Ellipsi-kouluttaja on kaunisepätavallinen yksikkö, joka yhdistää onnistuneesti juoksumaton ja askelman toiminnot. Tämän tyyppisellä simulaattorilla on monimutkaisen vaikutuksen lisäksi hengityselimiä ja sydäntä vahvistava vaikutus ihmisen lihaksiin, nivelsiteisiin ja niveliin.
Koot ja kysyntä
Melkein 10 vuoden ajan ellipsikouluttaja,jonka edut on jo toistuvasti osoitettu, on edelleen tehokas laite. Joten, jos muutama vuosi sitten se oli iso, ei aina mukava käyttää simulaattoria, nyt se on pienempi, joten sillä on suuri kysyntä.
Naisten suosikki
Nykyään harvoin mitä kuntosali voitehdä ilman sellaisia laitteita. Tätä ei tarvitse yllättää, koska juuri ellipsitreenari päättää suorittaa tehokkaita sydänharjoituksia. Lisäksi naiset pitivät tätä simulaattoria erittäin paljon, koska harjoituksen aikana se vahvistaa pakaran, lantion ja jalkojen lihaksia, minimoi nilkan kuormitusta ja vahvistaa myös ylävartaloa, nimittäin rintakehän lihaksia, hartioita ja käsivarsia.
Harjoituksen kesto
Ensinnäkin suosittelemme sen tekemistä sellaisella koneellanoin 20 minuuttia päivässä. Ajan kuluessa saat luokkien kestoksi 1 tunti. Mutta jos sinulla on tunnelma ja voima, 1,5 tunnin oppitunti ei satuta sinua. On huomionarvoista, että tunnitunnissa voit polttaa noin 300 kcal, mutta tässä kaikki riippuu fyysisestä kunnostasi ja harjoituksen intensiivisyydestä.
Tarvitset happea!
Muista avata ikkuna harjoituksen aikana.(jopa talvella), niin että vartalo on kyllästetty happea. On huomattava, että sieni-mikrofloora, joka usein liittyy erilaisiin masennuksen, sukupuolielinten kandidiaasin, ärtyvän suolen oireyhtymän ja dysbioosiin, ei pidä happea.
"Hoita" suolet
Epämiellyttävät tuntemukset suolistossa ja vatsassa ovat havaittavissaheikentyvät jo treenin aikana. Noin 2–3 päivän kuluttua ilmavaivat, ummetus ja ripuli heikentyvät huomattavasti. Energia, jonka keho aikaisemmin käytti sappi- ja suolistokouristusten ylläpitämiseen, kulutetaan nyt fyysiseen aktiivisuuteen. Säännölliset ja intensiiviset harjoitukset edistävät suoliston liikkuvuuden normalisoitumista, sen toiminnan säätelyä.
Huolehdi polvista ja nilkasta!
Mitä voimme saada ellipsin avullasimulaattori, arvosteluja joista vain kiitos? Verrattuna muihin urheiluvälineisiin, jotka tarjoavat aerobista liikuntaa, tämä laite ei ole aggressiivinen polven ja nilkan nivelten suhteen. Loppujen lopuksi jalat elliptisellä liikkeellä ovat aina taipuneet, mikä johtaa nivelten kuormitukseen minimaalisesti.
Kodin simulaattorin asentamisen edut
Kursseille voit ostaa tilauksenkuntokeskus. Jos asunnon pinta-ala sallii, voit ostaa sen kotiin. Sinun ei tarvitse sopeutua kuntoklubin luokkaohjelmaan - voit valita itsenäisesti optimaalisen harjoituksen keston ja ajan.
Paluuhalvaus
Tällaisen simulaattorin suuri plus on käänteinen toiminto, koska vastakkaiseen suuntaan liikkuessa ihminen voi kehittää lihaksia, jotka eivät osallistu muiden sydän- ja verisuonikoneiden luokkiin.
Valmistelu
Ennen luokkaa sinun on venytettävä itsesi, mihinsinun on määritettävä ellipsiharjoittimeen sisäänrakennettu tietokone kevyttä kuormitusta varten. Näin lämmität lihakset lyhyessä ajassa ja pystyt valmistamaan ne tulevia kuormituksia varten. Lämmittelyn jälkeen lisää harjoitusten intensiteettiä vähitellen.
Luokat päättyvät
On tärkeää muistaa, että suurimpien kuormitusten aikana sinun ei pidä lopettaa harjoittelua ajattelemalla, että tarpeeksi riittää tänään. On suositeltavaa vähentää asteittain liikkeiden voimakkuutta ja päästä sitten pois simulaattorista.
