Kuinka uida? Ammattilaisten salaisuudet

В плавании большую роль играет дыхание спортсмена.Terveydentilasta ja fyysisestä kunnosta riippumatta ihminen todennäköisesti ui pitkän matkan ilman happea. Yksinkertainen tapa ratkaista tämä ongelma on erityinen hengitysputki, mutta aikuinen ja vielä enemmän uima-altaassa, jolla on tällainen "lisävaruste", vain naurataan. Kuinka uida? Ensin on opittava hengittämään oikein vedessä. Tätä varten on olemassa muutamia yksinkertaisia ​​harjoituksia:

1. Pidä hengitystäsi ja laske kasvosi veteen.Ole rauhallinen, pysy yhdessä paikassa. Ota sitten hitaasti kaksi iskua, toisen iskun aikana, aloita hitaasti hengittää ilmaa. Hengitys on lopetettava jo veden yläpuolella toisen iskun loppuun mennessä nostamalla päätäsi. Hengitä sitten uudelleen ja toista harjoitus.
2. Toinen harjoitus on useimmiten tottunutuinti opettaa lapsia. Hengitämme ilman ja upotamme itsemme veteen kokonaan, samalla kun käärimme polvet käsillämme ja laskemme hitaasti 15: een, nousemme sitten pinnalle.
3. Taivutamme veden yli niin, että suu on veden pinnalla, hengitämme sisään ja lasemme kasvot, hengitämme hitaasti vedessä olevaa ilmaa, nostamme päätä ja toista harjoitus.

Kuinka uida oikein?Jos haluat uida nopeasti ja pitkiä matkoja, sinun on noudatettava hengitysrytmiäsi. Sen on vastattava käsien liikkeitä. Hengitä ilmaa hitaasti ja päinvastoin nopeasti. Muista, että mitä hitaammin hengität ja mitä vähemmän hengität, sitä nopeammin liikut.

Kuinka oikein uida rintauinti?

Rintauinti on yksi nopeimmista uintimenetelmistä.Oikealla tekniikalla uimari pystyy kulkemaan pitkiä matkoja riittävän nopeasti. On yllättävää, että tällä tekniikalla uimari ei käytännössä aiheuta melua, ja mikä tärkeintä, henkilö voi uida sekä vaatteissa että millä tahansa kuormalla, esimerkiksi hukkunut. Kuinka uida oikein? Tämän tyyppinen uintitekniikka voidaan jakaa useisiin osiin, joita ilman et voi uida oikein:

1. Oikeat jalkaliikkeet.
2. Oikeat kädenliikkeet.
3. Käsien ja jalkojen koordinaatio.
4. Hengitys.

Kuinka uida oikein?Oppiaksesi rintauinti, sinun on ensin hallittava jalkojen liikkeet (vetäminen, liikkuminen, tauko). Vetovoima on ensimmäinen liike, joka auttaa vähentämään vedenkestävyyttä. Lisäliikkeiden ja nopeuden laatu riippuu juuri tästä alkuliikkeestä. Seuraava toiminta ylösvetämisen jälkeen on liike. Se on tehtävä erittäin energisesti, koska juuri tämä lisää uimarin nopeutta. Ja viimeinen toiminto on liukuva eli tauko, jonka aikana jatkat liikkumista vähällä aktiivisuudella ja suurella nopeudella. Sitten sinun on hallittava oikeat liikkeet käsillesi ja opittava yhdistämään ne jalkoihisi. Ja tietysti tärkein asia on hengitys. Oikein hengitettynä uimisen oppiminen ammattilaisten kanssa ei ole ollenkaan vaikeaa.

Kuinka oikein uida perhonen?

Tämäntyyppinen uinti on vaikein ja väsyttävin.Jimmy Higgins näytti ensimmäisenä tämän uintityylin olympialaisissa. Myöhemmin pelien päätyttyä se levisi kaikkialle maailmaan. Uskotaan, että uinti tällä erityisellä tavalla edistää painonpudotusta, koska sen aikana kulutetaan valtava määrä energiaa, ja lisäksi lihaksia treenataan, jotka uidessa muilla tyyleillä pysyvät levossa. Toisin sanoen terveyshyödyt ovat kiistattomia.

Valmentajat sanovat, että on parasta olla tekemättäkäytä yhtä uintityyliä koko ajan ja ui eri tavalla. Tämä vahvistaa paitsi kehosi eri lihaksia myös antaa iholle joustavuutta, auttaa laihtua ja ratkaisemaan joitain terveysongelmia, erityisesti selkärangan ja muiden kehon osien, myös nivelten, ongelmat.