في الآونة الأخيرة أصبحت شعبيةالنباتي. مؤيدون لهذا النظام الغذائي يرفضون عن علم منتجات اللحوم. يتم ذلك لأسباب مختلفة. في معظم الأحيان هذا هو رفض العنف. يعتبر الشخص الممارسة القائمة لتربية الماشية للجسد. وبالتالي يرفض دعمه. لكن قلة قليلة من الناس يعرفون كيف يتحولون للنباتية بشكل صحيح. إذا تم ذلك بشكل غير متعمد ، فعندئذ يمكنك إلحاق الضرر بصحتك ، الأمر الذي سيؤدي بالتأكيد إلى عواقب سلبية.
يجب أن يتم الانتقال إلى النباتيبسلاسة وتدريج. للقيام بذلك ، في النظام الغذائي اليومي يجب أن تقلل من كمية اللحوم. من المهم في هذه المرحلة مراقبة صحتك. من الضروري زيادة عدد الخضار والفواكه والحبوب في النظام الغذائي. سيضيف هذا قوة ويساعد الجسم على التعود على النظام الجديد.
قبل أن تتعلم كيفية التبديل إلىالنباتي ، فمن الضروري أن تقرر على مظهره. هناك عدة. النوع الأول هو رفض اللحوم فقط. والثاني هو رفض اللحوم والأسماك والمأكولات البحرية. النوع الثالث هو رفض جميع المنتجات ذات المنشأ الحيواني (الحليب والبيض والعسل ، إلخ) ، أي الخضرية. كبداية ، من الأفضل التخلي عن اللحم فقط. إذا سارت الأمور على ما يرام ، يمكنك تجربة الخطوة التالية. من الأفضل عدم التسرع في الأمور.
وكثيرا ما يرتبط النباتي وفقدان الوزن(تم التأكد من مراجعة العديد من الوجبات الغذائية أكثر من مرة). ومع ذلك ، فالنباتية ليست فقط نظام تغذية ، بل فلسفة ، أي آراء معينة في الحياة. ثم ، كقاعدة عامة ، لا يعتبر اللحم هو سبب زيادة الوزن. في معظم الأحيان هذا يرجع إلى فرط الكربوهيدرات في النظام الغذائي. وهذا هو ، رفض اللحوم والأكل اللاحق لمنتجات المخابز لانقاص الوزن لن. لذلك ، لا يمكن اعتبار النباتيين نظام غذائي.
أولئك الذين يرغبون في كيفية الانتقال إلىالنباتي ، غالباً ما يخلط الصورة النمطية لندرة الأطعمة النباتية. في الواقع ، هذا ليس كذلك. وفرة من الفواكه والخضراوات والخضر والحبوب - كل هذا يسمح لك لطهي الطعام متنوعة ومفيدة للجسم ممكن.
كيفية التحول إلى نباتي ، إذا كان كل نفسهل تريد لحم يمكنك محاولة ليس فقط للحد من عددها ، ولكن أيضا الجودة. وهذا هو ، أولا سوف تضطر إلى التخلي عن اللحوم الحمراء - لحم البقر ، ولحم الخنزير ، ولحم الخنزير وهلم جرا. ثم من البيض ، هذا هو الدجاج.
هناك رأي في حد ذاته ، رفض اللحوميؤدي إلى اتباع نظام غذائي صحي. لكن في الحقيقة ، كيف تأكل مهمًا. إذا كنت تأكل كيلوغرامات من الكعك ، صب سلطة مع المايونيز ، فإنك سوف تحصل على أفضل حتما. وغياب اللحوم لن يؤثر على هذا بأي شكل من الأشكال. لذلك ، مع الانتقال إلى النباتي ، من المهم تغيير عاداتهم الغذائية. من الأفضل تناول الخضار والفاكهة النيئة وخبز الحبوب الكاملة وما شابه.
لمزيد من التأثير ، من المهم تحديدالدافع. ولهذا تحتاج إلى اختيار سبب وجيه للتحول إلى نباتي. هذا سوف يساعدك على تنفيذ رفض اللحوم دون ألم. أيضا ، لن تشعر بالعودة إلى النظام الغذائي السابق.
