Meditaatio on lisääntynyt viime aikoinasuosio. Monet ovat kiinnostuneita siitä, kuinka oppia meditoimaan vain siksi, että siitä on tullut muodikasta, mutta silti suurin osa mieluummin oppii meditaatiota kaikenlaisen stressin ja jännityksen lievittämiseksi. Meditaatio voi myös auttaa sinua oppimaan ylläpitämään hengellistä tasapainoa ja pysymään rauhallisena kaikissa tilanteissa.
Ei ole väliä kuinka yksinkertaista tämä toiminta voi tuntuaItse asiassa niille, jotka haluavat oppia meditoimaan, voi olla joitain esteitä ja vaikeuksia. Mutta tämä ei tarkoita lainkaan, että vain suurta Buddhaa palvovat munkit voivat harjoittaa tätä taidetta. Jokainen, joka haluaa, voi oppia meditoimaan ja hallitsemaan tämän tiedon.
Itse asiassa meditaatio voi tehdä enemmän kuin vainauttaa lievittämään stressiä rankan työpäivän jälkeen ja tuo valtavia etuja ihmisen fyysiselle terveydelle. Esimerkiksi ne, jotka aloittavat tämän ensimmäisen kerran, saattavat huomata merkittävän terveydentilan parantumisen jo muutaman istunnon jälkeen, jota helpottaa verenpaineen lasku ja tällaisen haitallisen kolesterolin määrä veressä. Lisäksi tämä taide kehittää ihmisen kykyä olla luova, vahvistaa immuniteettia ja lievittää kohtuuttoman ahdistuksen hyökkäyksiä. Mielenkiintoinen tieteellisesti todistettu tosiasia, että tällaiset toiminnot stimuloivat enemmän influenssan vasta-aineiden tuotantoa ihmiskehossa.
Ennen kuin alat meditoida, riittääoppia vain yksi yksinkertainen tekniikka ja käyttää sitä päivittäin. Samanaikaisesti ei pidä huolehtia ja pelätä tehdä jotain väärin, koska meditaatiossa ei ole selkeästi määriteltyjä toimia. Tärkein sääntö on kuunnella sisäistä ääntäsi, tunteitasi ja vastaavasti korjata tekosi, yrittää muuttaa jotain, etsiä uusia tuntemuksia.
Vastaaminen aloittelijoiden kysymyksiin oppimisestamietiskellä asiantuntijat suosittelevat ensinnäkin yksinkertaisten asentojen hallintaa. Yksi kirjoittajista neuvoo ottamaan mukavan asennon tuolille pitäen selkäsi suorana, rentona ja olemattomana. Aloittelijat voivat nojata tuolin selkänojaa tai seinää vasten, jotta selkänsä pitäminen rentona ja pystyssä olisi helpompaa. Joidenkin on vaikea rentoutua tässä asennossa. Aseta tässä tapauksessa tyyny lattialle ja istu sen päälle. Toinen kirjailija neuvoo aloittelijoita makaamaan lattialla jalat tuolilla.
Pääsääntöisesti ennen istunnon aloittamista kohtaanviritä, sinun tulisi kytkeä rentouttava musiikki päälle hetkeksi. Erityisesti tällaiseen toimintaan on luotu monia erilaisia melodioita, mutta itse asiassa sopivin musiikki on se, joka miellyttää tiettyä ihmistä, mikä auttaa häntä rauhoittumaan. Sinun on tiedettävä, että meditaatioistunnon tulisi tapahtua ehdottoman hiljaisuudessa, joten ennen sen aloittamista sinun tulisi sulkea pois kaikki äänet. Aloittamiseksi istunto voi kestää noin viisi minuuttia, pidentyä vähitellen. Tärkeintä tässä ei ole rentoutumiseen käytettyjen minuuttien tai tuntien määrä, vaan halu tuntea todellisuudessa kuinka jännitys, negatiivisuus, stressi lähtee kehosta ja tulee tyyni. Indikaattorit eivät riipu mistään normeista, vaan tietyn henkilön yksilöllisistä kyvyistä.
Oppitunnin aikana sinun on hengitettävä oikein,eli tee se nenälläsi, rauhallisesti, suusi tulisi olla kiinni. Yksi aloittelijoiden yleisimmistä esteistä rentoutumiseen on, että päähäsi on monia erilaisia ajatuksia. Tässä tapauksessa on suositeltavaa keskittyä hengitykseen, laskea jokainen sisäänhengitys ja uloshengitys tai seurata vatsan liikkeitä. Jos ajatukset alkavat häiritä uudelleen, sinun on palattava takaisin hengitykseen. Aluksi meditaatiotekniikan hallitseminen voi olla melko vaikeaa, mutta ajan myötä jatkuvalla harjoittelulla voit helposti oppia eroon negatiivisesta tilasta.
