أولئك الذين يقودون نمط حياة نشط وتشارك فيهفي الرياضة ، من المفيد دائمًا معرفة مؤشرات نبضك من أجل حساب القوة وتدريب القلب بشكل صحيح. الجهاز الخاص لحسابها يساعد بشكل جيد معها.
تصف هذه المقالة مثل هذه الأجهزة. يتم إعطاء الخصائص والإعدادات. نظرت بالتفصيل في رصد معدل ضربات القلب "سيغما" ، مراجعات منها كثيرة جدا بين المستخدمين على الشبكة.
تواتر انقباضات قلب كل الناس مختلفة. للعثور عليه ، تحتاج إلى قياس النبض في حالة هدوء. الشخص العادي لديه متوسط حوالي سبعين ضربات في الدقيقة.
كما يزيد الحمل ، النبض أيضايزيد ويمكن أن يصل إلى مائتين وعشرين نبضة في الدقيقة الواحدة. إذا كنت في مثل هذه الحالة لفترة طويلة ، يمكن أن تؤثر بشكل سيئ على عمل عضلة القلب ، وتسهم في حدوث الإجهاد المطول والحمل الزائد للكائن ككل. من ناحية أخرى ، مع زيادة ضعيفة في النبض في فئة مقارنة مع مؤشر الراحة ، فإن التدريب سيكون غير فعال على الإطلاق.
لذلك ، لكي لا يضر كل نشاط رياضي بالجسم ، ولكن يستفيد منه فقط ، تحتاج إلى مراقبة الحمل والقدرة على توزيعه بشكل صحيح.
В первую очередь необходимо рассчитать свою أقصى معدل ضربات القلب. عادة ، يتم أخذ الرقم 220 لهذا ويتم طرح سن منها. هذه هي صيغة كارفونين. بطبيعة الحال ، ليس من الضروري أن نقول إنها دقيقة ، حيث أنه من الضروري ، بالإضافة إلى العمر ، أن تأخذ في الاعتبار عددًا من المؤشرات الأخرى. لكن هذه الطريقة هي أبسط.
اختبارات القلب سوف تظهر قيمة أكثر دقة.يتم قياس النبض بعد التحميل الأكبر. ومع ذلك ، قد يكون هناك عدم دقة ، لأن الجسم الذي يحمل نفس الحمل قد يعطي مؤشرات مختلفة اعتمادًا على عوامل مختلفة. ولكن إذا أخذت عدة قياسات كهذه وسوف تكون المؤشرات متشابهة ، فيمكن الوثوق بنتائجها.
في مراكز اللياقة البدنية ، العديد من آلات القلب والأوعية الدموية قادرة على قياس قيمة النبض. لهذا عادة ما تكون مجهزة بمقابض خاصة. إذا كنت تأخذها ، فإن الجهاز سيعتمد نبضات القلب.
للتدريب في الهواء الطلق ، على سبيل المثال ، عند الجري أو ركوب الدراجات ، يكون من الملائم استخدام الأجهزة الرياضية المحمولة باليد في شكل ساعات ، على سبيل المثال ، جهاز مراقبة معدل ضربات القلب Sigma.
سمة الجهاز هو البساطة والكفاءة. وهو مفيد ليس فقط للمهنيين ، ولكن أيضًا للرياضيين المبتدئين ، وكذلك الهواة. بالإضافة إلى ذلك ، فإن وجود مثل هذا الجهاز لا يؤذي الأشخاص الذين يعانون من مشاكل في القلب.
بمساعدة الجهاز ، رد فعل الإنسانالهيئات على مختلف الأحمال ، ومنع الحمل الزائد من الجسم ، والسيطرة على تدريبهم وحساب البرنامج الأمثل من التمارين المناسبة لأنفسهم.
قد يحتوي الجهاز على مجموعة مختلفة من الوظائف ، بما في ذلك المنبه والماء والضوء الخلفي وساعة التوقيت وغيرها.
Pulsometers هي خصيصا لراكبي الدراجات واللياقة البدنية و multisport. وتشمل المجموعة الدنيا من وظائفها معدل النبض أثناء التمرين ، ووقت ومدة التمرين.
بالنسبة لراكبي الدراجات ، يتم تركيب جهاز مراقبة معدل ضربات القلب مباشرة على عجلة القيادة. في الوقت نفسه ، سيتم عرض بيانات الرياضي ، والضغط الجوي ، والطول ، والميل ، وحتى سرعة الدواسة على الشاشة.
تعمل أجهزة مراقبة معدل ضربات القلب على حفظ أوقات اللفة ، وحساب أفضل النتائج ومتوسطها ، وحفظ وقت التدريب والمساعدة في رسم نسبة الراحة.
يتم جعل اللياقة البدنية أكثرأجهزة متعددة الوظائف. وسوف تظهر ، من بين أمور أخرى ، حتى السعرات الحرارية التي قضيت ، فضلا عن رواسب الدهون التي تركت أثناء التمرين. بالإضافة إلى ذلك ، يتم تذكر نتائج التدريبات الخمسة أو أكثر ، مما سيساعد على جعل الطبقات أكثر فاعلية.
