Laihtuva pyörä: unohda ruokavaliosi, elää mielihyvin

Terveet elämäntavat ja urheilu ovat taekaunis ja ohut figuuri. Tuskin on sellaista, joka ei tiedä tätä. Yksi edullisimmista ja nautinnollisimmista tavoista yhdistää ulkoilua, miellyttävää kävelyä ja liikuntaa kehon lihaksille on pyöräily. Painonpudotukseen se voi olla ihanteellinen vaihtoehto. Kaikki voivat ajaa polkupyörällä sukupuolesta ja iästä riippumatta. Ihmiset, jotka kokevat akuutin pulaa vapaa-ajasta, voivat käyttää sitä liikenteen muodossa ja löytää siten edelleen neljäsosa tai puoli tuntia päivässä terveydelleen.

Ruokavaliopyörä: Tärkeimmät edut

Toisin kuin kalliit retket urheiluosioilletai kuntosali, rautahevonen sen jälkeen, kun olet hankkinut melkein maksutta. Painonpudotuspyörä voi korvata monimutkaisen kuntolaitteiden sarjan, ja kävelyjen yhdistäminen terveelliseen ruokavalioon, raikkaassa ilmassa pysyminen ja kehon solujen kyllästäminen hapolla lisäävät vaikutusta entisestään ja vakiinnuttavat tulosta. Tehokkuudeltaan tämä urheilu on toinen vain uinti.

Jotkut ihmiset uskovat, että polkupyörä vartenlaihtuminen ei ole hyvä - he sanovat, että hän kehittää vain yhden jalan lihaksen. Älä luota niiden ihmisten stereotypioihin ja mielipiteisiin, jotka eivät ole koskaan yrittäneet ajaa sitä säännöllisesti. Jos kirjoitat hakukoneeseen kyselyn "laihdutuspyöräarvostelut", voit nähdä, että useimmat ihmiset ovat eri mieltä. Joku toteaa helppoutta, joku saavutettavuutta, joku tulosten nopeaan nousuun - joka tapauksessa kannattaa yrittää tehdä se. Keskimäärin, jos pyöräilet säännöllisesti kahden kuukauden ajan, et vain voi saada itsesi täydelliseen istuvuuteen, vaan myös menettää noin 7 kiloa ylipainoa. Tässä suhteessa tämä menetelmä on paljon parempi kuin heikentäviä ruokavalioita, jotka eivät takaa tulosta ja voivat tehdä kehosta hohtavan ja houkuttelemattoman.

Kuinka parasta kouluttaa

Varmista ensin, että pyöräkävely ei aiheuta epämukavuutta. Tämän välttämiseksi sinun on käytettävä aikaa ostoksessasi ja poimittava kaksipyöräinen hevonen pituutesi mukaan. Kiinnitä huomiota siihen, miten jalka on polkimella. Sen tulisi olla täysin ojennettu laajennetussa asennossa - tämä estää loukkaantumisen ja venytysmerkit. Kun olet varma, että istuvuus on täydellinen, voit aloittaa harjoittelun.

Ensimmäisten pyöräilyn kestojen tulisi ollavähintään kaksikymmentä minuuttia, kun taas ne on suoritettava vähintään kaksi tai kolme kertaa viikossa. Tietenkin ajan myötä kuormituksia tulisi lisätä: harjoitusaika tulisi vähitellen nostaa 1–2 tuntiin ja reitti valita siten, että se sisältää suoran tien lisäksi myös nousut. Näin saat maksimaalisen vaikutuksen harjoittelustasi. Jos taas on ongelmia ajan suhteen, kahden tunnin pyöräretki voidaan jakaa kahteen osaan: aamu ja ilta. Muista, että ruoka tulisi ottaa tunti ennen kävelyä, viimeistään äläkä harjoittelun aikana käytä väärin vettä. Jos sinusta tuntuu hyvin janoiselta, kokeile huuhdella suu viileällä kosteudella pitkään.