Уже давно ни для кого не секрет, что кефир on käytetyin maitotuotte. Sitä käytetään maha-suolikanavan sairauksien ehkäisyyn ja hoitoon. Lisäksi tällä maitotuotteella on rauhoittava vaikutus hermostoon ja se parantaa verisuonten toimintaa. Siksi 7 päivän kefir-ruokavaliota pidetään tehokkaimpana ja turvallisimpana terveydelle. Tämä ruokavalio on yhtä hyvä sekä hoidossa että painonpudotuksessa. Kefir on runsaasti mineraaleja ja vitamiineja. Säännöllinen käyttö normalisoi suolen bakteeriflooraa, uudistaa ihoa, palauttaa kynsien ja hiusten tilan. Ja tietysti, kefir-ruokavalio on varma tapa päästä eroon ylimääräisistä kiloista vahingoittamatta terveyttäsi.
Se on kauan huomannut, että kefir-ruokavalio 7 päivän arvostelutvain positiivinen. Hän pitää ja sopii melkein kaikille. Asia on, että kefiiri on erittäin hyödyllinen tuote, se auttaa paitsi pääsemään eroon ylimääräisistä kiloista, myös auttaa vahvistamaan ja parantamaan terveyttä. Sillä on suotuisa vaikutus paitsi ruoansulatuskanavan myös hermo- ja verenkiertoelimistön työhön. Lisäksi kefiiri pystyy normalisoimaan suoliston mikroflooran epätasapainon lyhyessä ajassa. Tällä on positiivinen vaikutus kehon aineenvaihduntaan. Kefir-ruokavalio auttaa poistamaan ylimääräistä vettä ja natriumsuoloja, jotka kertyvät solujen väliseen tilaan ja aiheuttavat jatkuvaa turvotusta. Kefir, jolla on lievä diureettinen ominaisuus, auttaa välttämään tällaisia epämiellyttäviä ongelmia. Lisäksi tämä maitotuote on ihanteellinen lääke krooniseen ummetukseen. Kefir palauttaa koostumukseensa sisältyvien maitohappobakteerien ansiosta paksusuolen mikroflooran ja normalisoi ulosteen. Tämä johtaa toksiinien ja toksiinien kehon puhdistamiseen. Joten, jos seuraat, mitä kefiridieetti saa naisilta arvosteluja, tuloksia ja suosituksia, voimme turvallisesti sanoa, että tällainen ruokavalio on varmasti turvallisin ja tehokkain. On tärkeää, ettet liioittele sitä täällä. Tärkeintä, mitä kefiristä voidaan sanoa, on se, että se imeytyy täydellisesti, sillä on vähän kaloreita, pieni määrä hiilihydraatteja ja rasvoja. Tämä edistää aktiivista aineenvaihduntaa. Kefir-ruokavaliota noudattavat naiset huomauttavat, että nälkää ei käytännössä tunneta, mikä tarkoittaa, että laihtuminen ei aiheuta suurta stressiä keholle.
Ei tietenkään ole täydellisiä tuotteita ja toimintatiloja.ravitsemus. Haittoja on aina, vaikkakin pieniä, mutta silti. Joten 7 päivän kefiriruokavaliossa on myös vasta-aiheita. Ensinnäkin annostus. Ei ole suositeltavaa juoda yli 1,5 litraa kefiriä päivässä. Toiseksi, sinun ei pidä sekoittaa tätä maitotuotetta juustoon ja raejuustoon samassa annoksessa. Tämä voi aiheuttaa vatsakipua ja ruoansulatushäiriöitä. Kolmanneksi on aina tarpeen tarkistaa pakkauksessa olevien tuotteiden viimeinen käyttöpäivä. Kefir-ruokavalio ei yleensä voi aiheuttaa vakavaa haittaa. Mutta se on vasta-aiheinen ihmisille, joilla on akuutit ruoansulatuskanavan sairaudet, esimerkiksi haimatulehdus tai gastriitti, samoin kuin niille, joilla on lisääntynyt mahahapon happamuus. Mutta joka tapauksessa tällaisissa sairauksissa sinun on noudatettava tiukasti terapeuttista ruokavaliota, eikä laihdutuksesta voi olla kysymys. Kefir-ruokavaliota ei myöskään suositella munuaisten vajaatoimintaa sairastaville, koska se voi aiheuttaa usein virtsaamistarpeita.
Selkeä plus kefiriruokavalioista niiden lajikkeessa.Jokainen nainen voi valita itselleen parhaan vaihtoehdon. Jos tavoitteena on laihtua tietyllä määrällä kilogrammaa, valitaan se kefiiridieetti, jonka arvostelut, tulokset ja valikko vastaavat parhaiten odotuksia. Lisäksi on tärkeää, että kefiiri on halpa tuote. Ruokavalio ei osu taskuusi, ja siksi se kiehtoo saatavuudellaan. Lisäksi kiistaton etu on, että tällaisen ruokavalion päivittäinen menu on mahdollisimman yksinkertainen eikä vaadi monimutkaista valmistelua. Ne, jotka päättivät kokeilla itseään kefirin ruokavalion tehokkuudessa, eivät ole turhia tutustua sen päätyyppeihin.
