Hyppynaru on yksinkertainen ja edullinenurheilusimulaattori. Se auttaa vahvistamaan sydän- ja verisuonijärjestelmää, parantamaan lihasten sävyä ja päästä eroon ylimääräisistä kiloista. Mutta jotta kuormitus jakautuu tasaisesti koko kehoon ja harjoituksista on mahdollisimman paljon hyötyä, on tärkeää tietää, miten valita itsellesi sopiva köysi.
Mitä hyppyköydet ovat?
Tätä simulaattoria on useita muunnelmia:
- Säännöllinen, yleinen köysi. Sopii sekä lapsille että aikuisille. Siinä on kevyet kahvat ja se on loistava valinta aloittelijoille.
- Voimistelu, jota käytetään täydellisenä urheiluvälineenä ja joka soveltuu voimistelutemppuihin. Yleensä se on yksi johto, jonka solmissa on solmut, ilman kahvoja.
- Nopea, vaikeiden hyppyjen ja intensiivisen harjoittelun kannalta. Hänen kahvansa ovat kevyet, mutta johto päinvastoin on raskas. Usein metallikaapeli toimii sen perustana.
- Painotettu kahvoihin rakennettuilla painoilla. Tarjoaa voimakkaampaa kuormitusta käsivarsien ja käsivarsien lihaksille.
- Elektroninen laskee hyppyjen määrän jamenetetyt kalorit. Jotkut mallit on lisäksi varustettu ajastimella. Tällainen ammus on ihanteellinen niille, jotka seuraavat hahmoa, ja harjoittelu sen kanssa on mielenkiintoisempaa ja terveellisempää.
Ennen kuin valitset köyden, valitse oma kuntotasosi ja haluttu tulos.
Köyden valinta korkeuden mukaan
Liian lyhyt hyppynaru osuu jalkoihisi.hyppäämällä. Liian pitkä ei myöskään ole tarpeeksi miellyttävä - lattiaa pitkin vetävä kaapeli sekoittuu ja häiritsee harjoittelua. Kuinka valita köysi korkeudelle, joka sopii sinulle parhaiten?
- Ota köysi käsiisi levittämällä kahvat hieman sivuille ja astu narun keskelle. Ihanteellisen köyden on oltava päätä kainaloosi.
- Taita köysi kahtia ja tartu molempiin kahvoihin yhdellä kädellä. Ojenna kätesi suoraan edessäsi. Pituudellesi sopivan köyden tulisi tuskin koskettaa lattiaa, mutta ei vetää sen yli.
Köyden korkeuden ja pituuden suhde
Ja mikä köysi valita, jos ostat verkosta etkä voi mitenkään noutaa sitä? Aloita tässä tapauksessa omasta kasvustasi:
- Lyhyille, korkeintaan 150 cm: n ihmisille sopii kahden metrin köysi.
- Jos pituus on 150-167 cm, optimaalinen pituus on 2,5 metriä.
- Henkilöllä, jonka keskipituus on 168-175 cm, on mukava käyttää köyttä, narun pituus on 2,8 metriä.
- Jos olet keskimääräisen korkeuden yläpuolella, 175-183 cm, osta 3 metrin pituinen köysi.
- Jos olet pitkä henkilö, vähintään 183 cm, köyden tulee olla vähintään 3,5 metriä.
Yritä silti tehdä ostoksesi erikoisliikkeessä konsultin avulla. Hän kertoo sinulle, kuinka valita oikea köysi kasvua varten, ja antaa muita arvokkaita neuvoja valinnassa.
Toinen ratkaisu on valita köysi, jonka pituus on säädettävissä. Siinä tapauksessa et todellakaan voi mennä pieleen. Lisäksi muut perheenjäsenet voivat käyttää valittua ammusta.
Kuinka säätää köyden pituutta
Säädettävät köydet ovat erittäin mukavia. Kahvojen lähellä heillä on erityiset kiinnittimet, joihin on asetettu johto, joka on venytetty haluttuun pituuteen. Yksinkertaisimmissa klassisissa hyppynaruissa tämä on vieläkin helpompaa: sinun tarvitsee vain leikata johto haluttuun pituuteen ja sitoa se solmuun.
Nopeushyppyköysillä on myös säädinpituus. Lisäksi niiden kahvassa on erityinen sarana, joka kiihdyttää johtoa. Jos ostat köyden kaupasta, älä epäröi kysyä myyjältä, kuinka voit säätää valitun tuotteen korkeutta.
