نوفيكوفا أولغا هي مصورة ومدون أصبحمعروف لشخصيته الرائعة والمقالات البليغة مع الصور الملونة. لعدة سنوات تشارك الفتاة بإخلاص مع المستخدمين أسرار شكلها المثالي. إنها تظهر أشكال الجسم الخالية من العيوب ، والأهم من ذلك ، تتحدث علناً عن نجاحاتها ، وتبين من خلال مثالها الخاص كيفية تحقيق نتيجة ممتازة. تجريب لها في الهواء الطلق ، والمناظر الطبيعية الساحرة والموقف الإيجابي يلهم القراء بلوق لتبدو مذهلة.
أولغا هي من فولوغدا.كونها مصورة رائعة ، فتحت أستوديو منزلي في موسكو وبدأت العمل. هذه المهنة أبعد ما تكون عن البساطة: الصور عالية الجودة تتطلب الصبر والتحمل البدني. تعمل على مجموعة ، العملية نفسها هي حركة مستمرة والتنظيم الذاتي وموقف إيجابي. تقول أولغا إنها تحب الظهور مع المصورين. قبل بضع سنوات ، بدأت في التدوين ، حيث تشارك صورها مع قرائها وتتحدث عن حياتها.
تسافر أولغا نوفيكوفا كثيراً ، رفيقتهاالحياة - ركوب الأمواج المهنية. تتطلب هذه الرياضة ظروفًا معينة للتدريب - الماء والحرارة والرياح القوية. في روسيا هذا ليس كذلك. لذلك ، تسافر أولغا نوفيكوفا كثيراً. ولكن ليس فقط من المشاركات والصور المثيرة من مناطق مختلفة من العالم جذبت القراء إلى مدونة الفتاة. الرقم المثالي لها لا يمكن أن تظل دون أن يلاحظها أحد. أجابت أولغا على طلبات قرائها ونشرت فيديو لجلساتها التدريبية على المدونة.
تعليقات رائعة على نتائج التدريبالقراء المنشورة على المدونة. فيديوهات تم تجميعها بشكل جيد ، تمارين مصممة لمستويات مختلفة من اللياقة البدنية ، وبالطبع ، فإن الشخصية المثالية للمدرب تلهم وتحفز التعامل مع مجمعها. سرعان ما اكتسبت جلسات الفيديو مع أولجا نوفيكوفا شعبية. وكان هناك الكثير ممن أرادوا المشاركة تحت إشراف المدرب. وأعربوا عن طلباتهم لتنظيم نادٍ رياضي وإجراء دروس في صالة الألعاب الرياضية. وهكذا ولدت فكرة معسكر التدريب.
صممت أولغا لإنشاء مخيم للياقة البدنية للفتيات ،حيث لا يمكنهم الاستمتاع فقط بالشمس والبحر ، بل للعثور على رقم أحلامهم. تجمع الفتاة فريقا قويا من المهنيين. وتجري فصول أولغا ليس فقط، ولكن أيضا مدرب اللياقة البدنية (مرتين بطل العالم)، وهو مدرس الرقص والسباحة. أولئك الذين يرغبون في الذهاب إلى أول جولة للياقة اكتسبوا أكثر من 50 شخصًا. للأسف ، لم يتم حساب هذا العدد من الأشخاص. وقريباً قاموا بتنظيم معسكر اللياقة الثاني. الآن تجند أولغا نوفيكوفا بانتظام الناس الذين يرغبون في الذهاب في رحلات رياضية. العديد من المشاركين في الجولات السابقة يعودون مرارا وتكرارا. وهذا ليس مفاجئاً. عطلة نشطة وممتعة، مسلية تجريب ونتيجة لذلك - المدبوغة، وهيئة جميلة والبحر إيجابي.
على الأسئلة ، كم تدفع لوقتتقول أولغا أنك بحاجة للاستماع إلى جسدك. في بعض الأحيان تقوم الفتاة بفرض 15 دقيقة فقط ، في بعض الأحيان تعمل في ساعة في الصباح والمساء. إذا كنت متعبة - تسمح لك بالاستراحة من التدريب لمدة يوم أو يومين. مثل معظم الفتيات ، والفخذين والأرداف هي منطقة مشكلة. لذلك ، تولي اهتماما كبيرا لهم.
أولغا سلبي حول الوجبات الغذائية. مبادئها الأساسية للتغذية هي كما يلي:
يمكنك البقاء في الشكل - تحتاج فقطالتمسك بنمط حياة معين. لذلك ، من الضروري جعلها ممتعة وسهلة. التدريب ، الذي يقدم أولغا ، مريحة حتى للمبتدئين. وهي تقدم 3 دروس أساسية: الجمباز لمدة 15 دقيقة ، مصممة للتدريب لمدة 30 دقيقة ومجمع كامل لمدة 50 دقيقة. معلومات حول معسكرات اللياقة البدنية وتفاصيل السفر والصور ونجاح المشاركين - يتم نشر كل هذا في مدونتها أولغا نوفيكوفا. السيرة الذاتية ، حقائق مثيرة للاهتمام من الحياة ، وتقديم المشورة للقراء ومثيرة للإعجاب في نفس الوقت. من كلماتها ، السر اليومي للجمال هو ابتسامة. فكر بشكل إيجابي ، وشاهد نظامك الغذائي ، واعمل على اللياقة البدنية - وستكون جميلًا ومحبوبًا وسعيدًا.
