منذ العصور القديمة ، والتبت من جميع أنحاء العالميجذب الصوفيون والعلماء. ويعتقد أن البوذية هي أكثر الديانات السلمية في العالم. بعد كل شيء ، وفقا للتاريخ ، لم يفرض أتباع بوذا - الرهبان التبتيون - إيمانهم على أي شخص ، ولم يرتبوا حملات من أجل دينهم. ومع ذلك ، على الرغم من هذا ، فإن الدول المختلفة تتبع دينًا تم إنشاؤه على أساس الفيدا الهندوسي من قبل الأمير غوتاما.
طريقة حياة سكان الأديرة التبتيةقياس وإغلاق. التواصل مع العالم الخارجي ممكن فقط مع وصول قافلة بالطعام. كل يوم يبدأ الرهبان التبتيون وينتهون بالصلوات ، حيث يقومون بأداء أعمالهم على أراضي الدير ، وضروري لوجوده ، وكذلك التأمل.
بالإضافة إلى الصلوات في الدير ، من المستحيل سماع أي منهماكلمة واحدة اضافية. الفرق الرئيسي للرهبان هو عزلة غير عادية. ومعهم يمكنك التحدث لساعات ، ومع ذلك ، سوف تضطر إلى التحدث فقط ، وسوف يكون المستمعين المريض.
الرهبان التبت مع صمتهم يأتونيتم التحقق من المحاور من أجل القدرة على التحمل ، لأنهم متأكدون: من أجل تحقيق فهم أعلى ، يجب على المرء أن يكون لديه الصبر. ستكون أسرار التبت مفتوحة فقط لأولئك الذين جاؤوا لتحسين معرفتهم وروحهم. توفر التدريبات الخمس للرهبان التبتيين ، والتي تسمى أيضًا "عين الإحياء" ، فرصة لتحقيق هذا الصبر وتحسين صحتهم بشكل كبير ، وخاصة المفاصل. بالإضافة إلى ذلك ، قم بإجراء هذه التمارين على قوى الشخص الأكثر انشغالاً ، حيث سيكون ذلك كافياً وخمس دقائق في اليوم.
الآن دعونا نذهب مباشرة إلى التدريبات ، التي نؤديها ثلاث مرات في الأسبوع ، في الأسبوع الثاني - خمسة ، وبالتالي زيادة إلى 21 مرة. أيضا بين التدريبات لا تتوقف.
1.موقف الانطلاق (IP) - نحصل على التوالي ، يتم تربيتها اليدين على الجانبين في مستوى الكتف. تدويرها ثلاث مرات في اتجاه عقارب الساعة. من المهم أن العيون مفتوحة. هذا ضروري حتى لا تتعطل ، ولكن لكي لا تسقط ، ركز انتباهك على نقطة واحدة.
2.IP - استلقي على الأرض، ويتم وضع اليدين على جانبي الجسم، والنخيل ضغطت على حصيرة، وترتبط الأصابع معا. الآن، وعقد بإحكام على الذقن في الجسم، ورفع الساقين، والتي لا يمكن أن تكون عازمة على الركبتين، وكذلك اتخاذ الحوض قبالة الكلمة. ثم ترك رأسه وقدميه على الأرض، والاسترخاء جميع عضلات الجسم. كرر ثلاث مرات. وتجدر الإشارة إلى أن هذه العملية لا تعمل دائما أول مرة، ومع ذلك، فإن الممارسة المستمرة وقطرة من الصبر، والتي هبت مع رهبان التيبت، لمساعدتك في هذا.
3.IP - نحن نركع ، والساقين هي عرض الكتف بعيدا ، والوركين الرأسي ، يتم وضع النخيل تحت الحمار ، وبالتالي خلق التركيز. ثم نقود رأسنا إلى الأمام ونضغط على ذقن صدرنا. ثم نرمي رؤوسنا ، في نفس الوقت نضع أيدينا على أقدامنا. نعود إلى وضع البداية.
4.FE - نجلس على الأرض والساقين أمامنا ، يجب أن تكون القدمين على عرض الكتفين ، يتم الضغط على الذقن إلى الصدر ، والظهر مستقيمة ، وتوضع الراحتين على الجانبين مع الأصابع لأعلى. زفر ورمي رأسك مرة أخرى. الآن يستنشق بعمق ويرفع الجسم إلى وضع أفقي ، وتشكيل "جسر" ، وتشديد العضلات في وقت واحد لبضع ثوان. ثم الاسترخاء ، والعودة إلى FE والزفير. لاحظ أن التمرين يجب أن يتم على تأخير في التنفس.
5.آخر ممارسة للرهبان التبتيين مألوفة لأولئك الذين يمارسون اليوغا. IP - نعتمد على الراحتين والقدمين على عرض الكتفين. لا ينبغي أن تلمس الركبتين ولا بطن الأرض. نأخذ نفسا عميقا ونرمي رأسنا إلى الخلف. ثم رفع الكاهن إلى أعلى مستوى ممكن وأخفض رأسه ببطء ، واضغط على ذقنه على صدره. يجب الانتباه إلى اليدين والقدمين في كل الأوقات. نعود إلى وضع البداية.
تجدر الإشارة إلى أنه من الضروري عند ممارسة تمرينات الرهبان التبتيين اتباع كل الوقت لصحة تنفسهم ، لأنها تلعب أهم دور في العملية برمتها.
