من لا يحب العطر ومشرق وصحي للغايةالفاكهة برتقالة؟ محتوى السعرات الحرارية لكل 100 غرام من الفاكهة هو فقط 36 سعرة حرارية ، مما يجعلها لا غنى عنها في الوجبات الغذائية ومثالية كوجبة خفيفة سريعة وسهلة. ولكن هل يمكن لأي شخص أن يأكله؟ هل هناك أي قيود على استخدامه؟ سيتم وصف هذا ، بالإضافة إلى الخصائص المفيدة للحمضيات ، بالتفصيل في هذه المقالة.
Апельсин - источник антиоксидантов и витаминов, الألياف والعناصر الدقيقة. وهي غنية بفيتامين ج ، الذي يحفز الجهاز المناعي والفركتوز والبكتين ، مما يحسن الجهاز الهضمي ويعزز الامتصاص السريع للبروتينات المعقدة. عمليا لا تحد من استخدام فاكهة لذيذة تسمح بمحتوى السعرات الحرارية للبرتقال.
يتم تقديم التركيب الكيميائي والقيمة الغذائية لكل 100 جرام من الفاكهة على أنها الكمية التقريبية للمواد الموجودة في البرتقال. تحتوي الفاكهة على:
الفيتامينات التي يتكون منها الفاكهة:
البرتقال غني بالمغذيات الكبيرة التالية:
100 غرام من لب الفاكهة مشبعة بالعناصر النزرة التالية:
تبلغ قيمة الطاقة 100 جرام من الفاكهة ، كما سبق ذكره ، 36 كيلو كالوري (0.150624 كيلو جول)
هناك العديد من أنواع البرتقال ، بسببمن قد تختلف قيمتها الحرارية. كما تتأثر بحجم الثمرة ونضجها. ولكن لا تخدع نفسك: على الرغم من حقيقة أن الفاكهة منخفضة السعرات الحرارية ، إلا أنها تحتوي على كمية كبيرة من الفركتوز ، والتي يمكن أن تسبب زيادة الوزن.
مع الأخذ في الاعتبار أن محتوى السعرات الحرارية التقريبي للبرتقال هو 36 كيلو كالوري لكل 100 جرام ، فإن قيمة الطاقة لفاكهة متوسطة الحجم ناضجة ناضجة هي 80 كيلو كالوري.
محتوى السعرات الحرارية للعصير الطازج سيكون له معنى مختلف قليلاً. يتم حسابها مع مراعاة لب الثمرة ، وتبلغ قيمتها التقريبية لكل 100 مل حوالي 45 سعرة حرارية.
عصير الفاكهة مضاد للالتهابات ،تأثير مضاد للفيروسات ، له تأثير إيجابي على جدران الأوعية الدموية ، ويحسن الدورة الدموية. يساعد شرب العصير من البرتقال على تقليل خطر الإصابة بالسرطان ، كما يمنع تكوين الجلطات الدموية.
ابتهج ، حسن عمل العصبيةالنظام ، يساعد البرتقال على شفاء الجسم ككل. يسمح لك السعرات الحرارية والخصائص المفيدة للفاكهة بمحاربة الوزن الزائد والأمراض المختلفة ، على سبيل المثال ، مثل:
لطالما عرف سكان الصين بفوائد لب البرتقال وقشره وعصيره - حيث تم زراعته لأول مرة شجرة البرتقال. في تلك الأوقات البعيدة ، استخدم سكان المملكة الوسطى عصير الحمضيات كمطهر ، واستخدم ديكوتيون من التقشير كعامل مرقئ.
من خلال سنوات عديدة من البحث ، وجد أن عصير البرتقال والزيوت الأساسية للفاكهة لها تأثيرات مضادة للشيخوخة.
حمية الفاكهة الجنوبية تشتهر بهاالكفاءة ، لأنها تسمح لك بالتخلص من الوزن الزائد المكروه ، ومع ذلك ، لا ينصح الخبراء بالالتزام الصارم بهذه القيود الغذائية. والبرتقال ، الذي يحتوي على سعرات حرارية لكل 100 جرام ، 36 كيلو كالوري ، لا يزال بإمكانه "إبطاء" عملية فقدان الوزن بشكل خطير. والحقيقة هي أن عصيرها حامض للغاية ، واستخدامه المتكرر يزعج المعدة بشكل كبير ، مما قد يؤدي إلى تطور التهاب المعدة وأمراض القرحة الهضمية.
يوصي خبراء التغذية بتناول ما لا يزيد عن 1الفاكهة - هذا يكفي لسد الحاجة اليومية للفيتامينات والمعادن والألياف. إذا كنت ترغب في تناول وجبة خفيفة ولا تشعر بالجوع لفترة طويلة - تناول برتقالة. محتواه من السعرات الحرارية لكل 100 جرام هو 36 سعر حراري فقط ، لذلك لا داعي للقلق بشأن العواقب - لن يؤثر ذلك سلبًا على خصرك.
زيت البرتقال هو علاج رائع لتقوية وتجديد البشرة والشعر. يستخدم على نطاق واسع في تصنيع العديد من مستحضرات التجميل. تساعد الكريمات القائمة على الزيوت الأساسية في مكافحة التغيرات الأولى المرتبطة بالعمر في الجلد.
في المنزل لإعطاء الشعرتألق صحي ، يمكنك تقطير القليل من الزيت في رذاذ الشعر ، ثم الرش. علاج عطري ومفيد لإزالة الجلد الخام - زيت البرتقال الأساسي. للتخلص من الذرة واستعادة النعومة على جلد القدمين ، انقع الجوارب القطنية بالزيت ، ثم ضعها على قدميك ، ولفها بورق ، وارتدي جوارب دافئة أخرى في الأعلى. يغسل المنتج بعد ساعة واحدة من التطبيق.
تجدر الإشارة إلى أن الزيت العطري النقيلا يمكن استخدامه لأنه قد يسبب حروقا. في تركيبة معها ، يمكن استخدام الفازلين أو كريم الأطفال أو أي منتج تجميلي محايد آخر ، بالإضافة إلى الزيوت النباتية والقشدة الحامضة والقشدة ، كقاعدة.
استهلاك الفاكهة له قيود طفيفة ،ترتبط بشكل رئيسي باحتمال حدوث الحساسية. البرتقال ، الذي يحتوي على سعرات حرارية قليلة لكل 100 جرام ، هو منتج صحي ولذيذ للغاية ، ولكن لا ينصح به للأشخاص الذين يعانون من قرحة المعدة والتهاب القولون والتهاب المعدة ، وكذلك أولئك الذين لديهم استعداد لردود الفعل التحسسية.
للأمهات أثناء الرضاعة الطبيعيةتحتاج النساء الحوامل إلى تناول الحمضيات بحذر ، حيث قد يصاب الطفل بالتهاب الجلد التحسسي. يحتوي استخدام الزيت على القيود التالية: وجود أمراض جلدية ، جروح وجروح صديدي ، عدم تحمل مكونات المنتج التجميلي.
