Liike on elämä.Kuitenkin moottoritoiminnasta huolimatta elämän alentaminen perusteellisesti voi olla ylipainoinen. Ja ponnisteluista huolimatta on mahdotonta päästä eroon hänestä. Ruokavaliot eivät anna tulosta tai tuovat hyvin lyhyen aikavälin vaikutuksia. Ja fyysiset kuormat, joiden avulla taistelija täydellisyyteen, aluksi kiihdyttää, kiihdyttää nopeasti. Ne ovat tuskallisia, poista paljon energiaa ja mikä tärkeintä - tylsää.
Kun heität kotiurheilua, ihmisethalli lähetetään. Ja hän ymmärtää, että ryhmähuoneet ovat jopa huonompia kuin kotimaiset. Uuden tulokkaan ei voi pysyä ryhmän kanssa, ja jotkut elementit eivät toimi. Tämä lopettaa liiallisen painon torjunnan. Kädet putoavat, eivät halua kulkea peilin läpi, näyttää siltä - niin paljon vaivaa kuluu, ja tulos on nolla.
Tutulta?Jos kyllä, niin älä anna periksi ja mennä masennukseen. Yksinkertaisen harjoittelun vaihtoehto on tanssiminen. Ja tässä artikkelissa puhutaan modernin teollisuuden kolme jättiläisestä - tanssista laihtuminen.
Älä ajattele pitkään siitä, on aika aloittaa uudelleen.
Pole Dance ei ole striptaase
Ensimmäisessä listassa parhaita tansseja vartenlaihtuminen - Pole Dance. Tämä tanssisuunta sen viihdyttämisessä ei anna tilaa tavanomaisille tanssitansseille. Esittävän tanssin elementtejä, fyysistä valmistelua, selkeyttä ja tahdikkuutta vaikuttavat tanssin yleiseen vaikutelmaan.
Mikä on Pole Dance? Kirjaimellinen käännös kuulostaa "tanssilta napa". Ja tämä on niin, tämä suunta edellyttää suorittamaan tanssielementtejä pylväässä. Pylväs on napa.
Pole Dancein perusohjeet
- Exotic Pole Dance. Se seksikäs suunta.Lähes kaikki toiminta toteutetaan lattialla lähellä pylväs. Tanssin viimeinen paikka pidetään mahdollisimman pienenä. Koska tietyt, melko eroottisia liikkeitä ja levitä väheksyviä mielestä Pole Dance Dance yksinomaan napa ja vain strippareita. Itse asiassa mitään tekemistä minkään striptease Eksoottiset Pole Dance tai muut alueet eivät ole.
- Taiteellinen napa.Sopiva suunta tanssimiseksi aloittelijoille. Se sisältää erilaisten temppujen suorittamisen pylväällä. Teknisesti tämä alue on monimutkainen, vaatii kehittyneitä käsivarren lihaksia, joustavuutta ja jatkuvaa itsetuntoa. Jälkimmäistä tarvitaan, koska harjoitusvaatteet ovat yleensä shortseja ja urheiluasut. Muissa vaatteissa pylväällä työskentely ei ole kovin kätevää, voit liukastua siitä. Jokainen tanssija ei itse asiassa pysty olemaan alasti, sillä siinä on puutteita kuvassa.
- Pose Sport. Ei yleisin suunta.Melko raskas, vaatii hyvin kehittyneitä lihaksia ja joustavuutta. Kuten nimestä käy ilmi, tällainen Pole Dance on urheilullinen. Se on mukana, enimmäkseen miehiä. Ne kuljettavat napaa, kuten urheiluelementtejä, kuten lippuja, seisojaa ja muita vaikeita asioita. Pole Sportiin osallistuneet tytöt ovat kehittäneet lihaksia.
Tämän tanssityylin edut
- Tehokkain vaihtoehto tanssina painonpudotukseen. Työskennellessään pylväässä kaikki lihasryhmät ovat mukana, joten keho hankkii helpotukset yhdessä.
- Joustavuuden ja lihaskehityksen kehittyminen. Pylväs vaatii fyysistä voimaa, ja jotkut "noitan" tyypin elementit - hyvä venytys. Kunkin harjoituksen yhteydessä keho kehittää ja hankkii tarvittavat taidot.
