لماذا تريد باستمرار النوم والخموليرافقنا في مكان العمل ، في وسائل النقل وحتى في المنزل في المساء؟ هذا السؤال حاد لكل شخص عصري ، لأنك في بعض الأحيان تريد أن تفعل الكثير ، لكن يتبين أنه قليل للغاية. بعد أن لاحظت هذا الشرط ، لا يمكننا أن نفهم ما هو السبب. هذا ليس مستغربا ، لأنه يمكن أن يكون هناك العديد. ولكن ، أول الأشياء أولا.
إذا كان الشخص لا يفهم لماذاأرغب في النوم باستمرار ، ولا توجد قوة ، كبداية ، يجب أن تلقي نظرة فاحصة على نمط حياتك. علاوة على ذلك ، في القرن الحادي والعشرين ، كان الناس قادرين على زيادة ساعات النهار. يؤثر الضوء الاصطناعي ، وكذلك الإشعاع من شاشات شاشات الأجهزة المحمولة على الشبكية ، مما يؤدي إلى اضطرابات في إيقاع النوم. لذلك ، إذا كنت لا تعرف سبب رغبتك في النوم باستمرار ، فقد تكمن الأسباب على السطح. لديك فقط راحة سيئة في الليل ، ولا يمكن وصف حلمك بالكامل. قم بإزالة أجهزة الكمبيوتر وأجهزة الكمبيوتر المحمولة والأجهزة اللوحية والهواتف المحمولة من غرفة النوم. تشكل عادة عدم استخدام الأجهزة الإلكترونية قبل ساعة واحدة على الأقل من النوم. إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، على الأقل لا تذهب إلى الفراش بعد منتصف الليل.
يعتقد بعض الناس أن كل شيء يخضع لهم.في هذا العالم ، يمكنهم القيام بعمل إضافي والنوم القليل جدًا في الليل. في هذه الحالة ، يكمن سبب النقص المزمن في النوم أيضًا على السطح. إذا كان شخص يسأل نفسه عن سبب رغبته في النوم باستمرار أثناء النهار ، ينظر إلى إجمالي وقت نومه ، فلن يكون من الصعب عليه تتبع سبب حالته. جسمنا رقيق للغاية ، ولكن في نفس الوقت آلية مضبوطة تمامًا. الساعة البيولوجية التي تعمل في الدماغ هي المسؤولة عن الدورات اليومية.
وإذا تم تخصيص نوم الليل يوميًا ،لنفترض فقط خمس ساعات ، في البداية يمكنك محاربة النعاس بمساعدة الكافيين والطاقة. ومع ذلك ، سرعان ما يدخل الجسم نفسه في حالة نعاس ، لأنه يحتاج إلى تعويض بطريقة أو بأخرى عن قلة الراحة. لقد اكتشفنا بالفعل بعض الأسباب التي تشير إلى سبب رغبتك في النوم باستمرار. العلاج في هذه الحالة ليس ضروريًا. فقط توقف عن اغتصاب جسمك. خذ إجازة غير مقررة وأخذ استراحة من القلب. والأفضل من ذلك ، أضف ساعة ونصف إضافية إلى نومك اليومي.
بعض الناس اعتادوا على تناول عشاء غني وشهي ،خذ المعجنات الأولى والثانية والكومبوت ومختلف في المقصف في العمل. ومن ثم قام الزملاء بمعالجتهم لفائف الملفوف محلية الصنع. في هذه الحالة ، لا ينبغي أن تفاجأ لماذا تريد النوم باستمرار. قد تكمن الأسباب بدقة في وجبة دسمة عالية السعرات الحرارية. بمجرد تناول الطعام ، تبدأ على الفور في الشعور بالنعاس.
والحقيقة هي أن الجهاز الهضمي لتحتاج معالجة الطعام الآن إلى زيادة إمدادات الدم. يتم إعادة توزيع تدفقات الدم وتميل إلى الجهاز الهضمي ، مما يحرم الدماغ. هذا هو السبب في أن الخلايا العصبية للدماغ لفترة معينة ، في حين أن هناك عملية هضم محسنة للغذاء ، تضطر إلى العمل في الوضع الاقتصادي. جرب هذه التجربة واستقر في المرة القادمة على حساء فقط خلال استراحة الغداء. ربما لن يأتي النعاس المعتاد.