Johdon materiaalin valinta
Köydet eroavat myös materiaalista, josta johto on valmistettu. Tässä voi olla useita vaihtoehtoja.
- Nylon. Ihanteellinen lasten hyppynarille ja aikuisille ensivarusteena. Se on pehmeää, ei osu jalkoihin, mutta sinun ei pitäisi toivoa kovaa urheilutulosta.
- Köysi. Tällainen johto ei myöskään voi ylpeillä voimasta ja suuresta hyppynopeudesta. Mutta se on kevyt ja turvallinen.
- Muovi. Tämä materiaali on kestävää ja jäykempää, se "leikkaa" ilman hyvin, mikä osaltaan nopeuttaa hyppäämistä. Totta, tällaista köyttä ei voida varastoida taitettuna tai rullattuna.
- Teräs. Näitä naruja käytetään nopeissa hyppynaruissa. On parempi valita ne kokeneille urheilijoille, koska on olemassa loukkaantumisvaara.
- Nahka. Ammattilaiset käyttävät nahkanauhoja. Ne ovat kestäviä, joustavia eivätkä sotkeutumattomia. Ainoa haittapuoli on korkea hinta.
Mieti ennen köyden valitsemista, minkä köyden haluat ja mikä on optimaalinen harjoittelutasollesi.
Kahvan materiaalin valinta
Vaikuttaa siltä, että köyden kahvat ovat sen vähäisimmät yksityiskohdat. Tässä on kuitenkin tärkeää tietää useita ominaisuuksia.
- Muovi. Kevyt ja mukava, mutta harjoittelun aikana kätesi hikoilevat usein, ja muovinen köysi voi liukastua niistä.
- Neopreeni. Tällaisilla kahvoilla varustetusta köydestä puuttuu edellä mainittu haitta ja se imee täydellisesti ylimääräisen kosteuden.
- Puu. Tämä materiaali on luistamaton, luonnollinen ja miellyttävä kosketukseen, vaikka se onkin käytännöllisesti katsoen huonompi kuin neopreeni.
- Kumi. Materiaali on vahva ja kestävä, suositellaan erityisesti kokeneille urheilijoille, koska sillä on riittävästi painoa käsivarsien harjoittamiseen.
- Metalli. Pelkästään miesten hyppynarut valmistetaan tällaisilla kahvoilla, koska niiden paino antaa lisäkuorman ja antaa laitteelle tarvittavan painon.
Joka tapauksessa ennen köyden valitsemistatarkastaa kahvat ja kiinnitä huomiota niiden työstöön. Kahvojen tulee olla sileät ja tasaiset, ilman karheutta ja halkeamia. Muuten harjoittelu on epämukavaa, ja köysi voi hieroa ihoa käsiisi.
Vinkkejä ensimmäisen köyden valitsemiseen
Epäonnistunut hyppynaru voi paitsi johtaa loukkaantumisiin, myös estää pysyvästi halun kouluttaa. Siksi kiinnitä erityistä huomiota hänen valintaansa.
- On parasta valita yksinkertaisin köysi ensimmäiseksi, mutta varmasti se, joka sopii sinulle painon ja pituuden mukaan.
- Ihanteellinen tapa valita köyden pituus ja ymmärtää, että se sopii sinulle, on noutaa se ja tehdä muutama hyppy.
- Yritä valita kuori, jonka pituutta voidaan säätää.
- Johdon paksuudella on myös merkitystä. Mitä ohuempi se on, sitä vähemmän ilmavastus on, sitä nopeammin köysi pyörii.
- Kahvojen tulee olla kevyitä, ne sopivat mukavasti käteen eivätkä ne saa liukastua hypätessä.
Harvat numerot
Nyt kun tiedät kuinka valita oikeahyppynaru, voit mennä kauppaan. Olen iloinen siitä, että tämä ammus on kaiken hyödyllisyytensä vuoksi hinnaltaan hyvin demokraattinen. Voit ostaa sen vain 30-40 ruplaan. Tietysti on myös kalliimpia köysiä, kutakin 500-600 ruplaa, sopivia ammattikäyttöön, mutta myös tämä luku ei ole niin suuri.
Minkä tahansa köyden ostatkin, tulos ei oleodottaa sinua pitkään. Itse asiassa vain 10 minuutin voimakkaassa hyppäämisessä voit polttaa 200 kilokaloria. Painonpudotuksen lisäksi köyden hyppiminen edistää harmoniaa ja terveyttä. Sanat, edut ja hyvä mieliala on taattu!
