اليوم المشي بمرح مع العصي في أيديهمتفاجئنا في جميع مدن وطننا الواسع. تشبه العصي شكل التزحلق ، ولكن لا يمكن رؤية الزلاجات في أي مكان ، مما يجعل الحركات العشوائية محيرة ومهتمة. عدد قليل جدا من الناس يعرفون أن هذا ليس مظهرا من مظاهر النسيان ، ولكن نوع جديد من اللياقة البدنية التي جاءت إلينا مؤخرا هو المشي الاسكندنافية.
ما هو المشي الاسكندنافية؟ 
هذا نوع من التمارين.اختبار الطبقات عموما في الهواء الطلق وتمثل المشي مع أقطاب الخاصة. في البداية تم إنشاء هذه المسيرة للمتزلجين الذين يحتاجون إلى الحفاظ عليها في حالة جيدة وفي فصل الصيف. ومع ذلك، أثبتت فكرة أن تكون فعالة بحيث انتقلت بسرعة خارج دائرة ضيقة من الرياضيين المحترفين وأصبح وجهة رياضية مستقلة. نستطيع أن نقول أن اليوم هو شيء لا وجود له أكثر تنوعا الشمال المشي. فهو يساعد على فقدان الوزن بطريقة طبيعية، وتبقي الجسم في حالة بدنية جيدة. (لموانع لها، لا بد من القول، وغائبة عمليا) الشمال المشي بالعصي جاء بثقة في الرياضة برامج اللياقة البدنية المدربين وأخصائيي العلاج الطبيعي وrehabilitators. والحقيقة أن هذا النوع من اللياقة البدنية فعالة حقا، ومتاح لجميع الأعمار. ما هو جوهر الاسكندنافية المشي؟
الاسكندنافية المشي: التكنولوجيا
للمشي ، هناك حاجة إلى عصي خاصة ،الارتفاع الذي يعتمد على نمو الشخص. وتحسب على أساس الصيغة التي اقترح باحثون فنلنديون: زيادة إضافية باطن ارتفاع الحذاء، مضروبة بعامل 0.68. العصي، اذا تم اختيارهم بشكل صحيح، وزيادة الحمل على الجزء العلوي من الجسم - الصدر والكتفين والظهر. قد نقارن: المشي وركوب الدراجات تنطوي على حوالي 45٪ من العضلات والجري - 65٪ و 90٪ - الشمال المشي بالعصي. موانع الاستعمال، كما هو الحال مع أي شكل من أشكال اللياقة البدنية، وبطبيعة الحال، ولكنها ليست ذات صلة تماما. وتتعلق أساسا للأشخاص الذين لا يستطيعون التحرك بنشاط بسبب الإصابات الأخيرة. إذا كنت تستطيع المشي ، يمكنك المشي بالعصي. إنها تستهلك طاقة أكبر بكثير ، لذلك فإن المشي فعال للغاية لفقدان الوزن. ساعة واحدة وجلسة نصف، على غرار المشي المعتادة - وسوف يفقد الناس حول 600 - 1000 سعرة حرارية. صحيح أن الشيء السحري هو المشي الإسكندنافي بالعصي؟
موانع الاستعمال: من الذي يمكن أن يكون ضارًا بالمشي بالعصي؟
لا احد وهذه أخبار جيدة.يساهم التوزيع الخاص للأحمال في زيادة القدرة على التحمل ، وبالتالي زيادة مدة التدريب. مع العصي في متناول اليد ، تصبح الخطوة أوسع ، يتم تدريب عضلات الأرداف والظهر من الفخذين. يصبح الجهاز العضلي أكثر مرونة وينقش. بالإضافة إلى ذلك ، يقلل استخدام العصي العبء على المفاصل ، مما يسمح لك بالسير إلى النساء الحوامل والأشخاص ذوي الوزن الزائد. يمكنك الذهاب إلى أولئك الذين هو بطلان تشغيل (بسبب الألم في المفاصل ، الجنف أو غيرها من اضطرابات الموقف). إذا كان أي من أمراض القلب غير مبطنة بسبب مشاكل في القلب ، فإن اختيارك هو المشي الإسكندنافي بالعصي. موانع الاستعمال ، كما نرى ، غائبة عمليا ، مما يجعل هذا النوع من اللياقة البدنية جذابا للكثيرين.
