يتم التعرف على الاكتئاب باعتبارها واحدة من أهمالمشاكل النفسية للإنسان الحديث. وحقيقة أن الشخص الذي يعاني منه في كثير من الأحيان لا يلاحظ إلى أي مدى قاده الاكتئاب ، وعدم القدرة على الخروج منه ، يجعل علماء النفس يثيرون هذا الموضوع مرارًا وتكرارًا: كيف يمكن الخروج من الاكتئاب؟
يتميز الاكتئاب بانخفاض المزاج ،اللامبالاة ، الأفكار المتشائمة ، عدم القدرة على الاستجابة بشكل كاف ، استخلاص النتائج ، التواصل. يرافقه هذه الحالة والتعب السريع ، وعدم الرغبة في العمل ، لتفعيلها.
النظر في مسألة كيفية الخروج من الاكتئاب ، فإنه من المستحيل عدم الحديث عن أعراضه ، فمن المستحيل عدم اللجوء إلى الإحصاءات وأسباب حدوثها. وهم وفيرة في الإنسان الحديث.
لن نأخذ في الاعتبار الأشخاص الذين هممثل الدولة ، إنه لمن دواعي سروري أن يعاني. وبهذه الطريقة ، يجذب البعض ببساطة الانتباه لأنهم وحيدون. دعنا نتحدث عن تلك الحالات التي تساعد فيها النصيحة الجيدة ، في الوقت المناسب ، على تصحيح الموقف وتعليم الشخص المصاب بالاكتئاب أن يعيش الحياة على أكمل وجه مرة أخرى ، ويعتني بنفسه ويستمتع بكل الأشياء الجيدة التي لديه.
أسباب الجذر
الاكتئاب عند النساء والرجال هو نفسهلكن عمقها يعتمد على السبب الجذري. وتنوعها الكبير. من العلامات المهمة لحدث قادر على التسبب في هذا الشرط لدى شخص معين أهميته. على سبيل المثال ، بالنسبة لشخص واحد ، يمكن أن تكون وفاة أحد أفراد أسرته كارثة إذا كان مرتبطًا نفسياً بالمتوفى. بالنسبة للآخر - سيكون حدثا غير سارة ، والتي سرعان ما عاشت. وليس من أجل لا شيء ، على سبيل المثال ، تم حل مشكلة وفاة أحبائهم. من بين الأسباب الأكثر شيوعًا ، يمكن أن تسبب الاكتئاب ، مثل أي حدث آخر. في الأماكن الثانية ، فقدان العمل ، انخفاض حاد في مستوى المعيشة ، تمزق العلاقات الطويلة.
بعض الاحصائيات
ليس سرا أن النساء أكثر عرضة للخطرالاكتئاب ، لأن أسباب حدوثه أكثر من ذلك بكثير في الجنس العادل ، ويرجع ذلك إلى حقيقة أن النساء تميل إلى القلق بشأن كل شيء. يعامل الرجال الصعوبات بشكل مختلف: هناك القليل الذي يمكن أن يخرجهم من الطريق ، فهم يتصورون كل شيء صغير كمهمة ، وليس "نهاية العالم". وتقرر حل المشكلة ، وليس تقلق. ولكن ، سواء كان الاكتئاب من الإناث أو الذكور ، يجب أن لا تعاملها بشكل مخجل.
على العواقب
إلى جانب حقيقة أن الاكتئاب يؤثر على حياتناوأحبائنا ، يفسد العلاقات ويدمر الطريقة المعتادة للأشياء ، يمكن أن يستمر ويؤدي إلى أمراض خطيرة. لذلك ، لا تغض الطرف عن المشكلة وتنتظر أن يذوب التشاؤم من تلقاء نفسه.
كيفية الخروج من الاكتئاب؟الأدوية ، بما في ذلك الأدوية الطبيعية ، والعلاج النفسي ، والبحث المستقل عن الموارد الداخلية للتغلب على الصعوبات ، لإعادة النظر في الوضع الحالي - هذه هي الأدوات الأساسية المتاحة للجميع. التفاعل مع طبيب نفساني والجهود الخاصة للخروج من حالة الاكتئاب هي فعالة بشكل خاص. الأدوية مطلوبة لتسهيل هذه العملية.
كيف تتخلصين من الاكتئاب بنفسك؟
ليس الكثير من الناس على استعداد لطلب المساعدة.يمكنك محاولة حل مشاكلك بنفسك. أحيانا يعمل. بادئ ذي بدء ، يجب أن تضع نفسك مثل هذا: سوف يستغرق الكثير من الوقت للخروج من الاكتئاب. اتبع أهدافك ببطء ولكن بثبات: كن نشطًا ومبهجًا مرة أخرى. فقط مع هذا الموقف يمكن للجسم العودة إلى إيقاع الحياة السابق. ثانيا ، استمع إلى نفسك. النفس "قادرة" على الخروج من أي دولة ، كل شخص لديه موارد داخلية للتغلب على الصعوبات. تحتاج فقط أن تشعر بها في نفسك. يمكن أن تأتي القوى من أي مكان: من الموسيقى اللطيفة ، أمطار الصيف المثيرة ، من فيلم إيجابي ، ومن التواصل مع الأطفال.
لا تحاول التخلص فورا من الحزن ،المصاحبة لحالتك. يلعب الحزن أحيانًا دورًا إيجابيًا ، ويسمح لك بإعادة التفكير في حياتك وإيجاد طرق لتحسينها ، على الرغم من الألم والإحباط.
ابتعد تدريجياً عن مشكلتك ، ولكن لا تغمض عينيك عنها ، ما عليك سوى تحويل الانتباه إلى المجالات المهمة الأخرى في حياتك.
لتسهيل هذه العملية ، انتبهربما ينبغي على راحتك أن تفلت من الموقف المعتاد من أجل اكتساب القوة وإعداد نفسك للعودة إلى الحياة بقدرات مختلفة: شخص قوي ، وعلى استعداد للتغلب على الصعوبات وبموقف إيجابي تجاه مستقبلك. الرياضة والهوايات - ما تحتاجه لاستعادة الرغبة في الحياة.
سوف تعود المشاعر الإيجابية تدريجياً إلى حياتك ، وسوف تتذكر دائمًا الحقيقة القديمة: أن ما لا يقتلنا يجعلنا أقوى.
