Прямую осанку называют царственной.Mies, jolla on suora selkä ja korkea nostettu leuka, aiheuttaa aina ylpeän, itsevarman. Aateliset kiinnittivät suurta huomiota kauniiseen asentoon. Tytöille ja pojille opetettiin taidetta pitää selkänsä lapsenkengistä lähtien. He imeytyivät äidinmaidon kanssa siihen, että kaunis ulkonäkö ja kuninkaallinen asento puhuvat jaloverestä. Tällä hetkellä balettitanssijat, tanssijat, muotimallit ja armeija harjoittelevat suoraan selkänsä pitämiseksi. Heidät voidaan aina nähdä joukossa ihmisiä. Heidät erottaa todella kaunis asento.
Luonnostaan ihmiselle annettiin alun perin suora selkä.Mutta iän myötä väärästä istumisesta johtuu heikosta lihaskorsetista ja muista syistä selkärangan kaarevuus, mikä vaikuttaa siten suuresti asentoon. On mahdollista korjata rikkomukset sekä suorittaa skolioosin ehkäisy, jos suoritat säännöllisesti harjoituksia selkärangan suoristamiseksi. On parempi käsitellä heitä joka toinen päivä tai päivittäin. Päivän aika ei vaikuta harjoittelun tehokkuuteen. Ei ole toivottavaa suorittaa harjoituksia selkärangan kohdistamiseksi vain virustaudin sattuessa. Älä myöskään käytä liikuntaa 1,5 tuntia syömisen jälkeen. Jos olet epävarma siitä, voitko tehdä harjoituksia selkärangan suoristamiseksi, ota yhteyttä lääkäriisi: neurologiin ja kirurgiin.
Harkitse siis kompleksia, joka auttaaoikeat ryhtihäiriöt. Istu lattialle jalat ristissä turkkilaiseen tyyliin. Varmista, että selkäsi on suorana koko harjoituksen ajan, eli vaikutuksen tulisi olla vain kohdunkaulan selkärankaan. Suuntaa katseesi eteesi. Vedä leuka sisäänhengityksellä sisäänpäin, ikään kuin suunnataksesi nikamat takaisin. Kun hengität, venytä leuasi eteenpäin, liikkeen tulee olla yhdensuuntainen lattiapinnan kanssa. Suorita vuorotellen nikamien siirtyminen edestakaisin. Harjoituksen pitäisi kestää noin 30-40 sekuntia.
Nyt harjoitukset selkärangan suoristamiseksiolkavyön alue. Nouse ylös, yritä poistaa jännitys selästä. Samalla pidä silmällä lapaasi niin, että ne painuvat melko tiukasti selkääsi harjoituksen aikana. Kun hengität, nosta vartaloasi ylöspäin, kun hengität, laske sitä vapaasti alas. Samanaikaisesti rinnaa ei tarvitse enää avata, liikkeet tulisi suorittaa selkärankaa pitkin. Tee harjoitus 10 kertaa.
Sido sormesi selän takana seisomaan.Kun hengität sisään, nosta kätesi ylös, avaa rinta ja tuo lapaluet yhteen niin paljon kuin mahdollista. Vedä kätesi lähemmäksi päätä, tunne kuinka kaikki nivelet avautuvat. Pidä tässä asennossa noin 20 sekuntia ja laske sitten kätesi vapaasti vartaloasi pitkin.
Muista käyttää harjoituksiavenyttämällä selkärankaa. Istu turkkilaisessa asennossa, nosta kätesi pään yläpuolelle, suorista ne kyynärpäissä. Kun hengität, nouse ylös pään kruunun taakse ja sormiesi taakse. Pidä hengitystäsi muutaman sekunnin ajan kuvitellen, kuinka kukin nikama on nyt nostettu ylös. Kun hengität ulos, rentoudu selkärankaasi hitaasti, mutta pidä se pystyssä, älä taivuta.
Harjoitukset selkärangan oikaisemiseksi ainaon tehtävä melko hitaasti. Älä unohda, että nikamien lähellä on monia hermopäätteitä, ja siksi kaikki huolimattomat liikkeet voivat aiheuttaa kipua ja vammoja. Mutta pelkäävät itsesi pahenemista, älä luovuta luokkia, tärkeintä on ylläpitää rennosti.
Myös hyvä auttaja hyvälle ryhtiä varten onkorsetti. Tietenkään se ei korvaa liikuntaa, mutta se toimii apuna. Älä käytä sitä koko ajan, mutta on suositeltavaa käyttää sitä säännöllisesti.
Jos haluat korjata ryhtiäsi, suorita sinnikkäästi kuvattua harjoitussarjaa. Vähitellen selkäranka palaa normaaliksi, ja pidät selkäsi suorana ilman stressiä.
