Stepper kuuluu suurelle ryhmällesydän, joka lisäksi häneltä myös kuntopyörä ja pyörätie, soutu, elliptiset ja niin edelleen. Nämä kouluttajat ovat täydellinen ihmisille, jotka haluavat parantaa hengityselimiä ja sydän, kouluttaa kestävyyttä ja laihtua.
Yksinkertaisin ja pienin vaihtoehto onministepper laihtuminen, joka on jalusta, jossa on kaksi pedaalia ja kaiteet, joiden pituus on säädettävissä. Tällaisen laitteen pedaaleihin siirtyminen simuloi kävelyä korkeilla portailla. Tällä hetkellä useimmat mini-stepperit on varustettu tietokoneella, joka laskee kaloreita, askeleita ja kuormia.
Vaippa painonpudotukseen on erittäin kompakti,edullinen ja helppokäyttöinen kotisimulaattori. Ammattilaiset ovat hieman kalliimpia kuin yksinkertaistetut mini-stepper -mallit, mutta niissä on myös tarpeeksi pieni tila ja ne sopivat jopa pieneen asunnossa.
Tällainen simulaattori askelmittana laihtuminen,auttaa korjaamaan vyötärö- ja lonkkarivin, lisää lihasääntä näillä alueilla, kiristä lihakset lonkat ja pakarat. Koulutuksen intensiteetti ja kesto valitaan erikseen, tärkeintä on seurata sydämen rytmiä ja kuunnella kehoa. Kuinka tehokas harjoittelu riippuu vaiheiden leveydestä ja siitä, koukistuitko raiteelle harjoittelun aikana.
Tällaisessa simulaattorissa suoritetut harjoitukset,mahdollisimman yksinkertainen. Ja joskus säännöllisesti koulutetuille ihmisille voi yksinkertaisesti "riittää" kuormaa. Sen lisäksi, että mukana, kaikki lihakset ryhmät saavat vähän tai ei lainkaan käsin kanta, takaisin ja hartiakaaren. Vaikka tätä vikaa voidaan korjata, käytetään käsipainoja harjoittelun aikana ja asennon jälkeen. Voit stepper laihtua ei tule väline "kidutusta" sinulle seurauksena kipu lihaksissa, on tärkeää jokaisen harjoituksen se palauttaa lihastasapainoon ja kaksleduet venyttää takaisin. Näihin tarkoituksiin sopivat täydellisesti takaisin harjoituksiin lattialle vatsalleen tai seinälle baareissa.
Päättäessään ostaa stepperi laihtuminen,erityistä huomiota seuraaviin kohtiin. Simulaattoreiden luokittelu tehdään konfiguraation ja toiminnallisuuden mukaan. Pieni huone on ihanteellinen mini-askelmoottoriin. Jos sinulla on tarpeeksi tilaa kotona, on järkevää ostaa täysikokoinen simulaattori. Seuraava hetki, jota kannattaa kiinnittää huomiota, on polkimet. Se on riippuvainen (polkupyörän periaatteen mukaan) ja itsenäinen, kun liikkeet eivät ole toisiinsa sidoksissa ja joilla on suurempi tehokkuus. Menojen näkee Oman valmentaja hieman suurempi summa, saat mahdollisuuden auttaa seurata ja erityinen anturit valvovat määrää hapenkulutus, syke, harjoituksen kesto, matka, jne
On sanomattakin tarpeellista kiinnittää huomiota tulevaisuuden simulaattorisi valmistajaan, koska se suoraan määrittää sen laadun ja takuuhuoltopalvelun.
Luokkien tehokkuuden maksimointiStepperin kohdalla on tarpeen valita sopivin koulutusvaihtoehto. Tehokkaiden harjoitusten suorittaminen yhdessä rungon ja käsien liikkeiden kanssa on paras vaihtoehto.
Stepper painonpudotukseen: arvosteluja, koulutusvaihtoehtoa
Pienessä käyttäjien keskuudessasimulaattoreilla selvisi, että stepperin koulutuksen optimaalinen variantti on harjoittelu, jossa käytännössä kaikki lihasryhmät osallistuvat. Se voi olla seuraava: ensimmäiset viisi seitsemään minuuttiin liikuntaa pitäisi kävellä hiljaa, joten liikkein käsillään, keinut ja nykäyksiä edessä rinnassa. Sitten sinun täytyy ottaa käsipainot ja jatkaa tehokasta käden liikkeitä ja kehon muuttuvat harjoitukset välein kaksi tai kolme minuuttia (taipumista hauis, sieppaus ojentaja, jalostukseen Käsi kädessä, kiertää, vinossa, ja niin edelleen.) Kymmenen minuutin kuluttua Tämän harjoituksen pitäisi mennä tavallista vaiheet vapaasti liikuttelevat kädet ilman käsipainot ja lopettaa harjoittelu rauhallisella viiden minuutin kävelymatka.
Ole kaunis ja terve!
