Pystysuuntainen selkärangan lihas on enitenvoimakas ja pitkä takana. Se täyttää kaikki sivutilat spinousprosesseista kylkiluihin. Ja pituudeltaan se kulkee koko selkärangan pituudelta. Se alkaa ristiluusta ja ulottuu aivan kallon pohjaan. Hän osallistuu pään kääntämiseen ja kylkiluiden laskemiseen. Mutta selkärangan suoristavan lihaksen päätehtävä on pitää keho suorassa asennossa. Evoluutioprosessissa pystyasennon ansiosta hänestä tuli vahvin tavaratilan lihaksista.
Monet pitävät ruumista oikeassa asennossaselän, vatsan ja rinnan lihakset. Ne muodostavat lihaksikkaan korsetin, joka suojaa selkärankaa ja sisäelimiä. Jotkut näistä lihaksista ovat tärkeämpiä, kun taas toiset suorittavat aputoimintoja. Ihmisen terveys riippuu selkärangan tilasta, joten vahvat selän lihakset ovat erittäin tärkeitä, koska ne pitävät nikamat paikallaan. Heidän merkityksensä on suuri, koska he ovat mukana melkein kaikissa liikkeissä.
Selkärangan pystyttävät lihakset kuuluvatlihakset, jotka ovat syvällä. He tekevät työnsä selkärangan suojaamiseksi ja liikuttamiseksi. Ne sisältävät myös selän vyön lihaksen, joka kulkee rintakehän nikamasta kohdunkaulan nikamiin ja osallistuu pään kääntämiseen ja kallistamiseen. Monet pienet lihaskimput muodostavat selän poikittaisen spinous-lihaksen.
Näiden päällä on pinnallinen: trapetsi, latti, romboidi, ylempi ja alempi hampaiden lihas.
Selän syvät lihakset, jotka tulevat yhteennimeltään "selkärangan pystysuuntaiset lihakset", sijaitsevat koko selkäpylvästä pitkin. Ne ovat useita pieniä ja suuria lihaskudoksen nippuja, jotka kiinnittyvät lantion, kylkiluiden ja nikamien poikittaisiin prosesseihin. Se jakautuu kolmeen osaan ylemmän lannerangan tasolla.
Lannerangan alueella suurimmat lihaskimputsiirtyä lantion ja ristiluun luista. Tässä paikassa ekstensoritoiminnon suorittaa lihas, joka suoristaa selkärangan. Sen lannerangan kiinnitys yläosaan suoritetaan nikamien kylkiluihin ja poikittaisiin prosesseihin. Siksi tätä osaa kutsutaan myös iliokostaaliseksi lihakseksi.
Selän pisin lihas liittyy nikamien poikittaisiin prosesseihin. Sitä pidetään usein iliokostaalin kanssa, mutta se sijaitsee mediaalisesti.
Selän spinoottinen lihas kiinnittyy rintakehän ja kaula-nikaman selkärangan prosesseihin.
Sitä kutsutaan myös extensoriksi tai suoristimeksi.selkäranka. Henkilön asento, kävely, selkärangan terveys riippuu tämän lihaksen kehitysasteesta. Hän osallistuu vartalon taivutuksiin, käännöksiin, tasapainoon. Se jännittyy yskimisen, kalvon liikuttamisen ja suolen liikkeiden aikana. Mutta tämän lisäksi selkärangan oikaiseva lihas suorittaa staattisen toiminnan. Se pitää kehon suorassa asennossa ja varmistaa selkärangan vakauden kaikissa liikkeissä. Nämä lihakset suojaavat selkärankaa vaurioilta ja pitävät sen oikeassa asennossa.
Tämän lihaksen yksittäisten osien supistuminen salliiheitä pääsi taaksepäin, taivuta selkärangan eri osia, laske kylkiluut. Yksipuolisella supistumisellaan keho taipuu sivuille.
Asento ja terveys riippuvat hänen työstään.selkäranka. Jos tämä lihas on heikko tai sairas, mikä tahansa henkilön liike aiheuttaa kipua. Jopa kehon pitäminen pystyssä on ongelmallista. Jos selkäranka on taipunut, rinnan ja vatsaontelon tilavuus muuttuu, mikä johtaa sisäelinten erilaisiin sairauksiin.
Pystysuora selkäranka usein muuttuupotilaan valitukset. Elämänsä aikana hän kestää valtavan kuormituksen. Loppujen lopuksi sen on säilytettävä selkärangan vakaus kaikilla liikkeillä. Ja jos sen toiminnassa on ongelmia, selkäranka menettää liikkuvuutensa ja siihen vaikuttavat erilaiset sairaudet. Tämä tapahtuu yleensä lisääntyneen stressin, usein raskas nosto, hypotermia. Myosiitti, lihaskipu, lumbago voi kehittyä. Kipua esiintyy myös osteokondroosin, nikamien siirtymisen, nikamien välisen tyrän kanssa.
Jos lihas heikkenee väsymyksen takia,selkärangan suoristaminen, nikamien vakaus häiriintyy. Kipua voi esiintyä sen kouristuksen tai hermojuurien puristamisen vuoksi. Tämä on erityisen yleistä lannerangassa. Siksi ihmisten, jotka viettävät pitkään yhdessä asennossa tai altistavat alaselän lisääntyneelle stressille, on suoritettava erityisiä harjoituksia.
Näiden lihasten piirre on niiden hidaselpyminen. Siksi niitä ei usein suositella rasittamaan. Voimaharjoittelu on parasta tehdä enintään 2 kertaa viikossa. Lopun ajan näiden lihasten rentoutumista ja venyttämistä koskevat harjoitukset tulisi sisällyttää luokkaan. Tämä auttaa lievittämään heidän kouristuksiaan:
Selkäydin pystyttävä lihas suorittaa päätehtävä pitää keho suorassa asennossa. Siksi on erittäin tärkeää vahvistaa selkärangan lihaksellista korsettia. Monet tuki- ja liikuntaelinsairaudet ilmenevät johtuen siitä, että selkärangan suoristava lihas on hyvin heikko. Liikunta auttaa vahvistamaan sitä:
Selkälihaksille tehtävänsä suojelemiseksiselkärangan ja pitämällä sitä oikeassa asennossa, niitä on vahvistettava. Tämä vaatii säännöllistä liikuntaa, nukkumista ortopedisella patjalla ja säännöllisiä taukoja istumatyössä.