Kefir-ruokavalion tehokkuus toistuvastion vahvistanut monet johtavat ravitsemusterapeutit. Se tunnustetaan turvalliseksi ja sitä suositellaan naisille, jotka haluavat laihtua, mutta eivät vahingoita heidän terveyttään. On yleisesti hyväksyttyä, että paras ja tehokkain kefiriruokavalio on Ravitsemusinstituutin kehittämä. Se on pitkäaikainen ja kestää 21 päivää. Tänä aikana, jos noudatat tarkasti kaikkia sääntöjä ja harrastat liikuntaa, voit menettää keskimäärin 10 kiloa. Mutta on syytä muistaa, että tulos on aina tiukasti yksilöllinen. Tärkein asia tässä ruokavaliossa on vähentää päivässä kulutettuja kaloreita. Tämä ei tarkoita sitä, että joudut nälkään. Ei lainkaan, vain jotkut elintarvikkeet poistetaan ruokavaliosta: valkoinen leipä ja leivonnaiset, sokeri, perunat ja valmisruokat. Keskity sen sijaan kalaan, vähärasvaiseen punaiseen lihaan ja siipikarjaan, vihanneksiin, hedelmiin ja vihreisiin. Ja tietysti kefirin pitäisi olla tärkein kulutettava tuote. Sitä saa juoda enintään 1,5 litraa päivässä. Ja viimeiseksi, ruoanlaiton aikana sinun on vähennettävä suolan määrä 5 grammaan, eli sinun on suolattava valmisruoka. Se ei ehkä ole kovin maukas, mutta erittäin hyödyllinen.
Tämä kefiridieettivaihtoehto on ehkä enitenyksinkertainen eikä rasittava, mutta sen tulokset eivät ole jatkuvia ja riippuvat täysin siitä, pystyykö henkilö pidättymään rasvoista ja kaloreista. Ruokavalion ydin on hyvin yksinkertainen. Eräänä päivänä sinun täytyy juoda vain vähärasvaista kefiriä. Lasin kolmen tunnin välein. Seuraavana päivänä voit syödä mitä sydämesi haluaa, mutta ei syödä liikaa samanaikaisesti. Tärkeintä on olla liioittelematta sitä. Käytä lihaa ja vihanneksia. Jos aluksi on vaikea tarttua kefiriin, voit syödä yhden tai kaksi hapan omenaa.
Tämä ruokavalio on melko tiukka ja siksi se ei olesuositellaan niille, jotka eivät ole koskaan rajoittuneet ravitsemukseen. Sen ydin on vain omenoiden ja kefirin käytössä seitsemän päivän ajan. Se on melko vaikeaa. Mutta kefiiri-omena-ruokavalio auttaa menettämään 5-9 kiloa lyhyessä ajassa. Sinun on myös muistettava, että painon menettämisen ei pitäisi muuttua itsensä kiduttamiseksi. Joten päivässä sinun täytyy syödä 1 kg hapan tai neutraaleja omenoita ja juoda 1 litra kefiriä. Jos pakkomielteinen sietämättömän nälän tunne ilmenee, on sallittua syödä pala keitettyä suolatonta kanaa tai kalaa. Jos yhtäkkiä esiintyy päänsärkyä ja huimausta, ruokavalio on lopetettava ja palattava vähitellen normaaliin ravintoon.
Tätä ruokavaliota ei suositella ihmisille, joilla onmaha-suolikanavan ja munuaisten sairaudet. Se toistetaan useammin kuin kerran kuuden kuukauden välein. Kaikki ateriat tulee valmistaa ilman suolaa ja mausteita. Mikä tulos saavutetaan seitsemän päivän ruokavalion jälkeen, riippuu organismin yksilöllisistä ominaisuuksista. Voit laihtua keskimäärin 5 kiloa. Tiukka kefiiridieettivalikko näyttää tältä:
Luonnollisesti on myös tarpeen juoda jopa 1,5 litraa kefiriä päivittäin.
Kaikilla ei ole tarpeeksi vahvojatahto kestää viikko vähimmäismäärällä ruokaa. Siksi on lempeä kefir-ruokavalio 7 päivän ajan. Tärkeintä tässä on, että ateriat tehdään ehdottomasti ajoissa. Viikossa voit laihtua noin 5 kg, mutta ei enempää. Hellävarainen ruokavalio näyttää tältä:
Se auttaa laihtua erittäin hyvinkiloa lyhyessä ajassa kefiiri-tattaruokavaliota. Sen tulokset ovat pääsääntöisesti havaittavissa jo kolmantena päivänä. Tämä ruokavalio perustuu vain kahden tuotteen käyttöön: höyrytetty tattari ja vähärasvainen kefiiri. Sen kesto on 3-9 päivää, ei enempää. On suositeltavaa suorittaa se enintään kerran kolmesta neljään kuukauteen. Tämä auttaa pitämään painosi samalla tasolla. Joten valikon perusta on kefiiri ja tattari. Sinun ei tarvitse kokata viljaa. Se asetetaan termosiin ja kaadetaan kiehuvalla vedellä. Noin 8 tunnin kuluttua se on valmis syötäväksi. Sinun ei tarvitse suolaa ja pippuria. Tällaista ruokaa ei tietenkään voida kutsua maukkaaksi, mutta se on epäilemättä erittäin hyödyllinen. Voit syödä niin paljon tattaria kuin haluat päivässä. Mitä kefiriin, sen määrä ei saisi ylittää 1,5 litraa. Voit myös juoda vihreää teetä ilman sokeria ja hiilihapotonta vettä koko päivän. Jotta keho ei kokisi vitamiinien ja kivennäisaineiden puutetta, on välttämätöntä ottaa multivitamiineja.
