Suuri suosio tänäänkunto-ohjelmat, joissa yhdistyvät useiden urheilupaikkojen ja erilaisten kuormien periaatteet. Yksi tällainen järjestelmä on Pilates. Tämän tekniikan hyödyntäminen on valtava, jos uskot sen kirjoittajan lupauksiin. Entä turvallisuudesta ja vasta-aiheista? Yritämme ymmärtää tätä asiaa yksityiskohtaisesti.
Pilates on eräänlainen voimistelu, eiSisältää sukupuoleen, ikään ja fyysiseen kuntoon. Se kuulostaa varsin houkuttelevalta, kun otetaan huomioon, että järjestelmän kirjoittaja lupaa kaikille seuraajilleen parannuksen, lihasten kehittymisen lyhyessä ajassa ja jopa ylimääräisten punojen hävittämisen. Pilates suosittelee niille, jotka eivät ole koskaan olleet mukana urheilussa, ja ammattilaisurheilijoille täydentäen peruskoulutusohjelmaa. Ilmoittautuminen tällaiseen kuntotyyppiin voi olla milloin tahansa. Monilla urheiluseuroilla on ohjelmia 3-vuotiaille ja vanhemmille lapsille. Perehtyminen pelastaviin koulutus- ja fyysisen kehityksen järjestelmiin usein ohjaavat asiakkailleen täsmälleen Pilatesia. Tämän voimistelun harjoittamisen edut tulevat koko elimelle, eikä niillä ole lainkaan riskejä.
Suurin osa naisista ilmoitti ensimmäisenäkuntokeskus, ihme: Onko valittu suunta tarkasti auttaa päästä eroon liiallisesta painosta ja ei johda liian huomattavaan lisääntymiseen lihaksissa? Pilates-harjoittelun riski "pumpata" ei ole. Tämä voimistelu on tarkoitettu kehon harmoniselle kehitykselle. Säännöllisellä harjoittelulla saavutetaan huomattava tulos. Keho tulee joustavammaksi ja kiristyy, subkutaanisen rasvan ylijäämät vähitellen katoavat. Jos noudatat ruokavaliota rinnakkain harjoitusten kanssa, prosessi nopeutuu. Mikä on utelias, hyvin usein liikalihavuuden suosittelema Pilates. Tämän järjestelmän edut ovat ilmeisiä: luokat mahdollistavat vähitellen hallinnan elimistössä ja kehittymisen. Pilatesissa sydän- ja voimakkuudet ovat lähes kokonaan poissa. Oikean koulutuksen jälkeen ei ole fyysistä väsymystä. Päinvastoin, monet jälleenmyyjät kutsuvat tällaista kuntoa erittäin miellyttävää ja rentouttavaa.
Kun teet harjoituksia voimistelu Pilatessinun on seurattava tiiviisti omaa hengitystäsi. On syytä huomata, että tämän kuntokurssin kirjoittaja itse kärsi hengityselinten sairauksista lapsena. Tästä syystä hän kiinnittää erityistä huomiota hengityselämään ja keuhkojen toiminnan kehittämiseen ihmisen kehon kehityksessä ja parantamisessa. Pilates auttaa sinua oppimaan hengittämään kunnolla ja pääsemään eroon hengenahdistuksesta. Tämän tyyppisen kuntoisuuden toinen ominaisuus on tehokkaiden syvän lihaksen harjoittelu, jota yleensä ei käytetä muihin harjoituksiin. Tällainen kehon keho antaa sinulle mahdollisuuden tulla vahvemmaksi fyysisesti ja kestävämmin. Samalla visuaalisesti lihasten kasvu on lähes näkymätöntä. Kuva yksinkertaisesti muuttuu taipuisemmaksi ja joustavammaksi.
Pilatesin käyttö naisille onkehon ominaisuuksien monimutkainen kehittäminen. Monet kauniimpi sukupuoli huomata, että alussa koulutus parantaa ihonväri ja yleistä terveydentilaa. Käyttävät säännöllisesti, voit tulla rauhallisempi ja helpompi oppia selviytymään stressistä ja huonolla tuulella. Pilates ylistetään usein virkistäviä ja voimistelu. Tätä vaikutusta ei voida kiistää, koska tasapainoista kehitystä kaikkien kehon lihakset yhdistettynä veny tekee täydellinen kuva. Samaan aikaan, kuten edellä on todettu, Pilates parantaa yleistä kestävyyttä. Tämä tarkoittaa sitä, että käsittelemme tätä kuntosali paremmin sietää mitään liikuntaa kuin ihmiset ilman urheiluvalmennus.