للجري والتزلج أو زيارةالصالة الرياضية نوع مثالي من الأجهزة في شكل الساعات. هذه الأجهزة هي شاشات Sigma معدل ضربات القلب. يتم تقديمها في فئة أسعار مختلفة ، واعتمادًا على ذلك ، لديهم وظائف معينة. النظر فيها على سبيل المثال لنموذجين من هذه الشركة.
Pulsometers "Sigma" بجانب الجهاز نفسه ،أجهزة استشعار النبض لديها جبل على عجلة القيادة ، حزام ، حلقة لإصلاح ودليل المستخدم. لديهم حزام لينة مريحة ومشبك ذات نوعية جيدة. يتم الضغط على الأزرار بسهولة تامة وببساطة.
الجانب الخلفي ، مصنوع من البلاستيك ، مسطح.هنا غطاء لادخال البطاريات (الحجم بالنسبة لهم - CR2032). يحتوي مستشعر النبض على آذان مطاطية بملامسات كهربائية من أجل تسجيل ضربات القلب. يتم إرسال البيانات عبر الراديو.
بشكل افتراضي ، يتم تمكين وظيفة الساعة. بعد ضبط جهاز مراقبة معدل ضربات القلب "Sigma" ، سيتم عرض تاريخ واسم المستخدم.
لكي يبدأ الجهاز في حساب النبض ، تحتاج إلى الضغط على أي زر والاحتفاظ بها لمدة ثلاث ثوانٍ. بمجرد العثور على الإشارة ، سيصبح زر البدء للتدريب الذي يسمى "START" نشطًا.
بالإضافة إلى التاريخ والوقت ، يجب عليك القيام بهمعلومات حول الجنس والعمر والوزن. بعد معالجة هذه البيانات ، ستقوم شاشة مراقبة معدل ضربات القلب بحساب الحد الأقصى لمعدل ضربات القلب ومناطق التدريب. ومع ذلك ، إذا لزم الأمر ، يمكن تغييرها.
أثناء التمرين ، يتم عرض النبض والوقت ومنطقة معدل ضربات القلب. يمكن تعليق الاحتلال في أي وقت أو الانتهاء من استخدام الأزرار "PAUSE" و "END".
يمكنك أيضا دائما معرفة الوقت الذي يقضيهالفئات ، جميع الفئات ككل ، في منطقة معينة لمعدل ضربات القلب ، متوسط معدل ضربات القلب ، الحد الأقصى ؛ الطاقة المستهلكة والسعرات الحرارية المحروقة.
تحتوي العلبة على إضاءة خلفية وهي مقاومة للماء ، وهي قادرة على العمل على عمق يصل إلى ثلاثة أمتار. يتم إخطار الانتقال من منطقة إلى أخرى بإشارة صوتية.
من السهل التثبيت على عجلة القيادة ، لذلك لا يلزم تقديم مزيد من التوضيح هنا.
مراقبي معدل ضربات القلب سيغما مريحة وتبدو أنيقة للغاية. تتضمن المجموعة جهازًا ، ومستشعرًا للصدر مع حزام ، ومفتاحًا لفتح حجرة البطارية ، وقرصًا به دليل وبرنامج ، وتعليمات.
الإناث والذكور الإصدارات متطابقة وتختلف فقط في الشكل والحجم. علبة وسوار جهاز رصد معدل ضربات القلب مصنوعة من المطاط من نفس اللون. اللون الرئيسي هو اللون الأزرق ، ولكن إذا رغبت في ذلك ، يمكن للمرأة شراء جهاز رصد معدل ضربات القلب الوردي ، والرجال - الأخضر.
في الأوقات العادية ، يعرض الصك التيارالتاريخ والساعة. إدارتها ليست صعبة. لا يوجد سوى اثنين من أزرار العمل. مع اليسار ، يتم تشغيل شاشة رصد معدل ضربات القلب وتوقفها ، كما تتم إعادة تعيين المعلومات. التمرير الأيمن من خلال المعلمات أثناء التدريب. أيضًا ، بالنقر فوقها ، يتم تعيين بيانات المستخدم: العمر والجنس والوزن والوقت ومنطقة التدريب.
مثل رصد معدل ضربات القلب لتشغيل "سيغما" هو مناسب تماماالرياضيين المبتدئين وأولئك الذين سيكون لديهم معلومات كافية تحسب من قبلهم. بالإضافة إلى الركض ، سيكون مفيدًا لركوب الدراجات أو التزلج أو السباحة أو مجرد اللياقة البدنية.
رصد معدل ضربات القلب "سيغما" ، دليل التعليماتوالتي ستكون بسيطة حتى بالنسبة للطالب ، تدار بشكل حدسي لدرجة أن المستخدم في كثير من الأحيان ببساطة لا يحتاج إلى تفسيرات إضافية لعمله.
