Kuinka pitää oikea asento

Nykyaikainen elämä saa meidät kiirehtimään.Ja vaikka meidän on pakko elää istuvaa elämäntapaa. Istumme henkilöautossa ja julkisessa liikenteessä. Vietämme tunteja istuessamme tietokoneen näytöllä ja TV-ruudulla. Ja emme huomaa, kuinka ryhtiämme häiritaan. Vasta kun selkä-, niska-, nivelkipuja on, kun sydän- ja verisuonitaudit kehittyvät, tartumme itsemme ja yritämme muistaa, kuinka ylläpitää oikeaa ryhtiä.

Miksi oikea ryhti on tärkeä?

Selkäranka on luurankojemme selkäranka.Kaikkien, ilman poikkeusta, sisäelinten työ riippuu suoraan hänen tilasta. Joten terveytemme, mielialamme riippuu. Lisäksi se, kuinka ihmiset ympärillämme ymmärtävät, riippuu asennosta. Loppujen lopuksi henkilö, jolla on oikea ryhti, olkapäät käännettynä ja päänsä korkealla, antaa vaikutelman menestyvästä ja onnellisesta. Jos ihmisen selkä on taivutettu, hartiat ovat laskeneet, katseensa on suunnattu jalkojensa alle - hän ei aiheuta muuta kuin myötätuntoa. Tukkeutuneella on vaikeampaa löytää ystäviä, työtä, rakkautta. Seurauksena on, että uudet pettymykset ja uudet syyt laskevat pään vielä alemmalle. Siksi on tärkeää osata ylläpitää oikea ryhti ja seurata selkääsi.

Hyvän asennon säännöt

Для того чтобы дольше сохранить молодость и terveys, sinulla on enemmän mahdollisuuksia toteuttaa haluja, kannattaa huolehtia selkärangasta. Suosittelemme muistamaan ja noudattamaan muutamia yleisiä sääntöjä, jotka kertovat sinulle, kuinka ylläpitää oikeaa asentoa.

1. Tarkkaile painoasi. Ylimääräinen paino aiheuttaa selkärankaan liiallisen kuormituksen, mikä myötävaikuttaa sen kaarevuuteen. Hoikka ihmiset on paljon helpompi suoristaa.
2. Занимайтесь спортом.Uinti ja voimistelu ovat erityisen hyviä oikeaan asentoon. Jos kuntosalilla tai uima-altaalla ei ole mahdollista käydä, tee ainakin kotona yksinkertaisin voimistelukompleksi selkä-, niskan ja olkahihnan lihaksen vahvistamiseksi. He osallistuvat pääasiassa oikean asennon pitämiseen.
3. Valitse patja ja tyyny oikein. Liian pehmeä sänky ja liian korkea tyyny (samoin kuin sen täydellinen poissaolo) aiheuttavat usein asennon rikkomisen.
4. Kun joudut kantamaan lapsia tai raskaita laukkuja, tarkkaile takakuorman tasaisuutta, yritä tässä tilanteessa suoristaa hartiat ja suoristaa se.
5. Pidä istuessasi selkä suorana, anna periksitavat ylittää jalat. Suorita lämpeneminen määräajoin. Jos ei ole mahdollista nousta ylös, tee joitain harjoituksia suoristaaksesi selkänne istuessasi, venytä.

Älä epätoivo, jos et huomaa vaikutusta heti. Koska emme ole lapsuudessa ymmärtäneet oikean asennon ylläpitämistä, nyt meidän on saavutettava tämä päivittäisellä työllä.

Selkärangan assistentit

Jotta suoristaa ja ylläpitää hyvääAsento, sinun on tarkkailtava selkääsi jatkuvasti ja suoritettava voimistelua vähintään 5 päivää viikossa. Vain tässä tapauksessa huomaat jonkin ajan kuluttua hyvinvoinnin ja mielialan muutoksen.

Jos jokin ei toimi, tai ryhti on rikkiliian vakavasti tarvitset selkärangan avustajia. Monille skolioosipotilaille lääkärit suosittelevat korsettia ryön korjaamiseksi. Se auttaa selkälihaksia kiinnittämään tarvittavan asennon, kun sitä ei ole mahdollista tehdä yksin. Korsetti on pidetty useita tunteja päivässä ja korvaa jossain määrin voimistelua.

Joskus oikaistua taiEnnaltaehkäisy suosittelee myös asennonkorjaajaa. Palaute käyttäjiltä on aina vain positiivista. Kun näitä lääketieteellisiä kehitysprosesseja sovelletaan oikein yhdessä fyysisten harjoitusten kanssa, jotka vahvistavat selän ja vatsan painon lihaksia, oikean asennon ylläpitäminen on helpompaa ja itsesi kanssa työskentelemisen tulos tulee ilmeiseksi.