يبدو ما علاقة الكلمة قد يكون"الدهون" إلى التغذية السليمة؟ بالنسبة للعديد من الأشخاص الذين يرغبون في إنقاص الوزن واكتساب كتلة العضلات ، فإن مجرد التفكير في تناول الدهون في الطعام أمر مروع. ومع ذلك ، في الطبيعة هناك تلك المواد اللازمة لعملية التمثيل الغذائي السليم وتطوير بنية العضلات الصحيحة. هذا هو زيت السمك. في كمال الأجسام ، ربما يكون المكمل الغذائي الأكثر فعالية.
أخيرًا ، سوف نفهم الفوائد الحقيقية لزيت السمك وتبديد شكوك أولئك الذين ما زالوا لا يثقون في هذا العلاج الذي تم اختباره على مر السنين.
المخدرات حصلت على اسمها ليس عن طريق الصدفة - ذلكالتي تم الحصول عليها من بعض أنواع الأسماك ، وخاصة سمك القد ، وكذلك من الأختام الدهنية تحت الجلد والحيتان. في الحقبة السوفيتية ، تم إنتاجه على شكل سائل ذو رائحة معينة ، لم يعجب الكثيرون في الطفولة. الآن يباع زيت السمك في أي صيدلية ، ويبدو أكثر جاذبية: كبسولات شفافة صغيرة تخفي تمامًا الذوق والرائحة الكريهة المعبر عنها ، والتي حافظت على جميع فوائد الشراب من الطفولة.
يحتوي على الكثير من المواد المفيدة ، مثل:
التكوين هو سمة من إعداد السائل.نفس المادة الفعالة تحتوي على زيت السمك في كبسولات. في كمال الأجسام ، أهم عنصر في الدواء هو أوميغا 3. ينظف الجسم من الكوليسترول الضار ويحسن نشاط العديد من أجهزة الجسم. يحتاج الشخص بعيدًا عن الرياضة إلى استهلاك حوالي 2 غرام من أحماض أوميغا 3 يوميًا ، ورياضي - 3-4 جم لضمان حسن سير العمل في جميع الأنظمة. جسمنا غير قادر على تجميع هذه الأحماض الدهنية غير المشبعة ، ويستقبلها فقط مع الطعام.
Каждый элемент в составе рыбьего жира представлен في التركيز الذي يمتص بسهولة ولا يخلق تشبع الأنسجة مع الدهون. مع الاستخدام السليم ، هناك تحسن ملحوظ في الجسم وتحسينات كبيرة في مظهر الشخص. هذه الأداة ضرورية:
من أحماض أوميغا 3 في الجسم النشطالمواد - eicosanoids. أنها تلعب دور الهرمونات التي تعمل على التمثيل الغذائي الخلوي. على وجه الخصوص ، تقوم الإيكوسانويدات بتطبيع عمل كريات الدم البيضاء والصفائح الدموية ، وتضمن تضييق وتوسع الأوعية الدموية بشكل طبيعي ، وتؤثر على العمليات الالتهابية ، وتخفيف التشنجات في التهاب الشعب الهوائية وانقباضات الرحم.
يلعب زيت السمك في كمال الأجسام دورًا كبيرًا.الأحماض الدهنية المتعددة غير المشبعة هي العنصر الرئيسي في تكوينه خصيصا للرياضي. تتأكسد بسهولة ، وتوليد كمية كبيرة من الطاقة وزيادة القدرة على التحمل في الجسم. توفر الطاقة المنبعثة الاستخدام الاقتصادي للبروتينات كمواد بناء للعضلات.
عند استخدام زيت السمك في الرياضيينلوحظ زيادة كبيرة في كتلة العضلات ، وزيادة التحمل. ستكون النتيجة الأولى من استخدام الدواء ملحوظة بعد شهر ونصف من الإدارة المنتظمة. عدد خلايا العضلات ينمو ، وحجمها وقوتها في ازدياد.
