Yksi tehokkaimmista niille, jotka haluavatLaihduttaa Dr. Pierre Duccanin kehittämä tekniikka, jonka ruokavalio on luotu vuonna 1975. Medic kirjoitti koko kirjan nimeltä "En tiedä miten laihtua." Kirjan liikkeessä oli yli 10 miljoonaa kappaletta. Dyukanin menetelmällä voidaan paitsi vähentää painoa, myös vahvistaa saavutettuja tuloksia.
"Ducane-ruokavalio 'sisältää neljä vaihetta, joista kaksi on pyritään vähentämään painoa, ja -on kaksi muuta ei saada painoa uudelleen. Kun kaksi vaihetta on kulunut, paino normalisoituu.
"Attackin" ensimmäinen vaihe on lyhyt aika jakestää vain 2-7 päivää riippuen siitä, kuinka paljon haluat "heittää pois", kertoi haastattelun aikana Pierre Duacan. Ruoanlaittoon käytettävien ruokien resepteihin tulisi sisällyttää vain 72 ruokavaliota, jotka ovat runsaasti proteiineja.
Näitä ovat:
On myös suositeltavaa syödä puolet ruokalusikallista leseitä (jotka ovat runsaasti proteiineja ja hiilihydraatteja, antavat kylläisyyden tunnetta) päivässä ja kulkevat päivittäin 20 minuutin ajan.
Tämän seurauksena ihmiset menettävät puolitoistakymmentä kiloa.
Toisen vaiheen "Cruise" 28 vihanneksia lisätään,joka voidaan syödä raakana, keittää ja leivotaan. Näitä ovat: tomaatit, artisokat, kurkut, munakoiso, selleri, kaali, kesäkurpitsa, sikuri, pinaatti, suolaheinä, nauriit, kurpitsa, retiisi, herkkusieniä, sipulia, tilliä, pavut, paprikat, salaatti, parsakaali, parsa, jne .
"Ducan ruokavalio" ei sisällä rajoituksiaelintarvikkeiden määrä. Salaisuus on se, että kaikki suositellut tuotteet eivät sisällä sokeria ja rasvoja eikä tärkkelystä sisältäviä tuotteita, kun otetaan huomioon ruokavaliot alkuvaiheessa, ovat kiellettyjä (riisi, perunat, herneet, viljat, linssit, pavut, avokadot).
Toisessa vaiheessa proteiinipäivät vuorottelevat päivien kanssa,kun vihannekset lisätään ja riippuvat kilogramman määrästä, joka on hävitettävä. Sinun täytyy syödä 2 rkl leseitä, juoda 2 litraa vettä päivittäin ja nostaa kävelyetäisyytesi 30 minuuttiin.
"Viikon toisessa vaiheessa paino laskeekilogrammaa kohti ", kertoi Pierre Duccan. Laske paino tai pikemminkin optimaalinen (ihanteellinen) paino jokaiselle voi olla monimutkainen kaava, joka perustuu yksittäisiin indikaattoreihin. Otetaan huomioon sukupuoli, paino, enimmäispaino ja vähimmäispaino, joka oli aiemmin, lasten määrä ja muut indikaattorit. Tämän perusteella voit määrittää, kuinka monta päivää tarvitaan vaiheessa 2.
Konsolidoinnin kolmas vaihe yhdistää saavutetut tulokset. Kesto riippuu kulutetun painon määrästä jokaista kiloa kohden - 10 päivää.
Ruokavalio lisää marjoja ja hedelmiä, lukuun ottamatta banaaneja, kirsikoita, viinirypäleitä ja kuivattuja hedelmiä. Päivä saa syödä 40 grammaa kovaa juustoa ja 2 viipaletta ruisleipää.
Kahdesti viikossa voit syödä elintarvikkeita,joka sisältää tärkkelystä, mutta ne on keitettävä ilman öljyä. Luettelo syötävää lihaa laajenee. Yksi päivistä viikossa ylläpitää vaiheen 1 olosuhteita, eli voit syödä vain runsaasti proteiineja sisältäviä elintarvikkeita. Kerran viikossa voit järjestää juhlaa, kun saa syödä ruokaa.
Vaihetta 4 kutsutaan Stabilisaatioksi.Voit käyttää proteiinituotteita ilman rajoituksia ja kaikki muu - vain kerran päivässä. Kerran viikossa proteiinipäivä ilmoitetaan edelleen, eli alkuperäiset 72 tuotteet ovat sallittuja. Leseen kulutus päivässä nousee - 3 rkl. On välttämätöntä jatkaa juomista 2 litraa vettä päivässä ja kävellä 20 minuuttia.
Monista eduista huolimatta "Dyukan-dieetillä" on useita haittoja. Erityisesti niihin sisältyy vitamiinien puute, huulet suusta, ummetusta, väsymystä ja päänsärkyä.
