Все люди хотят поддерживать себя в хорошей fyysinen kunto, mutta kaikilla ei ole mahdollisuutta käydä kuntosalilla. Tässä tapauksessa keksittiin erilaisia simulaattoreita itsenäiseen opiskeluun kotona. Ja suosituin heidän joukossaan on askelinsimulaattori, joka simuloi portaiden kiipeilyä.
Askeltajia on 2 päätyyppiä - kanssariippumaton ja riippuvainen polkimen tila. Riippuvasta kiinnityksestä ei ole juurikaan hyötyä, koska se ei anna merkittävää rasitusta lihaksille, mutta kuormittaa voimakkaasti niveliä. Itsenäisellä kiinnityksellä varustetuissa malleissa kuormitusta voidaan säätää aktivoimalla siten apuliharyhmät ja tekemällä harjoittelusta tehokkaampaa ja ei-traumaattista.
edut
Теперь выясним, какое воздействие на наш организм on askelmoottorisimulaattori. Tämän simulaattorin edut ovat erittäin merkittävät, etenkin sydän- ja verisuonijärjestelmän kouluttamisessa, jossa sydämen työtä stimuloidaan, hengitystä koulutetaan ja keuhkoja kehitetään. Se lisää myös verenkiertoa, nopeuttaa verta verisuonten läpi ja toimittaa happea jopa sellaisiin vaikeasti tavoitettaviin kehon osiin kuin lonkat ja pakarat. Seurauksena on, että iho tulee sileäksi ja tasaiseksi. Samaan aikaan selluliitin esiintyminen minimoidaan. Askel-simulaattori auttaa rakentamaan jalkojen lihaksia, mutta myös päästä eroon ylimääräisestä painosta. Säännöllinen liikunta polttaa rasvaa ja kaloreita. 30 minuutin askelharjoittelu on samanlainen kuin puolen tunnin juoksu, jonka tekisit kodin mukavuudesta. Kun harjoittelet mallia ilman kahvoja, kätesi ovat vapaat, mikä antaa sinulle mahdollisuuden lukea lehteä tai kirjaa harjoituksen aikana. Kehon vaaka-asennon ansiosta voit myös katsella televisiota tai kommunikoida puhelimella. Joten harjoitus menee hauskemmin ja nopeammin. No, verrattuna muihin simulaattoreihin, askelmoottori on erittäin kompakti ja vie hyvin vähän tilaa. Muuten, Internetissä monet ihmiset ilmaisevat mielipiteensä siitä, kuinka tehokas askelinsimulaattori on. Arviot ovat enimmäkseen positiivisia.
puutteet
Несмотря на свою эффективность, тренажер степпер sillä on useita haittoja. Tärkeintä on suoritettujen eleiden monotonisuus. Pitkän ajanjakson aikana joudut suorittamaan samat liikkeet, joista voi tulla erittäin ärsyttäviä, vaikka häiriötekijä olisi (lukeminen, TV, jne.). Lisäksi askelmalli sopii paremmin aloittelijoille, koska se ei tarjoa vaadittua kuormitusta hyvin koulutettuille ihmisille. Toinen merkittävä haitta on, että ylävartalo ei ole mukana harjoituksen aikana. Jotkut valmistajat varustavat askelmat kuminauhoilla tai siirrettävillä kahvoilla, mutta niiden käyttämiseen tarvitaan hyvä osaavuus jalkojen ja käsivarsien työn koordinoimiseksi. Ja ylävartaloharjoittelu on hyvin pieni.
Vasta
Askelmoija on suunniteltu sitenjotta polven nivel ei rasitu. Mutta tästä huolimatta ihmisiä, joilla on nivel- ja selkärangan sairauksia, samoin kuin niitä, joilla on vakavia sydän- ja keuhkosairauksia, ei voida kouluttaa siihen. Jos sinulla on ainakin yksi luetelluista rajoituksista, muista ennen kokeiden aloittamista neuvoa kokeneen lääkärin kanssa.
