إيقاع الحياة الحديث كافٍمطالب عالية على صحة الإنسان. يمكن أن تقلل الضغوط المستمرة ، وزيادة الأحمال ، والإشعاع الكهرومغناطيسي ، والضوضاء وعدد كبير من العوامل السلبية الأخرى بشكل كبير من جودة الشخص ومتوسط العمر المتوقع. يدعي الطب أن التنفس الصحيح هو أول شيء يجب الانتباه إليه مع زيادة التعب والانهيار العصبي والأمراض الأخرى المشابهة. لقد أتاح المستوى المرتفع لتطور الدواء إثبات أن تمارين التنفس المنتظمة ضرورية للحفاظ على الجسم في حالة طبيعية ، ولكن قبل البدء في هذا التدريب ، يجب عليك بالتأكيد التعرف على المعلومات التالية.
الرئة هي الجهاز التنفسي لجميع الثدييات والطيور ومعظم البرمائيات والزواحف وبعض الأسماك والبشر.
في البشر ، هي أعضاء الجهاز التنفسي لدى الرجال ، وضعت في تجويف الصدر ومتاخمة على جانبي القلب. سعتها الكاملة 5000 سم مكعب.
رئتي الإنسانعضو على شكل مخروطي. تواجه القاعدة الحجاب الحاجز ، وتظهر القمة في الرقبة فوق عظم الترقوة. يتم تغطية الرئتين بأنفسهما بغشاء يسمى غشاء الجنب وتتكون من جزيئات مفصولة بشقوق عميقة. في الشخص السليم ، تكون الرئة اليمنى أكبر في الحجم والحجم ولها 3 أجزاء ، واليسار - اثنان. في المتوسط ، تبلغ كتلة هذا العضو عند البالغين من 374 إلى 1914 جرامًا ، ويبلغ إجمالي سعة الرئة في المتوسط 2680 مل.
أنسجة الأعضاء الموصوفة لدى الأطفال لها لون وردي باهت ، وفي البالغين يكتسب لونًا تدريجيًا داكنًا بسبب الغبار وجزيئات الفحم المودعة في الأساس الضام للرئتين.
تم تجهيز رئتي الشخص بالأوعية اللمفاوية ، وكذلك الأعصاب اللاإرادية والحساسة.
عند الاستنشاق ، يكون الضغط في العضو أقل من الضغط الجوي ، وعند الزفير ، يكون أعلى. هذا ما يمكن الهواء من التدفق إلى الرئة.
كمية الأكسجين الكلية التي تدخل الرئتينعند أقصى إلهام ، يسمى السعة الكلية للرئتين. ويشمل القدرة الاحتياطية للجسم أثناء الاستنشاق والزفير ، وكذلك الحجم المتبقي والجهاز التنفسي.
يمثل هذا المؤشر مقداريدخل الهواء إلى الرئتين بهدوء. القدرة التنفسية للرئتين في المتوسط حوالي 300-800 مل. حجم الإلهام في الاحتياطي هو الهواء الذي لا يزال يمكن استنشاقه بعد أن يستنشق الشخص بهدوء.
عند الاستنشاق ، متوسط القدرة الاحتياطية للرئتين2-3 ألف مل. ويرجع ذلك إلى أنه أثناء التمرين يزيد من حجم الجهاز التنفسي للرئتين. وهذا المؤشر عند الزفير ، على التوالي ، هو كمية الهواء التي يمكن زفيرها بعد الزفير الهادئ. عند الزفير ، تتراوح السعة الاحتياطية للرئتين من 1 إلى 1.5 ألف مل. حجم الهواء المتبقي هو الكمية المتبقية بعد الزفير الأكبر ، وهو 1.2-1.5 ألف مل. متوسط سعة الرئة للرجال هو 3.5-4.5 ألف مل ، وللنساء 3-3.5 ألف مل.
التنفس الطبيعي في الطب يسمى ejpnoe ، سريع - تسرع النفس ، وانخفاض في التردد - بطء التنفس. ضيق التنفس ضيق في التنفس ، توقف التنفس هو توقف التنفس.
تمارين رياضية وتنفسزيادة سعة الرئة بشكل ملحوظ. في المتوسط ، احتياطيات الجهاز التنفسي مهمة للغاية والمهمة الرئيسية لكل شخص هي استخدامها وتحسينها من أجل تحسين الصحة.
بما أن معظم الناس يتنفسون بشكل ضحل فيلا يصل كمية كافية من الهواء إلى الرئتين ، وكمية صغيرة من الأكسجين تصل إلى الأنسجة والخلايا. لهذا السبب ، يبقى الجسم مليئًا بالخبث ، ولا يتم امتصاص العناصر الغذائية بالكامل.
يمكنك منع تطور السيلوليت إذاتعلم كيفية الاستفادة القصوى من سعة الرئة لديك. يجب عليك زيارة الطبيعة في كثير من الأحيان ، والتنفس بعمق ، وممارسة الرياضة. كما تظهر تجربة العديد من الأشخاص ، مع بدء التدريب ، تستقيم الرئتان تدريجيًا ، مما يسمح للجسم بتحمل الأحمال المتزايدة وتنظيفها. ستحقق أفضل نتيجة من خلال الجمع بين الرياضة والتدليك الذاتي.
