osteochondrosis عنق الرحم ، وتمارين لالوقاية التي يجب أن يعرفها الجميع هي مرض منتشر على نطاق واسع فيما يتعلق بنمط الحياة المستقرة. يعتمد على إزاحة أي من الفقرات أو مجموعة من الفقرات ، والتي بدورها تمارس الضغط على الأعصاب والأوعية الدموية
علامات هشاشة العظام في العمود الفقري العنقي هي:
- الألم والدوخة ، ومتلازمة الألم لا يخفف من المسكنات ؛
- ألم طويل في الصدر (يختلف عن الذبحة الصدرية ، ولا يدوم أكثر من 5 دقائق ، أي المدة) ؛
- خدر اللسان.
- ألم الظهر ، يصل أحيانًا إلى أطراف اليدين ؛
- صوت خشن (في بعض الحالات).
أفضل علاج لداء العظم الغضروفي هوالوقاية. من الضروري فقط قضاء حوالي 10 دقائق في اليوم على مجموعة من الحركات التي ستوفر عليك زيارة الأطباء وتكاليف الإجراءات والأدوية. إذا تم تشخيص إصابتك بداء العظم الغضروفي في عنق الرحم بالفعل ، فإن التمارين الموضحة في المقالة ستساعد في تسهيل مسار المرض.
نظرا للعواقب على الأوعية الدموية في المقام الأولالدماغ ، الذي يمكن أن يسبب داء عظمي غضروفي عنق الرحم ، والعلاج ، يجب إجراء التمارين في الحالة الحادة للمرض بعناية ، تحت إشراف الطبيب. كقاعدة ، تتم إزالة الحالة الحادة بمساعدة مخدر ، وبعد ذلك يتم وصف دورة من الفيتامينات والأدوية. كما يتم وصف التدليك والتمارين العلاجية.
أنك لم تزعج الرقبة قطالداء العظمي الغضروفي ، يجب تكرار تمارين المجمع المقترح عدة مرات على الأقل في الأسبوع. والعاملين في المكتب هم أفضل حالا في كثير من الأحيان عندما يكون هناك توتر في الرقبة والكتفين ، كما المجمع ، من ناحية ، له تأثير تقويمي ، ومن ناحية أخرى ، يحسن تدفق الدم.
القاعدة العامة هي النظر مباشرة أثناء التمرين.
نضغط على جبهتنا على راحة اليد ، والتي تقاوم الضغط.
نضغط على الجزء الخلفي من الرأس على راحة اليد - بالقوة بينما يكون الجزء الخلفي من الرأس والنخيل بلا حراك.
نضغط بالتناوب مع المعبد الأيمن والأيسر على راحة اليد. جميع التمارين متساوية - بدون حركة.
اضغط على الذقن على راحة اليد. (التمرين يساعد أيضًا على إزالة الذقن الثاني).
نثني رؤوسنا ، ونضغط على الذقن على الرقبة ، واسحب التاج لأعلى. احتفظ بالوضعية لمدة تصل إلى 30 ثانية. اركض ثلاث إلى خمس مرات.
رفع الذقن لأعلى ، ندير رؤوسنا ببطء إلى الجانبين.
بعد الضغط على الذقن ، ندير رأسًا ببطء إلى الجانبين. خمس مرات لكل منهما.
من خلال رمي رأسك للخلف ، نحاول سحب الأذن ببطء ودقة إلى الكتف ، إلى اليمين ، ثم إلى اليسار. تمرن لأداء خمس مرات في كل اتجاه.
في بعض الحالات ، إذا كان عنق الرحمداء عظمي غضروفي ، قد لا تكون التمارين فعالة دائمًا. في هذه الحالة ، يتم وصف ارتداء الهياكل العظمية (الياقات) ، وأغطية في البيئة المائية ، واتباع نظام غذائي ، وأحيانًا التدخل الجراحي. يتم وصف هذا الأخير في الحالات الشديدة بشكل خاص ويتضمن إزالة الفتق الفقري والأقراص المصابة ، ولكن ليس له نتائج إيجابية دائمًا. لذلك ، من الأفضل إجراء التمارين المذكورة أعلاه بانتظام. من غير المحتمل أن يصبح داء العظم الغضروفي العنقي في هذه الحالة مرضك.
