Kuinka laihtua kuukaudessa 10 kg?

Все представительницы прекрасного пола хотят näyttää hyvältä ja vakuuttaa kaikki miehet ulkonäöltään. Ja monet naiset ovat valmiita antamaan kaiken niin, että heillä on kaunis ja hoikka figuuri, ohut vyötärö, tyylikkäät lonkat ja joustavat pakarat. Mutta entä jos paino-ongelmilla on paikka olla? Ja lisäksi, kaikenlaisia ​​ruokavalioita ja kovaa harjoittelua on jo kokeiltu, mutta nämä menetelmät eivät ole tuoneet mitään muuta kuin väsymystä ja pahaa mielialaa. Ja kuinka sitten laihtua kuukaudessa 10 kg, jos sinulla ei ole voimaa ja toivoa ollenkaan?

Вопросов, конечно, масса, но и ответы на них есть.Ensinnäkin sinun on ymmärrettävä, että sinun on ponnisteltava mahdollisimman paljon, jotta voit menettää 10 kg 2 kuukaudessa tai kuukaudessa. On tärkeää olla tietoinen totuudesta, että mikään ei tapahdu nopeasti ja yksinkertaisesti. Ja vaikka joku onnistuisi eroon halutusta kilogrammaluvusta lyhyessä ajassa, todennäköisesti tällaisen iloisen tapahtuman jälkeen tulee pettymys, koska:

1. Vatsan, rinnan ja reisien iho roikkuu ja veteltyy, mikä tarkoittaa, että kauneus ei tule kysymykseen.
2. Nopea painonpudotus ilman asianmukaista huomiota johtaa samaan nopeaan painonnousuun ruokavalion jälkeen.

Joten kaikkien näiden seurausten välttämiseksiilmestyi, sinun on tiedettävä selvästi ja noudatettava kaikkia sääntöjä painonpudotuksen aikana. Sinun pitäisi tietää, että laihtuminen ei koostu vain yhdestä superdieetistä. Se sisältää monenlaisia ​​toimintoja, joilla pyritään alentamaan painoasi: ruokavalio, liikunta, lisätoimenpiteet. Yritetään silti selvittää, kuinka laihtua 10 kg kuukaudessa, tai pikemminkin aloitetaan laihdutus itse.

ruokavalio

Ravitsemus painonpudotuksen aikana tulee etualalle.Sinun on oltava selkeästi tietoinen siitä, että kaikenlaisten pikaruokien, paistettujen, mausteisten ja rasvaisten ruokien tulisi olla menneisyyttä. Vältä sokeripitoisia hiilihapollisia juomia kokonaan.

Jotain syötävää aamiaiseksimeijeri. Asia on siinä, että maitotuotteet aamuisin pidentää kylläisyyden tunnetta. Mutta maitotuotteen lisäksi sinun tulee juoda lasillinen greippimehua ja syödä 200 grammaa tattaripuuroa tai mysliä, täytettynä maidolla.

Toiseksi aamiaiseksi sinun tulee syödä omena tai juoda lasillinen luonnonjogurttia.

Lounaaksi voit valmistaa herkullisen lisukkeenperunoita tai muita vihanneksia sekä salaattia. Mutta on tärkeää muistaa, että mikään paistettu ja rasvainen ei saa olla. Siksi sinun tulee joko keittää tai hauduttaa tuotteet. Salaatit kulutetaan luonnollisesti raakana. Muista syödyn ruuan määrä - annoksen koon tulee olla tasan puolet niin paljon kuin se oli ennen ruokavalioon ryhtymistä.

Iltapäivän välipalaksi voit nauttia kupillisen vihreää teetä jasyö hedelmiä. Mutta illalliseksi sinun tulisi syödä runsaasti kuitua sisältäviä ruokia. Illallinen ei saa olla myöhemmin kuin kolme tuntia ennen nukkumaanmenoa.

Kuten näette, tiukkoja rajoituksia ei ole, tärkeintä on jättää pois rasvaiset, mausteiset ja korkeakaloriset ruoat. On tärkeää syödä terveellistä ja tuoretta ruokaa, ei sellaista, joka on helppo valmistaa ja tuoksuu herkulliselta.

harjoitukset

Ihmettelen kuinka laihtua kuukaudessa 10 kg ilmanliikettä? Todennäköisesti - tämä on epärealistista, koska kehon rasvan pysähtymistä on vaikea pakottaa aktiivisesti "poistumaan" yksinkertaisesti alkamalla syödä vähemmän. Liikkuminen auttaa sinua. Tätä varten ei tarvitse ostaa kuntoklubitilausta, koska voit tehdä kaiken itse. Tarvitset oppikirjan tai DVD:n tietyllä harjoitusohjelmalla ja vapaa-aikaa. Jos sinulla on vaikeuksia liikkua tai olet kokonaan menettänyt liikkumistapasi, voit valita harjoitusohjelmia, kuten Pilates tai Callanetics. Tämäntyyppinen fyysinen aktiviteetti ei vaadi sinulta paljon vaivaa, mutta tulos on näkyvä. Tässä ei ole väliä minkään harjoituksen toistojen määrä, vaan sen laatu. Kaikki tehdään hitaasti ja huolellisesti. Kiinnitä huomiota hengitykseesi ja tunne jokainen liike. Näet, vain muutaman viikon harjoittelun jälkeen voit jo arvioida ensimmäisiä tuloksiasi. Ja pystyt varmasti ymmärtämään kuinka laihtua kuukaudessa 10 kg, koska sinulle se lakkaa olemasta ongelma.

Lisämenettelyt

Kysymys kuinka laihtua 10 kg 2 kuukaudessa(tai jopa kuukausi) katoaa sinulle, kun tutustut seuraavaan vaiheeseen - lisätoimenpiteisiin. Muista, että kehosi puhdistaminen rasvan ja kuonan pysähtymisestä on välttämätöntä kaikin keinoin. Tee siksi itsellesi sääntö noudattaa kehollesi erityistä aikataulua kuukauden tai kahden kuukauden ajan:

1. Kerran viikossa kylpy luonnollisilla sitrushedelmien eteerisillä öljyillä tai lehmusraaka-aineilla.
2. Ota merisuolakylpy kerran viikossa.
3. Kääri kahdesti viikossa.Tätä varten tarvitset: tartuntakalvon, erityisen selluliittia ehkäisevän aineen tai painonpudotusaineen. Tällainen työkalu voidaan valmistaa itsenäisesti. Sekoita tätä varten lehmushunaja (tai mikä tahansa muu) keitetyn maidon kanssa.
4. Kontrastisuihku - päivittäin.
5. Reiden ja pakaroiden hieronta tyhjiöpurkkeilla. Tämä on upein ja tehokkain tapa päästä eroon selluliitista.

Luultavasti tällaisten hämmästyttävien neuvojen jälkeen sinulla ei pitäisi olla kysymystä - kuinka laihtua kuukaudessa 10 kg? Koska sait vastaukset.