ما هي الفوائد المتوقعة عادة من اليمينتوازن الماء؟ معظم الناس ، أولا وقبل كل شيء ، سوف يطلقون على عدم وجود العطش ، وهذا بالتأكيد نقطة مهمة جدا. تعرف جيدا كمية المياه التي تحتاجها للشرب يوميا ، النساء اللواتي يرغبن في إنقاص الوزن. هنا السؤال هو حول التمثيل الغذائي السليم ، توازن المياه المالحة ومثل هذه المشكلة الشائعة مثل الوذمة. في الشخص السليم ، يمكن أن تحدث الوذمة فقط بسبب وجود الملح الزائد في الجسم ، فهي هي التي تحتفظ بالماء وهي سبب وذمة. ومع ذلك ، من أجل القضاء على ذمة بسبب الملح ، فمن الضروري عدم تقليل كمية المياه المستهلكة ، ولكن ، على العكس ، لزيادة القاعدة. كم من الماء يجب أن تشرب يوميا لإزالة التورم بسبب الملح؟ إذا لم تقم بتعديل الطعام ولا تحد من المملح والمدخن ، فعندئذ فإن ما يزيد عن القاعدة سيضطر إلى رمي لتر آخر ، أو حتى اثنين ، ومعدل متوسط الشخص العادي هو لترين من الماء في اليوم.
جميع التوصيات بشأن كمية المياهبحاجة للشرب في اليوم ، وعادة ما ترتبط ببعض البيانات متوسط. يتم أخذ متوسط وزن الشخص هنا حوالي 70-75 كجم ، دون عمل بدني شاق في بيئة مريحة ، مع متوسط النشاط البدني - بالطبع ، هذه المؤشرات بعيدة كل البعد عن أن تكون ممكنة للجميع. كمية المياه المطلوبة تزيد أو تنقص حسب التغيير في أي من المعلمات المدرجة. في يوم حار أو أثناء مجهود بدني عالي ، ينظم الجسم نفسه كمية الماء التي يجب شربها يوميًا - لا يوجد هروب من العطش.
السؤال مختلف تماما.يمكننا دائما التمييز بين العطش والجوع. يؤثر على وفرة المشروبات ، بطريقة أو بأخرى توريد السعرات الحرارية. الخط الفاصل بين العطش والجوع في العقل غير واضح ، ولسبب ما نبدأ في التفكير في الحساء والشاي والقهوة وجميع أنواع المشروبات الغازية الحلوة ومنتجات الألبان للشرب. على هذه الخلفية ، يتم تشويه تصور كمية المياه التي تحتاج إلى شربها يوميًا إلى أقصى حد - يجب أخذ الكمية الإجمالية للسائل ، بما في ذلك المشروبات والحساء والسوائل التي يجب تعويضها ، في الاعتبار وفقًا للصيغة "الكمية المطلوبة من الماء بالإضافة إلى الأغذية والمشروبات السائلة". على سبيل المثال ، يعتبر الحليب والشوربات طعامًا وليس شرابًا ، وحتى القهوة تتطلب تعويضًا مزدوجًا بالماء ، أي أن كوبين من الماء النقي مطلوبان لتناول فنجان من القهوة.
مشكلة خطيرة بشكل خاص ليست حتىمقدار الماء الذي يجب شربه يوميًا ، وكيف يشربه بالضبط ، وأي نوع من الماء. بشكل افتراضي ، تعتبر المياه النقية مياه وليست مشروبات. لا تحاول الضغط على لتر يفقد القاعدة في وقت واحد ، وهذا لن يؤدي إلى أي شيء جيد. في معظم الحالات ، تتمثل أفضل نتيجة في وجود زجاجة من الماء النظيف بطول الذراع في أي وقت. على سبيل المثال ، إذا وضعت زجاجة على سطح المكتب الخاص بك ، فقد يتضح أن واحدًا ونصف لتر فقط من الماء سيكون في حالة سكر خلال يوم العمل. إن رشفة أو اثنتين بتردد صغير لن يفرط في حمل المعدة ، ولن يسبب شعوراً بأنك تسكب الماء بالقوة.
Стоит отметить, что многие бывшие курильщики ملاحظة - الرغبة في التدخين جيدا غسلها مع بضع رشفات من الماء. يتم تنفيذ طقوس معينة من الاستبدال ، وإذا قمت بتعيين نفسك مهمة شرب كمية كافية من الماء ، فهذا بديل جيد ومناسب للسجائر. عند اختيار الماء ، من الأفضل إعطاء الأفضلية لماء المائدة ذي التمعدن الضعيف ، فهو يسمح لك بملء نقص البوتاسيوم والكالسيوم ، والذي يمكن أن يحدث بسبب زيادة في قاعدة الماء. هناك ما يبرر استخدام المياه المعدنية الطبية بشكل صارم للأغراض الطبية ، ولكن يتم استخدام المياه المعدنية الجدول في كمية معينة. إذا كانت هناك حاجة إلى المزيد من الماء بسبب طبيعة نشاطك ووزن جسمك وعوامل أخرى ، فيمكنك تعويض نقصه عن طريق استخدام الماء المصفى والشاي العشبي وعقاقير الفاكهة المخللة ، أي كومبوت بدون سكر وبدائله.