Onko sinulla säännöllistä kipua selässä, vyötärössä ja kaulassa? Pilates auttaa sinua! Tällaisen kuntotason käyttö on myös tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ennaltaehkäisyä.
Hyvin usein Pilates valitsee ammattilaisennäyttelijöitä, malleja ja tanssijoita. Tämä tekniikka mahdollistaa maltillisten kuormien paremman joustavuuden saavuttamisen. On olemassa paljon venytysharjoituksia ja koko komplekseja selkäkipuille, jotka tukevat selkärankaa ohjelmassa. Pilates voit parantaa asentoasi ja oikaista hartiat. Muutaman kuukauden säännöllisen harjoittelun jälkeen liikkeet muuttuvat muoviksi. Merkittävät muutokset kävelyssä, se muuttuu todella lentäväksi ja upeaksi. Näistä syistä pilates on usein kutsuttu pääasiassa naiselliselta kuntotyypiltä. Mutta tosiasiassa se voidaan tehdä miehillä.
Pilates-luokat eivät vaadi mitäänerikoislaitteita ja inventaarioita. Tämän ansiosta tällainen voimistelu on kaikkien ulottuvilla. Jos haluat, voit tehdä sen itse kotona. Merkittävä osa harjoituksista on yksinkertainen, on mahdotonta suorittaa niitä väärin. Myös monet urheiluseurat tarjoavat luokat Pilates-järjestelmään. Tällaisen kuntotason naiset hyötyvät ja haittaavat suoraan harjoitusten laadusta. Jos kodin harjoitukset eivät tuo iloa ja epämukavuutta, lopeta harjoittaminen ja kuuntele kunto-ohjaajaa. On mahdollista, että teet jotain väärin tai väärin ymmärrystä harjoitusten sarjasta.
Joillekin tulokkaille luokat näyttävät Pilatesiltatehoton, koska heidän jälkeensä ei ole tunne väsymystä ja kipua lihaksissa. Itse asiassa lapsuudesta lähtien meille opetetaan, että kovaa urheilukoulutuksen jälkeen tapahtuneita tuskallisia tunteita on normaali ilmiö. Mutta Pilatesissa epämiellyttävät signaalit, joita harjoittelet väärin. Ei ole sallittua lisätä harjoitusten toistojen määrää. Pilatesin käyttö terveydelle on kohtalainen, mutta samalla myös varsin tehokas kuorma. Valmentajan suositusten noudattamatta jättäminen voi liittyä lihasten kipua ja niiden vaurioita.
Pilates soveltuu pikkulapsille, raskaananaiset ja vanhukset. Hyvin usein tämän tyyppistä kuntoa mainostetaan, koska sillä ei ole vasta-aiheita. Mutta tämä ei ole totta. Potilaat, joilla on osteoporoosin diagnoosi, ovat ehdottomasti kiellettyjä Pilatesin käytön suhteen. Tämän kuntosalin käyttö on kiistatonta tuki- ja liikuntaelinten sairauksien ehkäisemisessä. Jos kroonisia luiden ja nivelten sairauksia esiintyy, on tarpeen neuvotella lääkärin kanssa erikseen. Ei ole suositeltavaa harjoittaa pilates -tapauksia henkilöille, joilla on krooninen mielenterveys.
Voimistelu voi auttaa parantamaanmasennus tai päästä eroon pahasta tunnelmasta. Mutta vakavilla patologioilla tällaista urheilukoulutusta ei voida hyväksyä. Toinen rajoitus on kivun oireyhtymä. Jos tällainen diagnoosi on olemassa, urheilukäyttäjän on tehtävä päätös kuntokelpoisuuden hyväksyttävyydestä. Nämä ovat vasta-aiheita voimistelupalloilien harjoittamiseen. Tämän tyyppisen kuntosi hyödyt ja haitat ovat nyt tiedossa, mutta vain päättyy, milloin alkaa luokat.