- Kestävyyden ja sinnikkyyden kehitys.Elementtiä ei aina saada ensimmäisen kerran. Meidän on työskenneltävä sen parissa uudestaan ja uudestaan. Pysyvyys tai sinnikkyys auttavat paitsi tanssissa, tämä laatu on hyödyllinen jokapäiväisessä elämässä.
- Tulokset ovat näkyviä.Kolmen tai neljän oppitunnin jälkeen tulokset ovat jo näkyvissä. Lukua kiristetään ja muokataan. Yhden kuukauden harjoituksen jälkeen se vie jopa viisi kiloa. Kuusi kuukautta myöhemmin, jos tunteja ei jätetä väliin, voit valmistautua ensimmäiseen omaan puheeseesi.
Puutekohta
- Jos henkilö jostain syystä päätti, että napaTanssi - ihanteellinen muoto tanssimiseksi laihtumiseen kotona, se ei ole. Ehkä tämä henkilö tietää tämän tanssisuunnan ja näki pylvään ystäviensä asunnossa. Ne, joilla on pylväs kotona, laittavat sen koulutukseen ja tarvittavien osien treenaamiseen. Ja he oppivat tanssimaan erikoistuneilla Pole Dance -kouluilla, mutta eivät yksin. Aloittelijoille vaaditaan mentori. Pylväällä työskennellessä on turvallisuusvarotoimia, useimmissa kouluissa on turvamatot. Pylväästä on helppo päästä pois, ja mattoja tarvitaan, jotta kaatuneet pärjäävät ilman vakavia vammoja. Kukkumisriskin lisäksi tanssielementtejä suoritettaessa on myös riskejä. Kyllä, jotkut niistä ovat erittäin kevyitä, mutta jotkut niistä voivat aiheuttaa mustelmia, nyrjähdyksiä tai jopa rikkoa nivelsiteen. Lisäksi tästä tanssilinjasta ei Internetissä ole melkein mitään arvokkaita videotunteja, joten hän ei voi oppia yksinään.
- Pole Dance ei sovellu ihmisille, joiden ylipaino on yli 10 kg. Tämä johtuu selkärangan ja muiden kehon osien ylimääräisestä kuormituksesta johtuvasta suurimmasta vamman todennäköisyydestä.
Edellä mainituista kauhista huolimatta Pole Dancemelko kykenevä hallitsemaan aloittelijan. On toivottavaa, että hänellä oli vähintään fyysinen kunto vähimmäisvaiheessa. Aloittelija-tanssija pystyy ammattilaisen pätevän ohjauksen avulla saavuttamaan menestyksen. Jos et unohda harjoitusta.
No, ja jälkiruoaksi - video, jossa tanssitaan laihtumista varten: Taiteellinen napa.
Zumba - buzz ja pidä hauskaa
Painonpudotuksen kannalta zumba-tanssi on täysin perusteltusen nimi ja tarkoitus. Zumba kääntyy hauskana tai sumpana (espanjaksi). Tämä on melko nuori suunta tanssiteollisuudessa. Siinä yhdistyvät Latinalaisen Amerikan aiheet ja aerobic-elementit. Tanssin liikkeet ovat dynaamisia ja voimakkaita, mikä johtaa 500 kcal: n menetykseen yhden tunnin harjoituksessa.
Näkemyksiä Zumbasta
- Kultainen Zumba tai Zumba Kulta. Tämä alue on tarkoitettu vanhuksille. Se ei vaadi liikkeiden dynamiikkaa, mikä tarkoittaa, että se ei aiheuta voimakasta rasitusta sydämelle.
- "Water Zumba" tai Aqua Zumba. Suunta on sovitettu liikkumiseen vedessä. Sopii ihmisille, joilla on erittäin suuri ylipaino, ja ikääntyneille, joille on annettu fyysisesti voimakasta stressiä.
- Zumba Kids. Suunniteltu lapsille 4-16-vuotiaille.
- Vaihe Zumba. Tanssielementit yhdistetään aerobiciin portaalla. Nämä aerobiset tunnit ovat hauskoja, meluisia ja lataavat osallistujiaan positiivisella.
Mikä on zumban kauneus?
- Kuten pole-tanssissa, kaikki lihasryhmät toimivat tähän suuntaan. Tämä nopeuttaa painonpudotusta ja antaa kauniita kehon helpotuksia.
- Zumba sopii kaiken ikäisille ihmisille, joilla on mikä tahansa fyysinen kunto.
- Erinomainen alku niille, jotka ovat erittäin ylipainoisia. Voit valita suunnan, kuten "Water Zumba", ja laihtua ilman pelkoa loukkaantumisvaarasta.
