كان كل واحد منا في موقف عند الاستيقاظشهية غير انسانية. أولئك الذين يتبعون هذا الرقم ، في هذه الحالة يخشون الحصول على كيلوغرامات. ويمكنهم حقًا اكتساب ما لا يقل عن 3 إلى 4 كجم أسبوعيًا بالتأكيد ، بالطبع ، لن تكون كل هذه الكتلة سمينة ، لكن زيادة الوزن تصبح حزينة. "أريد أن آكل ، ماذا أفعل؟" - أنت بحاجة إلى التصرف بشكل مختلف ، اعتمادًا على سبب شهيتك غير الطبيعية.
الزيادة المفاجئة الأكثر شيوعا في الشهية.نتيجة لتطبيق الوجبات الغذائية الصارمة. قد لا يعطي الجسم رد فعل على الفور ، فقد يكون التأخير بضعة أشهر ، لكنه بالتأكيد سوف يستغرق الانتقام لـ "الوقت الجائع". لذلك ، يجب على الشخص الذي يفقد الوزن أثناء الجلوس على نظام غذائي جامد أن يدرك أن سعر فقدان الوزن هو حتم زيادة الشهية. وإذا كان يقتصر على شهية واحدة في هذا الموقف ، فلن يكون سيئًا للغاية. عادة ، يصاحب الرغبة في تناول الطعام انخفاض في النشاط البدني والرغبة في النوم أكثر من المعتاد. ماذا تفعل إذا كنت "مغطى" بمثل هذه الحالة وتطرح السؤال التالي: "أريد دائمًا تناول الطعام ، ماذا أفعل؟". انتقل إلى النظام الغذائي الكسري ، الذي لا يعني إذنًا لمضغه طوال اليوم. يجب تحديد مواعيد جميع وجباتك في المساء. ماذا لو كنت تريد أن تأكل كثيرا؟ حاول أن تأكل 9-12 مرة في اليوم ، مع محتوى من السعرات الحرارية لا يزيد عن 100 سعرة حرارية لكل وجبة. اتضح أنه في يوم من الأيام لن تأكل أكثر من اللازم ، ولن تكون جائعًا جدًا. الشيء الرئيسي هو أن تكون قادرة على وقف نفسك في كل وجبة.
السبب الثاني يحدث الشرطالجوع المرتبطة عواطفنا. ومع أعمق أساس لمشاعرنا الإيجابية - الاندورفين ، هرمونات السعادة. في بعض الأحيان لا يمكن لأي شخص الحصول على مشاعر جيدة من أي شيء آخر غير الطعام ، ويأس يسأل مستشارين عبر الإنترنت ، "هل تريد أن تأكل ، ماذا تفعل؟". علامة على وجود مثل هذا السبب وراء الإفراط في تناول الطعام: شعور بعدم الرضا بعد الأكل ، إن لم يكن تناول ما يكفي من الأشياء الجيدة أثناء الوجبة. يساعد البعض في العثور على هوايات وأصدقاء جدد ، لكن معظمهم لا يمكنهم استبدال هذا الحب بالطعام. ومع ذلك ، هناك طريقة واحدة تساعد الجميع على الإطلاق. هذا هو النشاط البدني. ولكن يجب قياسها بشكل صحيح ، يجب أن تكون فقط نصف قوتك. هذا هو ، إذا كان بإمكانك الركض 10 كم ، فركض 5 كم كل يوم عمل. الشيء الرئيسي هو عدم المبالغة في ذلك ، لأنه على خلفية الأحمال المفرطة ، تتفاقم الشهية ، ويتوقف الشخص عن السيطرة على نفسه ، ويأكل أكثر مما تم إنفاقه. إذا تم كل شيء بشكل صحيح ، فستلاحظ قريبًا أن شهيتك قد تم إزالتها بطريقة سحرية. ومع ذلك ، لهذا التمرين يجب أن يكون مكثفًا ، بحيث في بعض الأحيان لا يوجد لديك ما يكفي من الهواء. يلعب نقص الأكسجة السهل لمدة 15-20 دقيقة دورًا مهمًا في التكوين الكيميائي لهذه الحالة ، لذلك لا تشعر بالأسف على نفسك. إذا كان الطقس سيئًا ، فقم بتشغيل أقراص DVD الهوائية والتمتع بالانتقال إلى الموسيقى ، فسيكون ذلك كافيًا. تحتاج إلى تمارين القلب تمامًا ، حيث لا تكون تمارين القوة وحدها قادرة دائمًا على تشكيل هذا التأثير.
هناك أيضا زيادة الشهية بسبباضطرابات تنظيم الشهية في وسط الجوع. لكنه نادر للغاية ، فهذه الحالة لها أعراض إضافية ، لا يمكن تحديد وجودها بشكل صحيح إلا من قبل الطبيب. بالإضافة إلى ذلك ، تسبب بعض الأدوية زيادة في الشهية ، لذلك إذا كنت تتناول الدواء باستمرار ولاحظت زيادة في الشهية ، تأكد من التحدث مع طبيبك حول هذا الموضوع. اطرح السؤال التالي: "أريد أن آكل أكثر من المعتاد ، ماذا أفعل؟"
يجب عليك استشارة الطبيب فقط إذا لم تكن كذلكساعدت التغذية الجزئية والنشاط البدني. عادة ما يكون 98 ٪ من الأشخاص الذين يتبعون هاتين التوصيتين كافيين لتقليل شهيتهم. إذا كنت تتصل بنسبة 2 ٪ المتبقية ، فستحتاج إلى مساعدة الطبيب.