Tämä on erinomainen ruokavalio kaikin tavoin.Sekä kefiiri että raejuusto aktivoivat ja nopeuttavat aineenvaihduntaprosesseja kehossa. Ja tämä vaikuttaa laihtumiseen. Ruokavalion menu on hyvin yksinkertainen. Ensimmäisenä päivänä sinun on syötävä 500 gr. raejuusto jakamalla se viiteen yhtä suureen osaan. Voit juoda vettä vain ilman kaasua tai teetä, mutta ilman sokeria. Toisena päivänä syödään vain vähärasvaista kefiriä. He juovat sitä viisi kertaa päivässä lasilliseen eikä enempää. Tämä on tietysti erittäin vaikeaa, joten sietämättömän nälän tapauksessa on sallittua syödä omena, mutta ei makeaa. Ja lopuksi, kolmantena päivänä hänen valikkonsa koostuu 300 grammasta. raejuustoa ja litra kefiriä. Kuten edellisissä tapauksissa, kaikki on jaettava viiteen osaan. He jättävät ruokavalion sujuvasti lisäämällä ruokavalioon vähitellen uusia ruokia alkaen kalasta, kanasta, vihanneksista ja hedelmistä.
Tietysti mono-ruokavalioita tulisi aina hoitaavarovainen. Ne ovat vasta-aiheisia ihmisille, joilla on suoliston, vatsan, maksan ja munuaisten sairauksia. Kefir on epäilemättä erittäin hyödyllinen tuote, mutta se ei voi tarjota keholle kaikkia tarvittavia mineraaleja ja vitamiineja. Tämä voi aiheuttaa aineenvaihdunnan hidastumisen ja immuunivoimien heikkenemisen. Tässä suhteessa nopeaa laihtumista varten tarkoitettuja kefiriruokavalioita suositellaan yhdistettäväksi muiden tuotteiden, esimerkiksi tattarin, omenoiden, raejuuston kanssa. Tämä on turvallisin vaihtoehto. Periaatteessa voit käyttää kefiiri-mono-ruokavaliota, mutta sen tulisi kestää enintään 1-2 päivää. On suositeltavaa juoda 1 - 1,5 litraa maitotuotetta päivittäin. Se on erittäin kova ja nälkäinen. Tuloksena on 3 kg: n menetys.
Ehkä on vaikea löytää hyödyllisempää puhdistukseensuoliston ruokavalio kuin kefiiridieetti. Lääkärien kommentit hänestä ovat aina vain positiivisia. No, paastopäiville ei ole sopivampaa tuotetta kuin rasvaton kefiiri. Se on melko ravitsevaa ja sisältää paljon vitamiineja ja ravinteita, jotka normalisoivat ruuansulatusta. Lisäksi tämä maitotuote palauttaa paksusuolen mikroflooran. Yksi kefirin paastopäivä riittää poistamaan kaikki toksiinit ja toksiinit kehosta. Ja ne, kuten tiedät, ovat yksi syy ylimääräisten kilojen esiintymiseen. Paaston päivävalikko ei ole monimutkainen ja näyttää tältä:
Ennen nukkumaanmenoa voit juoda maitoa.
Yksittäiset ylensyötötapaukset eivät tietenkään oleaiheuttaa ylimääräisiä kiloja. Mutta systemaattinen ahmaus on täysin eri asia. Jos juhlapöydässä syötiin liikaa, vatsajuhlaa ei kannata jatkaa seuraavana päivänä. Muuten saat pari ylimääräistä kiloa. Sinun täytyy auttaa ruoansulatuskanavaa selviytymään jo syötyistä. Kefir-ruokavalio ratkaisee tämän ongelman parhaalla mahdollisella tavalla. Sen menu koostuu itse maitojuomasta ja vihanneksista. Kefir parantaa ruoansulatusta. Sillä on lievä laksatiivinen vaikutus, joka auttaa puhdistamaan suoliston. Päivän aikana sinun täytyy juoda yksi lasillinen kefiriä joka kolmas tunti. Samaan aikaan voit syödä omenoita, kanaa, kasvissalaatteja. Joten voit välttää satojen gramman rasvan hankkimisen ja palauttaa ruoansulatuskanavan normaaliksi. On parasta tarkistaa itse, mitä hyviä tuloksia kefiiridieetti antaa. Hauskaa varten valokuva voidaan ottaa kerran viikossa, jotta voit jäljittää polun ohueksi hahmoksi.
