Расслабляться умеют все, и многие думают, что إنهم يعرفون كيفية القيام بذلك بشكل جيد - بعضهم يحتوي على كوب من "الشاي" ، والبعض الآخر به "تلفزيون" ، والبعض الآخر يسافرون إلى الطبيعة. ولكن فقط لماذا ، بعد هذا الاسترخاء ، هل يعاني أي شخص من صداع ، لكن لا توجد رغبة لدى شخص في الذهاب إلى العمل ، وحتى في العمل؟ وفي كل مرة ، يؤكد مئات "العمال الشاقين" القول بأن يوم الاثنين هو يوم شاق ، علاوة على ذلك ، بعد راحة منتجة في عطلة نهاية الأسبوع. يحدث كل هذا لأن كل واحد منا يفهم بشكل مختلف ما هو الاسترخاء ، وغالبًا ما يفسر ذلك على أنه مستلقٍ على أريكة مع الموسيقى الهادئة.
كثير لا يعتبر من الضروري الاسترخاء بطريقة مابشكل مختلف عن تغيير نوع النشاط. أفكار من النوع: "سأذهب في إجازة ، ثم سأستريح" ، ليست أفضل من الفكرة البسيطة "في" العالم الآخر "سنرتاح"! نعم ، "في العالم التالي" سنستريح جميعًا في يوم من الأيام! وأرغب في الاسترخاء والعمل بسعادة دائمة ، وأنجب ، أحضر "حفنة" من الأحفاد ، "زرع منزل" ، "بناء شجرة" ...
هذا هو للقبض على كل هذاللقيام بذلك ، والحفاظ على التوازن العقلي ، والاسترخاء ضروري. معنى الكلمة هو الاسترخاء ، فهو يوضح تمامًا حقيقة أنه يجب علينا ألا ننسى ليس فقط الراحة الجسدية ، ولكن أيضًا الراحة النفسية. ومع ذلك ، لا يعرف السبب ، يقضي الشخص وقته الثمين ، وصحته التي لا تقدر بثمن والكثير من الجهد للتغلب على نفسه ، والقتال مع شيء ، شخص ما وشيء ما. ثم يطرح السؤال التالي: "لكن هل يجب أن؟" ومن أين يأتي الاسترخاء؟ ما هو الاسترخاء ولماذا كل هذا ضروري؟
إجراء تجربة:قم بإحكام بإحكام القبضات الخاصة بك والاحتفاظ بها لمدة 2-3 دقائق. هل اعجبتك وإذا كنت تبدو وكأنها يوم أو يومين؟ لطيف لا يكفي! والجسد والعقل مثلهما يجهدان باستمرار ، وكنتيجة لذلك ، وبعد مرور بعض الوقت (من كان عليه سابقًا ، ومن لديه لاحقًا) ، يعاني من إجهاد عضلي مزمن (والأهم من ذلك ، غير محسوس).
كثير عند الإجابة على سؤال حول ما هوالاسترخاء ، نعتقد خطأ أن هذا هو مجرد راحة بسيطة. الاسترخاء هو أقصى استرخاء جسدي ونفسي كامل. في البداية ، من أجل معرفة أسلوبها الصحيح ، تحتاج إلى العمل 1-2 أشهر ، 3-4 مرات في الأسبوع! ولكن بعد ذلك ، بعد اكتساب المهارات اللازمة ، يمكنك الاسترخاء بسرعة عندما لا يتطلب الموقف التوتر ، والتوتر الفعال عند الضرورة!
يبدو أن الكثير حدسي ذلكالاسترخاء جيد. إنه ليس فقط دليلًا تجريبيًا على هذه الحقيقة (أثناء الاسترخاء العميق ، يحدث تطبيع ضغط الدم ، نتيجة للاسترخاء العضلي ، تخفيف التوتر المزمن ، تحسن تغذية الدماغ والأعضاء الداخلية وتقليل القلق وزيادة الثقة بالنفس). وأيضا أنه ببساطة ممتع!
في واقعنا الحديث ، إنه فقطالاسترخاء المطلوبة. أهميتها في الحياة اليومية هائلة. هناك العديد من التقنيات للاسترخاء بشكل صحيح. على سبيل المثال ، التدريب والتأمل الذاتي ، والذي ، على الرغم من النظرة السرية شبه السرية للكثيرين ، يخفي فوائد كبيرة للجسم كله. التأمل ، كواحدة من تقنيات الاسترخاء ، يساعد في النظر إلى "داخل نفسه" ، ويعزز ضبط النفس ، وينظف العقل ، ويعد التدريب التلقائي مجموعات إيجابية. بعد إتقان هذه التقنيات ، لن تبدو الإجابة على سؤال ما هو الاسترخاء واضحة ومن جانب واحد ، وستتحسن حالة الكائن الحي كله والحالة المزاجية بشكل كبير.