بالطبع ، لا يمكن أن يكون الناس مثليتحمل السبات طوال فترة الشتاء. ومع ذلك ، فإن أسباب نعاس الشتاء تكمن بشكل رئيسي في السمات المناخية لهذا الموسم. لماذا نشعر بالنعاس المستمر والخمول يرافقنا خلال أيام الشتاء الغائمة؟ في الواقع ، يتم تفريغ هواء الشتاء البارد ويحتوي على كمية أقل من الأكسجين مما يحتاجه الجسم للحياة الطبيعية. خلال هذه الفترة ، ينخفض ضوء النهار ، وتنظر الشمس من السماء بطريقة ما على مضض. يصبح الهواء في الشقق جافًا بسبب تشغيل التدفئة المركزية بكامل طاقتها. هذا هو السبب في أن التهوية المنتظمة ضرورية ، خاصة في الليل.
الغذاء في الشتاء له خصائصه الخاصة.لم نعد نستهلك الكثير من الخضار والفواكه الموسمية كما في الصيف ، مفضلين استبدال الأطعمة النباتية باللحوم والمعجنات. هذا الاتجاه مهم بشكل خاص خلال فترات الصقيع الحرجة ، عندما يحتاج الجسم إلى سعرات حرارية إضافية. ومع ذلك ، يمكن أن يسبب نقص التوازن في النظام الغذائي وعدم كفاية تناول الخضار والفواكه الطازجة نقص فيتامين. إذا كان الشتاء بالخارج ، وكنت قد خمنت بالفعل سبب رغبتك في النوم باستمرار ، وليس لديك قوة لمحاربة هذه الأعراض ، فحاول أخذ دورة من الفيتامينات المتعددة. لا تنس مدى أهمية الأكسجين خلال هذا الوقت ، لذا حاول أن تكون أكثر في الهواء الطلق. إذا شعر الجسم أنه لا يحصل على ما يكفي من الأكسجين والعناصر الغذائية المهمة ، فإنه يبدأ في إبطاء عملية التمثيل الغذائي ، مما يؤدي إلى التعب المستمر. وكما نعلم بالفعل ، يؤدي نقص الأكسجين والفيتامينات إلى انخفاض نشاط الدماغ ، مما يعني زيادة النعاس.
بالإضافة إلى حقيقة أن هناك في بلادنافترة طويلة إلى حد ما ، عندما يسود الشتاء ، غالبًا ما تكون جميع المواسم الأخرى مصحوبة بأمطار مطولة. كما نعلم بالفعل ، يعزز الضوء الساطع والشمس النشاط واليقظة. ومع ذلك ، ليس فقط نقص الإضاءة الساطعة يمكن أن يفسر النعاس المتزايد. في الطقس الممطر ، ينخفض الضغط الجوي بشكل حاد ، وكذلك انخفاض تركيز الأكسجين في الكتل الهوائية. ونحن ندرك بالفعل ما يؤدي إليه "تجويع الأكسجين".
نستمر في تحديد الأسباب المرتبطةزيادة النعاس. هل تتناول أدوية مضادة للقلق أو مضادات للاكتئاب أو أدوية للحساسية؟ ثم لا تفاجأ لماذا تريد النوم باستمرار. ماذا لو لا يمكن إلغاء الأدوية بأي شكل من الأشكال؟ لسوء الحظ ، يتم كتابة الآثار الجانبية المحتملة في التعليمات. عليك فقط الانتظار حتى انتهاء مسار العلاج. يمكنك أيضًا التحدث مع طبيبك حول المشكلة ومحاولة استبدال الدواء بعقار مشابه يسبب نعاسًا أقل.
Перед подавляющим числом женщин, готовящихся تصبح أمهات ، هناك مشكلة حادة من النعاس الشديد ، خاصة في الثلث الأول من الحمل. لماذا ترغبين في النوم باستمرار أثناء الحمل؟ دعونا نكتشف ذلك. تشكو النساء اللاتي يحملن طفلاً تحت قلوبهن باستمرار من الخمول والتعب والأمراض. في الأشهر الثلاثة الأولى ، يعتاد الجسم على التحولات الهرمونية ويعيد بناء إيقاعات العمل الجديدة. على رأس الخلفية الهرمونية الأنثوية يوجد هرمون البروجسترون المتقلب. من المستحيل تجنب هذا التغيير ، لأنه هرمونات تساعد في الحمل الناجح للجنين. لذلك ، تحتاج فقط إلى التعود على النعاس المستمر ، سيصبح الأمر خاليًا بمجرد إعادة بناء الجسم بالكامل.
