فرط ضغط الدم اليوم لن يفاجئ أحدا.لسوء الحظ ، يعاني الكثير من الناس من هذا المرض في العالم الحديث. يمكن لأي شخص أن يساعد نفسي؟ ماذا يجب أن أفعل لخفض ضغط الدم؟
معظم الأطباء ينصحون الناس ليس طويلاتكون تحت الشمس المفتوحة ، لأن إشعاعها له تأثير سلبي على الجسم. ومع ذلك ، توصل العلماء في جامعة أدنبرة إلى استنتاجات مختلفة. لقد أثبتوا أن ضوء الشمس له تأثير جيد على ضغط الشخص ، مما أدى إلى تقليله. وعلاوة على ذلك ، يقول هؤلاء العلماء أيضا ، أن الشخص يجري في الشمس ، وينفذ الوقاية من السكتات الدماغية والنوبات القلبية. كيف كل هذا العمل؟ تحت تأثير أشعة الشمس ، يتم إنتاج أكسيد النتروجين في دم الشخص ، مما يقلل من ضغط الدم عن طريق توسيع الأوعية. هذا كل الحكمة.
طعام
ربما يعلم الجميع أنه لمساعدة جسمكيمكنك أيضا استخدام الطعام. ليس استثناء هي hypertensives. هناك قائمة من المنتجات ، والتي تستهلك ، يمكنك الحفاظ على الضغط الخاص بك في القاعدة. لذا ، تتضمن هذه القائمة الحليب والآيس كريم ، لأن الكالسيوم الموجود هنا ، كما تعلم ، يخفض الضغط بشكل مثالي. من الجيد أيضًا تناول أطعمة أخرى تحتوي على هذا العنصر. يمكن أن يكون اللوز والأسماك والخضر. والبوتاسيوم الموجود في المشمش المجفف والطماطم والبرتقال والموز والبطاطا المخبوزة يخفض الضغط. المرضى الذين يعانون من ارتفاع ضغط الدم يجب أن يهتموا أيضًا بالثوم. انه يقلل تماما من الضغط. استخدامه اليومي (فقط 1-2 قرنفل في اليوم الواحد) سيساعد على تطبيع زيادة. سوف التوت البري أيضا خفض الضغط. إعداده للاستهلاك سهل للغاية: تحتاج إلى سحق التوت ، صب الماء المغلي ، يمكنك إضافة العسل. يمكن للشوكولاتة السوداء أن تساعد ، ولكن الأمر يستحق النظر في أنه يحتوي أيضًا على الكثير من السعرات الحرارية.
بالإضافة إلى الطعام ، يمكن أيضًا استهلاك مرضى ارتفاع ضغط الدم."تصحيح" لضغط السائل. لذا ، يمكنك في كثير من الأحيان سماع السؤال التالي: "وأي نوع من الشاي يخفض ضغط الدم؟" يمكن استخدام الشاي الأخضر ، وفقا لبحث ، يمكن إعادته إلى طبيعته. يمكن أن يكون الدليل بمثابة اليابان ، لأنها تحتل المرتبة الأولى في استهلاك هذا المشروب والأخير في عدد مرضى ارتفاع ضغط الدم. أداة ممتازة هي أيضا الشاي الكركديه ، والتي يمكن أن تخفض الضغط بسبب المواد المضادة للاكسدة الموجودة في تكوينها. يجدر النظر في موضوع الكحول. كثير من الناس يعتقدون أن براندي يخفض ضغط الدم. لا حاجة للتفكير ، لا يجلب الكحول أي فائدة للجسم ، ومن الأفضل أن يعالج بشيء آخر.
الأعشاب
أما بالنسبة للأعشاب ، يمكنك أيضا العثور على مساعدين تحت ضغط عال. لكن من الأفضل أولاً تحديد سبب الزيادة.
