Как научиться контролировать свои эмоции, если ne toisinaan hukuttavat sinut niin, että hajotat heidän vaikutelmansa läheisillesi, teet ihottumaa, jota sitten parannat, purevat kyynärpään, mutta mitään ei voida muuttaa?
Asteniset tunteet ja asteniset
Tunteet on jaettu steniisiin ja astenisiin.Ensimmäiset nopeuttavat elintärkeää toimintaa: pienet verisuonet laajenevat, mikä tarkoittaa, että kaikkien elinten, erityisesti aivojen, työ aktivoituu ja tunnet voimakkuuden. Kaikki tämä tapahtuu esimerkiksi ilon tunteen vaikutuksen alaisena.
Surua ja muita negatiiviset tunteet päinvastoin estävät kaikkia kehon prosesseja, vähentävät aivojen ja motorista toimintaa, saavat ihmisen tuntemaan itsensä väsyneeksi ja uupuneeksi.
Mutta kaikki tunteet ovat olennainen osaihmisen psyyke. Siksi on mahdotonta olla kokematta niitä lainkaan, ja niiden tukahduttaminen ja huomiotta jättäminen on haitallista. Mutta niiden hallinta ei ole helppo tehtävä, mutta se on hyvin mahdollista. Kuinka opit hallitsemaan tunteitasi? Toimenpiteitä on useita.
Tunteiden syyt
Mahdollisuudet ovat, et voi aina sanoa varmaksimiksi olit "epätyypillinen" päivän aikana ja päädyit hajoamaan keskusteluun jonkun kotitalouden kanssa. Tosiasia on, että huonon mielialan syy on usein jokin pikkujuttu, joka ärsyttää välittömästi. Et esimerkiksi pitänyt töissä kulkevan bussin kovasta musiikista. Varmasti unohdat sen pian asioiden kiertokulussa, mutta ärsytys pysyy. Ja sinusta näyttää siltä, että kollegasi tai perheenjäsenesi käyttäytyvät sopimattomasti.
Toinen huomaamaton syy voi olla joitakinhälyttävä tai surullinen ajatus, joka välähti päässäsi. Esimerkiksi pomo ei tervehtinyt sinua - ja luulit hänen haluavan potkaista sinut. Kun olet seurannut tällaista ahdistusta, saatat ihmetellä: Onko se hyvällä pohjalla?
Lausunto ja ymmärrys
Kuinka opit hallitsemaan tunteitasi?Ensimmäinen askel on kaapata hetki, jolloin ne tapahtuivat, ja ymmärtää, mikä ne todella aiheutti. Tarkkaile itseäsi jonkin aikaa, ja alat olla tietoisempi tunteistasi.
Ero tunteista
Toinen askel hallinnan saamiseksi on astua taaksepäinnegatiivisia kokemuksiaan. Kun opit huomaamaan ne ja ymmärtämään niiden syyt, et kiinnitä huomiota ärsykkeeseen vaan itse tunteeseen. Tarkkaile häntä ikään kuin hän ei olisi osa sinua, vaan jonkinlainen erillinen olento. Tunteesi ovat tietysti osa sinua, mutta eivät koko tietoisuuttasi. Kun erotat tunteen itsestäsi, se ei enää pysty vangitsemaan sinua kokonaan, ottamaan sinua haltuun kuten ennen, ja katoaa nopeasti.
Hallinnan saaminen
Kuinka oppia hallitsemaan tunteitasi jaKauanko se kestää? Hallinta voidaan saavuttaa kaukana heti eikä kokonaan: kuten mikä tahansa muu taito, se tulee vähitellen ja saavutetaan pienin askelin. On tuskin mahdollista muuttaa omaa asennetta välittömästi ympäröivää maailmaa, tapahtumia ja ihmisiä kohtaan.
