لدعم أنشطة الحياة الطبيعيةيحتاج الجسم إلى إمدادات ثابتة من المعادن والفيتامينات. هو نفسه لا يملك الفرصة لانتاجها ، لذلك يجب أن يأتي مع الطعام أو كمكمل خاص. على وجه الخصوص ، ينطبق هذا على الأشخاص الذين لديهم نشاط بدني ثابت أو يشاركون في الرياضات المحترفة. حاجتهم لجرعة يومية من المواد الغذائية يزيد ، لذلك فمن الضروري اتخاذ بعض المجمعات.
الإيقاع السريع للحياة الحديثة يحرم الرياضيينالوقت لإعداد الغذاء الصحي والعقلاني ، والتي تضمن التمثيل الأمثل للبروتين وعمليات التمثيل الغذائي. من الطعام العادي ، يمكنك الحصول على نصف الكمية الضرورية من المواد الضرورية فقط ، لذلك فإن الطلب على المركبات المعقدة والفيتامينات للرياضيين في الصيدليات.
أهم الفيتامينات للرياضيين هي الفيتامينات للمجموعة B و C. دعنا نفكر في عملهم بشكل منفصل.
مجمع حيث فيتامين ج هو الرئيسيالمكون ، هو ضروري ببساطة في حياة رياضي. وهو مضاد للأكسدة يحمي الخلايا من الجذور الحرة التي يمكن أن تسبب السرطان والتغيرات في الجينات. بالإضافة إلى ذلك ، فيتامين (ج) تشارك في عملية التمثيل الغذائي ، مع مساعدة التي يتم إنتاجها الكولاجين (البروتين للمرونة ، ومرونة الجلد). الاستيعاب من الحديد وإنتاج هرمون التستوستيرون ، ونمو الأنسجة ، وتنظيم التمثيل الغذائي للكربوهيدرات هو أيضا عمل حمض الاسكوربيك. لاستعادة فقدان فيتامين بعد تجريب مرهق يمكن أن يكون ، تناول الفيتامينات للرياضيين. في الصيدلية تباع تحت اسم "Undevit" ، "حمض الأسكوربيك" ، إلخ.
هذه هي الفيتامينات ذات الأهمية الحيوية ، خاصة بالنسبة للفيتامينات ب1 (الثيامين) ، ب6 (البيريدوكسين). يجب على الرياضي أن يستهلكها بكميات كبيرة ، حيث يزيد التدريب أثناء عملية التمثيل الغذائي للبروتينات. بالإضافة إلى ذلك ، ب1كما تشارك أنزيم في التمثيل الغذائي للكربوهيدرات، ولكن في6 يشارك في عملية تبادل الأحماض الأمينية والبروتينات.
المهم هو فيتامين ب3 (النياسين).بفضل مساعدتها ، تتغذى ألياف العضلات أثناء التمرين. يعطي النياسين طاقة الرياضي ويؤثر بشكل إيجابي على نتائج الرياضة مع زيادة الكميات في الجسم.
إرهاق هو متلازمة خطيرة التي توفرتأثير سلبي على عمل الجسم كله ، لذلك الشركات المصنعة تجعل المواد التي تساعد في التعامل معها وتحمل الضغط العاطفي. تباع الفيتامينات للرياضيين في الصيدلية لكل ذوق. والسعر بالنسبة لهم أيضًا مختلف. إذا كنا نتحدث عن علم الصيدلة الداخلي ، فيمكننا التفكير في مثل هذه الأدوية:
· "Complivit Active". هذا هو مجمع متوازن من 21 مكونات مفيدة مثل A ، E ، B1ب2ب5ب6ب9ب12، C، D، PP، الفوسفور، الحديد، المنغنيز، النحاس، اليود، الخ ثانية.
· "تأثير الأبجدية".يحتوي المجمع على أقراص بألوان مختلفة. كل واحد منهم يحتوي على مجموعة من الفيتامينات والمعادن الخاصة به. "تأثير الأبجدية" يعزز القدرة على التحمل ، والانتعاش السريع للجسم بعد التدريب (أقل الأنسجة العضلية وضوحا) ، ويسمح لك أيضا لتحقيق النتائج المرجوة بسرعة في وقت قصير.
غير مهذب. وهو يتألف من 11 فيتامينات (A ، E ، C ، مجموعة B ، PP ، الخ) التي تحسن العمليات الأيضية والحالة العامة.
· "هيكسافيت". يعزز استخدام هذا الدواء تنشيط عمليات التوليف في الخلايا. فعالة في الأغراض الوقائية في مجهود بدني مرتفع.
العقاقير الأخيرين ليست فعالةالعائد إلى الأولين ، ولكن سعرها أقل عدة مرات. كما يتم تمثيل الفيتامينات للرياضيين في الصيدلة من قبل الشركات الأجنبية ، على سبيل المثال ، Vitrum Performance. في تكوين 20 المعادن والفيتامينات.
المراهقون هم من الأطفال الذين تتراوح أعمارهم بين 12 و 16سنوات. خلال هذه الفترة يتشكل الكائن الحي وينضج ، ويزداد الأحمال الجسدية والعقلية. يمكن أن ينظر إلى بداية مرحلة المراهقة بعد قفزة حادة في النمو التي لا يستطيع الجسم التكيف دائما. إذا لم يتم اتخاذ أي إجراء، وتقدم في أمراض القلب والأوعية الدموية والجهاز العصبي المركزي. ولذلك ، فإن الفيتامينات الخاصة ضرورية للمراهقين (المجمعات) ، التي تحتوي على مثل هذه المواد:
من أجل اختيار مركب فيتامين لمراهق ، يجب أن يسترشد المرء بمثل هذه المعايير:
مهم! يجب تناول الفيتامينات فقط بعد تناول الطعام ، وإلا لن يكون تأثيرها فعالاً.
يحتاج عشاق الرياضة الشباب إلى تجديدتنفق على تدريب الطاقة مع اتباع نظام غذائي خاص ، والمكملات الغذائية في شكل الفيتامينات والمعادن. إذاً ما هي الفيتامينات للرياضيين والأطفال؟ يتم تطوير مجمعات فيتامين اعتمادًا على الغرض الذي يسعى إليه الرياضي الشاب ، على سبيل المثال:
وفقا للمراجعات ، أثبتوا أنهم جيدون"تأثير الأبجدية" ، "Complivit Active". المجمع الكلاسيكي يجعل من السهل حمل الأحمال المادية ، والسعر لا يعض على الإطلاق. أيضا بشعبية هو الحيوان باك. يستبدل عمليا التغذية الرياضية ، كما أنه يحتوي على العديد من المواد المفيدة في تكوينها ، والتي تساعد على زيادة فعالية التدريب. سعر ديمقراطي يجعلها في متناول الجميع.
كتب البعض أنه يمكن استبدال الحيوان باك بـ "Gerimax Energy". يحتوي على العديد من الفيتامينات والمعادن التي تساعد على التعافي بسرعة بعد التدريب وتطوير القدرة على التحمل.
تباع جميع الفيتامينات للرياضيين في الصيدلية. المراجعات تقول أن المرء ليس كافيًا. من الضروري أيضًا تناول الطعام بشكل صحيح. تناول الكثير من الخضروات والحبوب والبيض واللحوم ، إلخ.
