Mikä määrittää kalorien kulutuksen eri toiminnoissa

Se ei ole mikään salaisuus, että laihtuminen ilman osallistumistaerilaisia ​​fyysisiä harjoituksia tietylle lihasryhmälle tuskin voi kutsua tehokkaaksi. Lisäksi, jos säännöllinen liikunta ei tule tavaksi, jopa tehokkain ruokavalio ei salli kehosi näyttämistä.

Достаточно полезной является информация, которая sisältää kalorinkulutusta erilaisissa toiminnoissa, koska se kertoo, kuinka nopeasti voit käyttää tietyn määrän energiaa, joka tulee ruoan mukana kehoon. Ei ole vaikea arvata, että mitä aktiivisempi elämäntapa on, sitä enemmän energiaa saat sen seurauksena. Esimerkiksi kaloreiden kulutus käydessä on merkittävin ja keskiarvo 500 kcal / tunti. Mutta tätä arvoa ei pidä pitää viitteenä, koska paljon riippuu juoksunopeudesta, samoin kuin siitä, millainen alkuperäinen paino ja kuinka aktiivinen on tavallinen elämäntapa.

К примеру, если вы и без того отличаетесь liikkuva käyttäytyminen, kalorien kulutus eri toimintojen aikana voi olla kaukana tavallisesta "taulukkomuodosta", koska kehosi voidaan pitää koulutettuna. On huomionarvoista, että ihmiset, jotka johtavat terveelliseen elämäntapaan ja eroavat elimistössä vähemmän kuonaa ja jotka eivät ole täynnä rasvaa, jaetaan enemmän rauhalliseksi, "hitaaksi" aineenvaihdunnaksi.

Samalla kaikki ruoat, jotka tulevat kehoon, ovat helppoja.hajotetaan ja pilkotaan. Lisäksi terveessä kehossa ei käytännössä ole jätettä, kun ruoansulatuskanava - vapaat radikaalit. Näin ollen terveellisen ravitsemuksellisen henkilön energiankulutus on huomattavasti pienempi kuin jonkun, joka ei ota paljon huolta ruokavaliosta.

Huomaa myös, että kalorien kulutus kunEri toiminnot riippuvat aina alkuperäisestä painosta. Tämän hetken ymmärtäminen ei ole vaikeaa, koska jopa päivittäisen ja säännöllisen liikkeen prosessissa kaikki kehon osat osallistuvat yleensä. Mitä suurempi paino on, sitä enemmän energiaa kulutetaan näiden liikkeiden tekemiseksi. Esimerkiksi kalorien kulutus uimisen aikana voi olla 200-500 kcal / tunti, ja nämä luvut perustuvat paitsi urheilutoiminnan nopeuteen myös alkupainoon. Kuvittele: jotta voisit siirtää kehosi veden läpi, tarvitaan ponnisteluja (energiakustannukset), ja ne eroavat 60 ja 80 kilon painosta. Jos puhumme kävelemisen energiankulutuksesta, on olemassa merkittäviä vaihteluja - 130 - 250 kaloria tunnissa, riippuen kävelystä ja tietenkin sen nopeudesta.

Автоматически расход калорий при различных видах toiminta perustuu myös päivittäiseen kalorimäärään. Mitä suurempi kalorien saanti päivittäin kulutetusta ruoasta, sitä suurempi on kustannus. Sinun ei kuitenkaan tule liikaa rasvaisilla elintarvikkeilla, koska kohonnut kolesteroli ei vaikuta myönteisesti terveyteen.