لا تنس التكاليف الهائلةالموارد الداخلية للمرأة الحامل. يرسل الجسم كل قوته لإعادة تنظيم عمل الأعضاء ، وكذلك لضمان الأداء الطبيعي للجنين النامي. التعود على حالة جديدة ، وضغط ، وعواطف جديدة ، وتوقعات ، ومخاوف وتجارب ، كل هذا يؤثر على الخلفية العاطفية ويؤدي إلى إرهاق سريع للأم الحامل. هذا هو السبب في أن المرأة ترغب في النوم باستمرار. وبحلول منتصف النهار لا يمكن مقارنة حالتها إلا بحوض مكسور. لذلك ، أثناء الحمل ، من الأفضل الالتزام بنظام واضح وأخذ ساعة أو ساعتين لنوم هادئ. سوف يشكرك الجسم بالتأكيد.
إذا وجدت نفسك تشعر بالنعاس باستمرارفي وسائل النقل العام ، حتى إذا كنت نمت جيدًا في الليلة السابقة ، فهذا ليس مفاجئًا أيضًا. يقول العلماء أن كل شيء هو المسؤول عن ردود الفعل التي كنا قد وهبناها في سن الطفولة. هز آباؤنا باستمرار للنوم وتطوير هذه العادة المدهشة وفقًا لعلماء النفس ، لا تختفي هذه العادة في أي مكان حتى في مرحلة البلوغ ، ونشعر بالنعاس أثناء الرحلات الطويلة في السيارات أو القطارات أو الحافلات.
تذكر أن النوم يساعد على التقليلتأثير الضغط النفسي. لذلك ، إذا كنت لا تعرف سبب رغبتك في النوم باستمرار ، وظهر الضعف ، ولكنك في نفس الوقت تعيش تحت تأثير العواطف السلبية ، مع زيادة الضغط المستمر واضطرابات ضربات القلب ، استشر طبيبك للحصول على التوصيات المناسبة. ربما تحتاج فقط إلى وصف أدوية ضغط الدم أو المهدئات. لا يجب أن تتأخر في ذلك ، لأن الناس أحيانًا ينسبون النعاس بطريق الخطأ إلى كسلهم. ولكن إذا كان الشخص يتمتع بصحة جسدية وعاطفية ، فإن الرغبة الشديدة في الوسادة تختفي.
هل لاحظت كيف يتثاءب الناس كثيرًا في ذلك الوقت ،عندما يشعرون بالملل بشكل لا يطاق؟ أي شيء لا يهمنا يمكن أن يجعلنا نعسان بسهولة. ولكن إذا كان العمل غير ممتع ، فلا يوجد مكان نذهب إليه ببساطة. سوف يريد النوم طوال الوقت. في الوظيفة التي لا يحبونها ، لا يكون لدى الشخص الدافع لتطوير مهاراتهم وتحسينها. بالإضافة إلى ذلك ، غالبًا ما يبحث الناس في المساء عن العزاء في قاع الكأس ، مما يخفف من التوتر وعدم الرضا. هذا هو مفهوم خاطئ شائع للغاية. أفضل من الكحول ، يمكنك أن تبتهج من المشي وممارسة الرياضة ومقابلة الأصدقاء والاستماع إلى الموسيقى الجيدة. في حالة اختفاء هذا الاهتمام بالوجود نفسه ، من الصعب أن يقتصر على توصيات الطبيب. يتطلب هذا إصلاحًا كاملاً لأسلوب الحياة وتحليلاً عميقًا لما يحدث.
في الواقع ، فإن الطبيعة المرضيةالعديد من الأمراض. يترافق نقص الفيتامينات ، وفقر الدم ، والأرق ، والتغيرات الهرمونية ، وحتى الاكتئاب مع الأمراض الخطيرة. في حال لاحظت نعاسًا مزمنًا وجربت كل الطرق المألوفة للقضاء عليه ، لكنه لا يزال لا يختفي ، راجع طبيبك لإجراء فحص كامل. نادرا ما يشخص الكثير منا ، ويعزى وجود أمراض خطيرة إلى التعب العادي. تستنفد الأمراض الخطيرة الموارد الداخلية للجسم بشكل كبير. أورام السرطان وآفات المناعة الذاتية وعمليات الحساسية والأمراض العصبية - كل هذا يتطلب علاجًا حديثًا وعالي الجودة تحت إشراف متخصصين أكفاء.
