Me kaikki tiedämme, että pähkinät ovat erittäin ravitsevia javitamiinirikas tuote. Ne ovat kuitulähde, sisältävät tarvittavan määrän mineraaleja: kaliumia, magnesiumia, fosforia, ja tämä ei ole koko luettelo pähkinöiden eduista.
Hoikka tytöt
Tiesitkö esimerkiksi, että pähkinät ovat hyviälaihdutus? Pähkinäruokavaliota pidetään yhtenä suosituimmista maailmassa, koska se antaa korkeat tulokset, varauksen koko päivän ajan (pähkinät ovat todellinen polttoaine kehollesi), ja myös tällaisen ravinnon ansiosta saat mahdollisuuden kyllästyttää kehosi vitamiineilla ja mineraaleilla. Kuinka käyttää pähkinöitä laihtumiseen? Asiantuntijat eivät ensinnäkään suosittele osallistumista syömiseen. Ensinnäkin, ruoansulatushäiriöt voidaan provosoida, mikä muistuttaa itseään pitkään, koska pähkinät ovat erittäin ravitsevaa tuotetta, jonka arvo on verrattavissa lihaan: täällä voit kuvitella, millaisia seurauksia voi olla näiden näennäisen vähäenergisen ylensyönnillä. tuotteita. Toiseksi pähkinäallergia on yksi pahimmista laatuaan, koska jopa pähkinäpalojen karkki tai romanttinen suudelma äskettäin pähkinöitä syöneen ihmisen kanssa voi aiheuttaa anafylaktisen shokin allergisella henkilöllä.
Kuinka syödä pähkinöitä?
Ja jos sinulla ei ole vasta-aiheita jamuut syyt tämän tuotteen syömiseen, ravitsemusterapeutit suosittelevat sen syömistä maltillisesti, esimerkiksi 10–15 kappaletta päivässä. En kuitenkaan suosittele sinua rajoittumaan yhteen tyyppiin: syö saksanpähkinöitä, kaurapähkinöitä, pekaanipähkinöitä, manteleita, maapähkinöitä, hasselpähkinöitä, pinjansiemeniä (ne sisältävät paljon A: lle ja E-vitamiinia, hyödyllisiä iholle). Lisäksi voit monipuolistaa menuasi kuivattuilla hedelmillä, marjoilla, granololla. Sinun ei pitäisi nälkää itseäsi, ja tarttua sitten kaikkiin hasselpähkinöihin - on parempi luoda optimaalinen valikko, joka sisältää hedelmiä, vihanneksia ja pähkinöitä painonlaskua varten. Mikä parasta, jos käytät näitä energiapommeja välipalana tai lisäyksenä erilaisiin ruokia. Pientä välipalaa syömällä unohdat nälän tunteen pitkään ja lataat lisäksi positiivisella energialla. Ravitsemusasiantuntijat suosittelevat myös yhden paastopäivän järjestämistä ruokavaliossa: syö pähkinöitä. Painonpudotuksen vuoksi voit lisätä myös kefiria tai käynyt paistettu maito. Luonnollisesti sinä päivänä sinut pakotetaan syömään vain pähkinöitä ja kefiiriä, mutta voit monipuolistaa valikkosi seuraavasti: tee itsellesi kevyt salaatti vihreillä (voit repiä sen käsillä) ja kaada pieni määrä kefiriä ja heitä kourallinen saksanpähkinöitä päälle. Lounaaksi valmista kevyt kurkkujogurtti-kermakeitto. Valmistus: sekoita erilliseen kulhoon vähärasvainen kerma, biojogurtti (voit itse keittää), raastettu kurkku. Koristele mintulla ja pähkinöillä. Bon ruokahalua!
Pieni päätelmä
Kuten näette, tapoja käyttää pähkinöitälaihtumiseen paljon. Suosittelen kuitenkin, että ennen seuraavan ruokavalion aloittamista mene vielä asiantuntijan puoleen ja neuvottele ruokavaliosta. Sitten voit olla todella varma tuloksesta, koska luotat kehosi ammattilaiseen ja hän tietää paljon ruokavalion mittasuhteista.
