كرس دينيس بورميستروف الكثير لبناء الأجسامجزء من حياته ، وهو الآن مهنته الرئيسية ، يكسب. على الرغم من أن دينيس في البداية لم يكن يحب الأشخاص الذين يحضرون بنشاط الصالة الرياضية ، ولم يخطط لتكريس نفسه للرياضة.
الآن هو معروف لملايين الناس من مختلف البلدان والقارات ، وكل هذا بفضل الجوائز العالية التي تمكن من الحصول عليها. دينيس بورميستروف هو بطل روسيا وأوروبا ، وبطل العالم السابق وبطل العالم بين الأزواج في اللياقة البدنية وكمال الأجسام.
دينيس هو سكان موسكو الوراثي. ولد في 21 أغسطس 1978. في سنواته الأولى ، لم يفكر في ممارسة رياضة كمال الأجسام ، أو رفع الأثقال ، أو غيرها من رياضات القوة.
في شبابه ، ذهب بطل المستقبل إلى فنون الدفاع عن النفس ، مثل معظم أصدقائه. شارك مرارًا وتكرارًا في المسابقات القتالية جنبًا إلى جنب وفاز بجوائز.
في وقت لاحق ، جذب انتباه جميع الشبابأرنولد شوارزنيجر. بناءً على سيرته الذاتية ، بدأ تصوير الأفلام والعديد من المقالات. أراد دينيس بورميستروف ، البالغ من العمر 18 عامًا ، التباهي بذراعيه المضخمين وجذعه الفخم أمام أشخاص آخرين. لذلك ، التحق في صالة الألعاب الرياضية وبدأ في العمل بجد.
في هواية جديدة ، كان لاعب كمال الأجسام الشاب محظوظًا جدًا.كان في القاعة رياضيون شاركوا معه نصائح حول التدريب والتغذية. تأثر نمو دينيس بورميستروف وجيناته الجيدة. كل هذا ساعده على أن يصبح رياضيًا بأشكال رائعة.
اقتصرت المساعدة المقدمة إلى دينيس على بعض النصائح. في المستقبل ، كان عليه أن يجد جميع المعلومات اللازمة عن التدريب بمفرده.
على سبيل المثال ، تمكن من اكتشاف ذلك لنفسهللحصول على كتلة العضلات ، من الضروري اتباع خطة تغذية متطورة مع العدد المطلوب من السعرات الحرارية والدهون والكربوهيدرات والبروتينات. كان من الضروري أيضًا مراعاة أنه من المستحيل الحصول على كتلة عضلية هزيلة ويتراكم دائمًا قدر معين من الوزن الزائد ، لذلك ، من الضروري "تجفيف" الجسم بشكل دوري.
في البداية ، أكل دينيس بورميستروف بشكل عشوائيولست بحاجة دائما للأكل المنتجات يستكثر. وقال انه ليس التمارين الأساسية مألوفة واستخدام الرياضة والتغذية و. أن تشارك في صالة الألعاب الرياضية كان لللبحث مستقل ومن تلقاء نفسها للحصول على معلومات حول كمال الاجسام في جميع المصادر المتاحة.
في الوقت الحاضر ، دينيس هي واحدة من أكثرمدربون معروفون من روسيا وخريج كلية التربية الرياضية. ولكن في شبابه كان يتنبأ بعمل طباخ ، حتى أنه تخرج من الكلية في هذا التخصص. على الرغم من أن الرياضي يحب الطهي ، إلا أن علاقته بالتخصص محدودة فقط.
تغيرت آراء دينيس في كمال الأجسام بشكل كبيربعد بدء التدريب. في البداية ، لم يعجبه حقًا مظهر الرجال المتضخمين الذين يزورون صالة الألعاب الرياضية ، لكنه بدأ في وقت لاحق في المشاركة في هذا التدريب بنفسه.
وفقا ل Burmistrov ، كل التدريب ويتم توفير التغذية المناسبة له بسهولة. كما أنه لا يعاني من مشاكل في التحضير للمسابقات. شارك دينيس خطة التغذية لمؤلفه ، الموضحة أدناه. ولكن يجب أن تفهم دائمًا أن خطط التدريب والتغذية للشخصيات الشعبية قد لا تكون دائمًا مناسبة لك.
للتغذية الرياضية المتخصصة ، دينيسبورميستروف غير معتاد قليلاً. في التحضير للعروض ، يضيف لاعب كمال الأجسام عزلة بروتينية بدون اللاكتوز والأحماض الأمينية إلى النظام الغذائي الرئيسي. يحب دنيس أيضًا شرب مخفوق البروتين حتى ثماني مرات في اليوم.
بعد الانتهاء من جميع البطولات ، الرياضييسمح لنفسه بالاسترخاء قليلاً والابتعاد عن النظام الغذائي المعتاد. لبضعة أيام سيكون قادرًا على علاج نفسه بالزلابية والبطاطس المقلية ولحم الخنزير ، ولكن في وقت لاحق يعيد التمسك بالأطعمة المألوفة.
كقاعدة ، يشارك دينيس في سبع بطولات على الأقل في عام واحد. في الوقت الحالي ، كان يتدرب لمدة 15 عامًا.
خلال العروض ، وزنه في الداخل118 كجم. بالنسبة للبقية ، فإن وقت تدريب دينيس ليس شديدًا. خلال الأسبوع ، يقوم بأربعة تمارين ، وفي كل منها يشارك في دراسة مجموعة عضلية واحدة. 4 تمارين في التدريب تحمل عضلات كبيرة ، و 2 تحتل الذراعين.
نادرًا ما يقوم دينيس بورميستروف بإجراء مقابلات ، ولكن عندما يحدث ذلك ، يشارك النصائح مع الرياضيين المبتدئين. في واحدة من هذه ، تحدث عن كيفية إجراء تدريبه.
منذ أن بدأ دينيس بورميستروف ينجح في كمال الأجسام ، طور لنفسه منهجية تدريب واضحة للتحضير للمسابقات وفي غير موسمها:
نتيجة لتدريباتهم اليومية فيالصالة الرياضية ، حصل الرياضي على إنجازات كبيرة. تحتوي سيرة دينيس بورميستروف على العديد من اللحظات التي لا تنسى. فيما يلي قائمة غير مكتملة بعناوينه وجوائزه:
بالإضافة إلى ذلك ، هناك إنجازات أخرى في البطولات الأصغر.