روتين غير منتظم ، والنوم من وقت لآخر يؤديلاضطراب التوازن الداخلي في الجسم. هذا ليس مفاجئًا ، لأن الجسد لا يعرف أبدًا كم من الوقت سيخصص له. الأشخاص في المهن الإبداعية الذين لديهم جدول عمل مجاني ، وكذلك الأشخاص المثقلون بالمسؤوليات ، وخاصة الخطيئة بسبب مثل هذه الانقطاعات. على سبيل المزاح ، يعلن مدمنو العمل مدى أسفهم الشديد لأن هناك 24 ساعة فقط في اليوم. يضطر الأشخاص الذين يعملون في نوبات إلى تحمل جدول غير متسق للراحة. كل هذا خطأ بالنسبة للجسم ، وإذا كنت تهتم بصحتك ، فسيتعين عليك التفكير في الروتين اليومي على أي حال.
لقد اكتشفنا الكثير من الأسباب التي يمكنهم ذلكتحفيز الرغبة المنتظمة في النوم. إذا كنت شخصًا مهتمًا بالسؤال عن سبب رغبتك المستمرة في النوم والخمول ، فسنخبرك الآن بما يجب عليك فعله. قبل القضاء على السبب ، من الضروري تحديد مصدره. ولكن هناك بعض التوصيات العامة التي يمكن لجميع قرائنا استخدامها.
اذا هيا بنا نبدأ!أولاً ، قم بتعيين جدول نوم واضح وإزالة أي أجهزة غريبة من غرفة نومك. يجب تطبيع جدولك والحصول على قسط كاف من النوم اعلم أن هناك جانبًا سلبيًا للرغبة في القيام بأكبر قدر ممكن في يوم واحد عن طريق تأجيل العمل إلى وقت لاحق. أنت ببساطة تقلل من إنتاجيتك ، وتشعر بالخمول أثناء النهار من قلة النوم المستمرة. بالإضافة إلى ذلك ، سيتمرد الجسم عاجلاً أم آجلاً ، وستؤدي هذه الحالة إلى شيء أكثر خطورة. إذا لم تتمكن من العثور على 8 ساعات محددة للنوم ليلاً ، مع جدول عمل ضيق ، فيمكنك استخدام قيلولة قصيرة مدتها 20 دقيقة كتعويض. لا تنسَ أيضًا اتباع نظام غذائي متوازن صحيح وإمداد الدماغ بالأكسجين بانتظام ، لذا كن في الهواء الطلق كثيرًا.
المصطافون في بيوت العطلات والمصحات معإرضاء جسمك بالأكسجين بمساعدة كوكتيلات الأكسجين الخاصة لتحسين الصحة. يمكنك التعلم من تجربتهم ، خاصة أنه ليس هناك مشكلة الآن في الحصول على مثل هذا الكوكتيل داخل المدينة. لقد تعلمت الآن كل شيء عن الموضوع: "لماذا تريد باستمرار النوم والخمول" ، تم تحديد الأسباب ، وأنت على دراية بالإجراءات المضادة. لا تنس اتباع نصيحتنا ، وإذا كنت غير قادر على التغلب على النعاس ، فاتصل بطبيبك للحصول على المساعدة.
يمكن "إثارة" البهجة أثناء النهارتمرين الصباح لمدة 10 دقائق. ابحث عن المجموعة المثالية والبسيطة من التمارين لنفسك ، والتي تأكد من تضمينها تمارين الأيروبيك والتنفس. حاول أن تكون نشطًا طوال اليوم. إذا كان لديك وظيفة مستقرة ، خذ نصف استراحة الغداء لاستكشاف المنطقة المحيطة. في هذه الحالة ، يعد الذهاب إلى العمل سيرًا على الأقدام أو بالدراجة أمرًا مثاليًا.
ومع ذلك ، إذا لم يكن ذلك ممكنًا ، فقم بالركضوقت فراغ. الخمول البدني هو بلاء المفكر الحديث. يؤدي إلى بطء الدورة الدموية ، مما يؤدي إلى إصابة جميع الأعضاء الداخلية ، بما في ذلك الدماغ. اخرج مع مجموعة من الأصدقاء لقضاء عطلة نهاية الأسبوع في الحديقة والعب الألعاب الرياضية النشطة. سيؤدي ذلك إلى تحسين حالتك المزاجية وتوفير فوائد لا تقدر بثمن للجسم.
