هل لديك صحوة مبكرة في الصباح؟هل من الصعب جدا أن تغفو؟ هل غالبا ما تستيقظ في الليل ومرة أخرى لا تستطيع النوم لفترة طويلة؟ في هذه الحالة ، يمكنك تشخيص نفسك - الأرق ، لأنه ليس من المحزن أن أقول.
إذا تعرضت للتعذيب لفترة طويلة من الزمن - فأنت بحاجة إلى تحديد سبب حدوث ذلك. في الأساس ، هذه هي سببين.
1. مرض خطير ، وربما لا أحد ، الذي يصاحب الأرق المرض الرئيسي. لا تخترع أي شيء ، فقط للطبيب.
2. التعب البدني والعقلي ، وربما ، النشاط البدني القليل ، وكذلك الإجهاد. في هذه الحالة ، يمكنك التخلص من هذه المشكلة دون اللجوء إلى حبوب النوم باهظة الثمن.
يمكنك اختيار الدواء للأرقأنفسهم ، واللجوء إلى أساليب الطب التقليدي. أبسط الوسائل هي حمامات القدم الساخنة قبل الذهاب إلى السرير. هذا سوف يخفف التعب وتهدئة الجهاز العصبي. وإذا كنت في نفس الوقت لا تزال تفرك الويسكي بزيت اللافندر ، فإن الحلم سيأتي. ضع كيسًا من الكتان مع مخاريط من القفزات بالقرب من الوسادة - لن تستغرق النتيجة وقتًا طويلاً.
يمكن أن يكون الدواء للأرق ليس فقطالعلاج الشعبي في شكل الأعشاب الطبية ، ولكن أيضا بدائل الطب البديل. اليوغا ، مع الزلاجات المختلفة ، يساعدك على النوم أكثر وأكثر النوم لفترة أطول. مع حالات مختلفة ، اجهاد والاسترخاء مجموعات العضلات المختلفة ، وكذلك مع التنفس السليم ، ونحن نسيطر على نظامنا العصبي ، ومساعدته على الوصول إلى القاعدة ، على التوالي ، وينام بشكل طبيعي. في حين سيتم تعديل الحلم ، فمن الضروري أن تشارك في اليوغا لا بشكل متقطع ، وبشكل هادف في غضون شهر.
علاج الأرق أمر طبيعي أيضًاطريقة الحياة. تعاطي الكحول يؤدي إلى الأرق المستمر. نعم ، شخص مخمور ، ينام بسرعة ، لكنه يستيقظ بسرعة ، لأن "نوم مدمن الكحول قوي ، لكن ليس طويلاً". الإفراط في تناول الطعام ليلا يؤدي أيضا إلى النوم السفلي ، بسبب زيادة العمل في المعدة. وللتدخين بشكل عام محادثة منفصلة. تعاني الأوعية الدماغية المفكوكة من نقص الأكسجين ، ويكافح الدماغ بكل الوسائل للقيام بذلك ، وبدلاً من الراحة ، يقضي كل احتياطاته لاستعادة الأكسجين في الدم.
علاج الأرق مع الضغط فيبادئ ذي بدء ، القضاء على آثار الإجهاد. إذا كان الشخص لا يستطيع التعامل ، فمن الضروري اللجوء إلى مساعدة طبيب نفساني ، الذي سيخرج المشكلة من الروح ويساعد في العثور على الأسباب ، وسيعلم كيفية التخلص منه. الاسترخاء والتدليك ، وحمامات دافئة ، والعلاج بالروائح ، والتأمل الذاتي ليست سوى بعض الطرق للخروج من الإجهاد ، واستعادة النوم.
المخدرات للأرق ، والتي تتوفر علىاليوم الحالي في ترسانة الطب متنوعة جدا. هذا و barbiturates ، المهدئات ، والمنومات. من خلال العمل فهي مختلفة ، وكل واحد منهم يعمل على وجه التحديد على الجسم. ولكن ، مثل الباربيتورات ، والمهدئات تتسبب في آثار جانبية ، وهذا هو الأكثر حزنا ، والإدمان عليها. يصبح الشخص مدمنًا على هذه الأدوية. ربما ينام ، فقط السؤال الذي يطرح نفسه: "ماذا سيحدث إذا لم يكن هناك هذا الدواء قبل الذهاب إلى الفراش؟" لا شيء جيد. التهيج ، والتعب ، والدمار ، والعدوانية ، والاكتئاب ، مرحبا! فقط للحصول على مؤشرات طبية خطيرة للغاية يمكن تعيينهم للقبول.
كيف تتغلب على الأرق؟قد يبدو السؤال خطيًا ، لأن كل شخص يصارع هذه المشكلة بمفرده ، معربًا عن أمله في أن ينجح. ولكن إذا كنت حقا تعبت من الأرق ، أولا وقبل كل شيء ، تحتاج إلى الذهاب إلى الطبيب للحصول على مساعدة مؤهلة. حتى النهاية لفهم الأسباب ، والاستماع إلى نصيحة ذكية واتخاذ قرار. طريقة للتغلب على الأرق ، يمكنك أن تجد: ما إذا كانت طرق العلاج الشعبية ، العلاج غير التقليدي ، حتى المعالجة البولية أو الأدوية. الشيء الرئيسي هو عدم "التعلق" ، وسوف يتحول كل شيء.
