Эта деликатная проблема редко обсуждается вслух.ولكن من الضروري معرفة ذلك قدر الإمكان لتجنب ظهوره. خطاب حول تشكيل الغاز. ليس سرا أن يحدث في معظم الأحيان إذا كنت تأكل الأطعمة غير المتوافقة أو المنتجة للغاز.
بادئ ذي بدء ، فمن المؤكد أن جميع أنواعالنباتات من عائلة البقول ، مثل الفاصوليا والبازلاء وغيرها. يعرف الجميع تقريباً تأثيرهم السلبي على أمعائنا. والسبب يكمن في المحتوى الغني من الكربوهيدرات المعقدة. هم تقريبا نفس الشيء كما هو الحال في الخبز ، والذي هو أيضا من الصعب جدا على الهضم. لذلك ، بعيدا عن كل الجسم ، حتى يتمتع بصحة جيدة ، هو قادر على استيعابها.
لون، أبيض، قرنبيط، كوهلبي وأصناف أخرى من الملفوف هي أيضا منتجات تشكيل الغاز. فهي مفيدة لجسمنا ، وتحتوي على الكثير من المواد اللازمة لذلك ، ولكن عند استخدامها (خاصة بكميات كبيرة) ، فإنها تشكل غازات في الأمعاء. لمنع حدوث ذلك ، يجب عليك مراقبة نظامك الغذائي بدقة والحد من استهلاك هذه الأطعمة.
جميع أنواع المياه المعدنية الفوارة وغيرهاالمشروبات الغازية (خاصة الحلوة) ، وعصير الكفاس والعنب هي أيضا منتجات تشكيل الغاز. ستظهر أعراض قوية خاصة بعد الشرب مباشرة من الزجاجة أو استخدام القش ، لأننا بهذه الطريقة ، بالإضافة إلى كوننا في مشروبات الغازات ، نبتل كمية كافية من الهواء.
فاكهة مفيدة جدا للجسم ، مثل التين ،الخوخ والكمثرى والتفاح هي أيضا المنتجات الغذائية التي تشكل الغاز. تحتوي على السكر ، وهو السبب الرئيسي. من الأفضل تناولها قبل الدورة الرئيسية ، استخدمها بشكل منفصل. الروتاباجا والبصل واللفت بدون معالجة حرارية تؤثر سلبا على الأمعاء لدينا ، فضلا عن أنواع مختلفة من المخللات ، المنتجات المدخنة ، التوابل والأطعمة المعلبة. وينبغي أن يشمل هذا كل من الصلصات الدهنية والتوابل.
بعض المنتجات يمكن أن تخلقتركيبة سلبية لأمعائنا. كل واحد منهم لديه قابلية هضم مختلفة ، وإذا تناولت أولاً قطعة من اللحم الدهني ، ثم القليل من الفواكه والحلويات ، يمكنك أن تسبب زيادة قوية جدًا في الغازات في الأمعاء. ولذلك ، فإن المنتجات التي تروج للغاز في مثل هذه الحالات هي الفواكه غير المحلاة وأي نوع من منتجات الألبان ، وكذلك البروتينات الحيوانية والحليب. في أي حال من الأحوال لا تشرب الطعام مع الماء الصودا الحلوة ، لأن هذا سوف يسبب بالتأكيد ركود عدد كبير من الغازات في الأمعاء وظهور كتلة من الأحاسيس غير السارة. إذا كان الاستعداد لحدوث انتفاخ البطن فطريا ، يجب أن تعتني بنفسك أكثر واستثنيت الأطعمة المنتجة للغاز مثل اللحوم ، البطيخ ، الزبيب ، الموز ، التفاح والكمثرى. حاول أن تأكلها نادراً ما يمكن أو تستبدلها بمنتجات أخرى متطابقة في خصائصها المفيدة.
إذا أدرجت كل المنتجات الممكنة ،المساهمة في توليد الغاز ، فمن الضروري أن نقول عن هذه الظاهرة ، شعبية في عصرنا الحديث ، مثل العلكة. يوصي الخبراء بمضغه بعد تناول الطعام ، ولكن ليس أكثر من بضع دقائق. اعتاد كثير من الناس على هذه العادة الضارة - وخاصة الشباب - أنهم ببساطة لا يستطيعون الاستغناء عنها ومضغها من الصباح إلى الليل ، وبالتالي ابتلاع بعض الهواء باستمرار. يتراكم تدريجيا ، فإنه يسبب تكوين الغاز ، والإحالات وغيرها من الأحاسيس غير السارة. التدخين ، وخاصة بكميات كبيرة ، يؤدي أيضًا إلى ابتلاع أجزاء كبيرة من الهواء. بالإضافة إلى ذلك ، هذه العادة ضارة لجسمنا ، لذا فإن رفضها بالطريقة الأكثر ملاءمة سيؤثر على حالتها.
Удивительно, как много места занимают المنتجات المنتجة للغاز على طاولتنا. لكن ليس عليك أن تحول كل اللوم إليهم فقط. لدينا عادة من التحدث أثناء تناول الطعام ، وتسريع وابتلاع الطعام في قطع كبيرة يساهم أيضا في ابتلاع الهواء ، وبالتالي - لزيادة توليد الغاز.
