة سكر.شرب المزيد من الماء يؤدي إلى تورم وأمراض الجهاز البولي. أيضا ، يتم إزعاج البكتيريا المعوية بسبب نضح البكتيريا المفيدة. هذا يؤدي إلى اضطرابات في الجهاز الهضمي وانخفاض في المناعة.
يمكن استخدام جميع الطرق المذكورة أعلاهفي عزلة ودمج مع بعضها البعض. أهم شيء هو المثابرة في تحقيق الهدف المحدد. ثم لن تكون النتائج طويلة في المستقبل ، وفقدان الوزن لن يجلب الصحة لا ضررًا ، ولكن فوائد ملموسة.
