تميل النساء إلى الحصول على بشرة مرنة وورك ضيق ليس فقط لموسم الشاطئ. ظهور السيلوليت - هذا هو الدافع الأقوى.
تمارين فعالة من السيلوليت
إذا كان لديك الفرصة للدراسة خارج المنزل ،حاول أن تدرج في جدولك اليومي الجاري أو المشي السريع. في سياق التمارين ، يتم تضمين العديد من العضلات الهامة ، تعمل الصحافة ، ويحسن تدفق الوريدي. لذلك ، لربح السيلوليت سوف يساعد المشي لمسافات طويلة في الأحذية دون كعب أو الركض العادية. خيار آخر فعال هو ركوب الدراجات. إذا كنت تركب ساعة في اليوم ، فإن النتيجة لن تكون طويلة في المستقبل. بالطبع ، لا يستطيع كل شخص أن يكرر مثل هذه التدريبات في أيام الأسبوع ، ولكن حاول أن يمارسها على الأقل في عطلات نهاية الأسبوع. في بقية الوقت ، خصص وقتا لممارسة التمارين المنزلية المعقدة. يجب أن يتم حافي القدمين أو في حذاء مع نعل رقيق ، بحيث يتم تضمين القدم في العمل.
تمارين المنزل ضد السيلوليت على الوركين والأرداف
يسمى التمرين الأول "دراجة" ، كثيرانها مألوفة من الطفولة. مع ذلك ، يمكنك تعزيز التدفق الوريدي والحصول على عضلات الأرداف والفخذين للعمل. موقف البداية مستلقيا على ظهره. تحت الخصر والحوض ، يمكنك وضع منشفة بحيث تكون فوق الصدر. الأشخاص الذين لديهم ميل للضغط يرتفع بسبب تدفق الدم في الرأس يجب وضع منشفة تحت الرقبة. بدء ممارسة التمرين ضد السيلوليت على الفخذين والأرداف. رفع الساقين وتحريفهم في "الدواسات" الهواء ، وتغيير الاتجاه بشكل دوري. قم بإجراء التمرين لمدة عشر دقائق ، حتى لا تشعر بالملل ، يمكنك تشغيل الموسيقى أو التلفزيون.
التمرين التالي هو "المقص".يبقى وضع البداية على حاله ، يمدد ساقيك أمامك ، ويدعم الوركين بيديك ، يثني ركبتيك قليلاً ويصنعان صلبان وغرز في ساقيك فوق نفسك. في اللحظة التي تقوم فيها بنشر ساقيك على الجانبين ، وجه الجوارب لنفسك ، وبسحبها لأسفل ، اسحب الجوارب لأعلى. يجب أن يستمر هذا التمرين من السيلوليت على الوركين والأرداف حوالي خمس إلى عشر دقائق. يمكن للمبتدئين الانخراط أقل من ذلك بقليل ، مع زيادة الحمل تدريجياً بمرور الوقت.
يسمى التمرين التالي "المتداول".اجلس ، ثني ساقيك أمامك وترك قدميك على الأرض. ضع يدك خلف ظهرك ، لا تحرك الجسم. اخفض ركبتيك إلى اليسار وإلى اليمين. سيكون ملحوظا على وجه الخصوص تأثير على منطقة المشكلة ، إذا كنت تعمل على سجادة مع تأثير التدليك.
التدريبات القائمة من السيلوليت على الوركين والأرداف ، فمن الجدير بالذكر و "سحب". موضع البدء هو نفسه كما في التمرين الثالث. يجب أن توضع القدمين على الأرض مع جزء الكعب ، وجذب الجوارب على نفسك. قم بتسوية واحدة أو الساق الأخرى بدورها ، واجذب إصبعك للأمام بقوة ، مع توجيه حركة العودة إلى نفسك. مع قدمك على الأرض ، صفع الورك بلطف. في هذا التمرين ، سيكون من المناسب أيضًا استخدام حصيرة التدليك. يجب أن يتم ذلك حوالي سبع دقائق. تكرار بانتظام المركب ، وسوف تحسن بالتأكيد حالة الجلد.