استخدام المكملات الغذائية لالرياضي هو عنصر لا غنى عنه يساعد على زيادة القدرة على التحمل في الجسم وتأسيس عملية بنية العضلات. لا يتم المبالغة في فوائد زيت السمك في كمال الأجسام: فمن المستحسن استخدامه لجميع الرياضيين ، وخاصة أولئك الذين تهدف فصولهم إلى بناء جسم جميل وزيادة كتلة العضلات.
التأثير على العمليات المهمة في الجسم هو ما زيت السمك هو المسؤول عن. فوائد للرجال في كمال الاجسام الذين يرغبون في بناء العضلات هي كما يلي:
تبيع الصيدليات عبوات زيت السمك بعدة إضافات ، وغالبًا ما يتم إثراء الدواء بالفيتامينات A و E و D. مثل هذه التركيبة تزيد بشكل كبير من فعالية الدواء.
لماذا نحتاج زيت السمك في كمال الاجسام ، تسويتها. تفاصيل هامة على قدم المساواة هي موانع. حتى هذا المنتج الذي يبدو مثاليًا قد لا ينطبق على الجميع. هو بطلان:
يمكن للمسنين والنساء الحوامل تناول زيت السمك ، ولكن بحذر وفقط بناءً على نصيحة الطبيب.
أي ملحق مفيد فقط مع المدخول الصحيح - وفقًا لنفس المبادئ ، يعمل زيت السمك أيضًا في كمال الأجسام. كيف أعتبر؟ المخطط الأمثل هو العلاج بالطبع.
يؤخذ الملحق لمدة 30 يومًا على الأقل ، ويوصى بإجراء 2-3 دورات في السنة. يؤخذ زيت السمك الصيدلي في كمال الأجسام أثناء أو بعد الوجبات 2-3 مرات في اليوم.
شرب 1-2 كبسولات دون مضغ وشربالمياه. كبسولة واحدة تحتوي على 500 ملغ من زيت السمك. يجب أن الرياضيين في فترة الجهد الشديد تستهلك ما يصل إلى 6 غرام من هذه المادة ، يمكن تقسيم الجرعة اليومية إلى 2-3 جرعات. من الأفضل تخزين العبوة في الثلاجة.
مع العلاج المطول بدون دورة ، قد تحدث جرعة زائدة من الدواء. فرط الفيتامين ممكن ، على وجه الخصوص ، تراكم فيتامين أ في الجسم.
اقرأ التعليمات الموجودة على العبوة بعناية.تعاطي المخدرات وتذكر كيفية استخدام زيت السمك في كمال الاجسام بشكل صحيح (مقدار ما يجب أخذه سيخبر طبيبك أو أخصائي التغذية). إذا كان هناك أدنى شك في جرعة زائدة ، فمن الضروري بشكل عاجل التوقف عن تناوله.
سابقا زيت السمك قيمة جدا فيتم الحصول على كمال الاجسام من كبد الأسماك البحرية ، وخاصة سمك القد. ومع ذلك ، فقد أظهرت الدراسات أن مثل هذا المنتج يحتوي على المعادن الثقيلة والزئبق وغيرها من السموم. بطبيعة الحال ، في كمية صغيرة ، ولكن الجسم يميل إلى تراكم المواد الضارة. لذلك ، فإن أفضل جودة الآن هي زيت السمك الذي يتم الحصول عليه من الأنسجة اللينة للأسماك المجاورة للعضلات.
استخدام زيت السمك لا يلغي الحاجةكائن حي في المكونات الأخرى الموجودة في لحم السمك. أظهرت الدراسات أن المواد المفيدة يتم امتصاصها بشكل أفضل عند إضافة أسماك البحر إلى النظام الغذائي (تحتاج إلى استخدامه مرتين على الأقل في الأسبوع). للحفاظ على قيمة الطبق النهائي ، يوصى بخبز السمك في الفرن.