- Aloittelijoille zumba on kuin tanssi painonlaskua varten,varsin sopiva. Tanssin puku ei tarkoita hahmoa. Mukavat housut, t-paita, tennarit ovat tärkein muoto harjoittelulle. Voit tehdä zumbaa, pitää hauskaa ja olla ujo kuin oma hahmosi.
- Siellä on tanssivideo-oppaita. Voit oppia tanssimaan heidän avullaan poistumatta kotoasi.
Suunnan haitat
- Maksimaalisen vaikutuksen saavuttamiseksi vartalokorjauksessa on unohdettava laiskuus. Harjoittele säännöllisesti, ilman aukkoja.
- Ammattiurheilijoille Zumba ei sovellu, koska se ei anna heille oikeaa kuormitusta.
Internetistä löydät monia tanssitunteja laihtumiseen, zumban suuntaan. Ja tässä on yksi heistä.
Itämaiset tarinat
Itse asiassa itämainen tanssi on verrattavissakaunis satu. Tanssijoiden virtaavat liikkeet ja kirkkaat asut luovat upean loman tunnelman. Ne ovat jo kauan saaneet suosiota messupuoliskossa. Mutta ei vain naiset harjoittavat itämaisia tai vatsatansseja. Siellä on puhtaasti miessuuntauksia. Tämä on tanura, ts. Hame, ja tanhib - nopea liike.
Tanura lumoaaviihde tanssi. Jokainen, joka on nähnyt tämän, varmasti vahvistaa tämän aksiooman. Tanuru voidaan nähdä Egyptissä, näyttely on järjestetty erityisesti turisteille. Se on nopea tanssi, jossa on erilaisia elementtejä. Kaikki nämä elementit suoritetaan keskeyttämättä tanssirytmiä. Samaan aikaan mies tanssii rehevässä ja erittäin kirkkaassa hameessa. Joissakin tapauksissa hameita voidaan käyttää päällekkäin, mikä antaa tanssille vielä suuremman kirkkauden.
Tanhib on erittäin dynaaminen miestanssi.Tanssijat ovat pukeutuneet valkoisiin vaatteisiin, liikkuvat jatkuvasti, pyörivät paikoillaan ja tekevät kaikenlaisia piruetteja. Nopeiden liikkeiden ansiosta tanssi kiehtoo katsojaa, silmien poistaminen on mahdotonta.
Itämaisiin tansseihin kuuluu romania, turkkilaisia ja egyptiläisiä rytmejä. Siellä on yli viisikymmentä tyyliä ja kahdeksan suurta tanssikoulua, jotka erottuvat kulttuuri- ja historiallisesta perinnöstään.
Miksi se on tekemisen arvoinen
- Ihanteellinen kohde niille, joilla ei ole aikaa käydä ryhmäluokissa. Painonpudotustunnit ovat helposti saavutettavissa ja helppo oppia.
- Itämaisen tanssin luokissa ei vaadita fyysistä harjoittelua. Ne sopivat niille, joilla ei ole aavistustakaan, mikä vartaloharjoittelu on. Sekä ihmiset, joilla on erittäin ylipainoinen.
- Tärkeä tosiasia tytöille: vatsan ja lantion rytmiset liikkeet edistävät veren virtausta lantion elimiin. Tämä tarkoittaa, että synnytyksen jälkeisten komplikaatioiden riski vähenee merkittävästi.
- Ilo jokaisesta liikkeestä. On kiva katsoa tyttöä, joka tuntee itämaisen tanssin taiteen. Mutta on paljon miellyttävämpää olla sellainen tyttö ja omata tarvittavat taidot.
Itämaiset tanssit ovat ainoita, joita ei olemahdolliset puutteet. Voit kuitenkin ottaa tanssiasujen korkeiden kustannusten puutteen. Video tanssitunnilla aloittelijoille, laihtumista ja inspiraatiota varten - alla.
Mielenkiintoinen asia
Arabimaissa katsotaan väärin, jos tanssija painaa alle 100 kg.
Lopuksi
Ryhmään osallistuminen ei ole aina mahdollistaluokissa. Nykyaikaisella tekniikalla - tämä ei ole ongelma. On mahdollista luoda unelmakeho seuraamalla painonpudotuksen tanssitunteja ja noudattamalla oikeaa ruokavaliota.
