Hiilihydraatiton ruokavalio on tehokas tapa laihtua.

Monet, jotka ovat saaneet ylimääräistä kiloa konsolinitsesi ajatuksella, että laihtuakseen riittää, että he alkavat syödä oikein. Tämä lausunto on virheellinen. Elimistö tarvitsee tarvittavan määrän kaloreita, joten elin tulee olemaan kuten ennenkin ja paino lakkaa yksinkertaisesti kasvamasta. Jotta se laskee, on ensinnäkin vähennettävä kulutettujen ruokien määrää ja toiseksi, lisättävä fyysistä aktiivisuutta. Tämä on niin kutsuttu perinteinen lähestymistapa, jota monet pitävät nykyään vanhentuneena.

Viime vuosien suuntauksesta on tullut täysin erilainenruokavalio. Proteiinit, rasvat, hiilihydraatit - ei vain tuotteiden koostumus, vaan ne tärkeät komponentit, joiden kulutusta muuttamalla voit vaikuttaa merkittävästi painoosi. Ja tätä lähestymistapaa kannattaa paljon. Ns. Kremlin-ruokavaliota ja Ducanin ravitsemusjärjestelmää pidetään hypedina. Asiantuntijat, kuten Atkins, ovat vähän vähemmän tunnettuja. Mitkä ovat tämän teorian piirteet?

Hiilihydraatiton ruokavalio tarkoittaa laihduttamista

Monille laihtuminen liittyy ensisijaisestitarpeella rajoittaa itseäsi, käytännössä nälkää. Ja se pelottaa paljon ihmisiä, koska psykologisesti on erittäin vaikeata päästä jääkaappiin, kun todella haluat syödä. Siksi painoa taistelevien ihmisten pääongelma: kiristämällä vyöt ja pitämällä jonkin aikaa pidempään kiinni, ne hajoavat ja saavat jopa enemmän kuin polttavat. Hiilivapaat ruokavaliot perustuvat täysin erilaisiin periaatteisiin, joista ensimmäinen kuulostaa sydämen balsamilta: voit syödä milloin haluat, milloin tahansa vuorokauden aikana.

Vain kaikkia tuotteita ei voida kuluttaa.Erityisruokavaliosta riippuen hiilihydraattien saanti vähenee tai käytännössä nollaan. Tietenkin jokaisessa yksittäisessä ruokajärjestelmässä periaatteet ovat jonkin verran erilaisia, mutta pääidea on yksi: sallitut ruoat voidaan syödä missä tahansa määrin, ja kielletyt ruuat on unohdettava.

Mitä voit syödä:

• vähärasvainen liha (siipikarja mukaan lukien), kalat, äyriäiset;
• vihreät vihannekset (joissakin muodoissa ne voidaan kuluttaa tietyn mallin mukaan);
• rasvaton maitotuotteet.

Et voi syödä kaikkia ruokia, joissa on paljon hiilihydraatteja ja rasvoja. Näitä ovat:

• makea;
• jauhot;
• perunat ja jotkut muut vihannekset;
• hedelmät ja marjat (jotkut ovat sallittuja pieninä määrinä);
• pähkinöitä.

Siksi painon pitämiseksi on käytettävä rasvoja, proteiineja ja hiilihydraatteja tasapainoisella tavalla. Laihdutusruokavalioon sisältyy jälkimmäisen käytön vähentäminen jyrkästi.

Hiilihydraatiton ruokavalio - edut ja haitat

Tällaisen sähköjärjestelmän puhaltimet ovat riittäviäpaljon, nämä ovat niitä, jotka haluavat vain päästä eroon ylimääräisistä kiloista, ja urheilijoita, joiden on “kuivuttava” ennen kilpailua. Jos uskot hänen kannattajiaan - tämä on psykologisesta näkökulmasta yksi tehokkaimmista ja kivuttomimmista ruokavalioista.

Listattujen etujen lisäksi tämä järjestelmäSe menee hyvin aktiiviseen kuntoon, koska keho saa kaiken palautumiseen tarvittavan harjoituksen jälkeen (lähinnä proteiineja ja vitamiineja). Et voi sanoa samaa menetelmistä, jotka tarjoavat istua vihannessalaateilla ja mennä samalla kuntosalille “vetää” rautaa.

Valitettavasti hiilihydraattivapaa ruokavalio ei ole ilmanpuutteita. Tärkein niistä on, että ei suositella pitäytymistä niille, joilla on ruuansulatuksellisia ongelmia ja joilla on diabetes. Siksi, ennen kuin aloitat syömisen tällä järjestelmällä, on parempi kuulla lääkäriä.

No, joitain ongelmia, joita prosessissa voi kohdata:

• ummetus;
• huono hengenveto;
• jatkuva jano.

Ensimmäinen on taisteltu asianmukaisten avullahuumeita. Syyt kahteen viimeiseen ovat yksinkertaiset: aivot voidaan pettää, mutta keho ei ole, se haluaa hiilihydraatteja ja "mielenosoituksia", on tarpeen kestää, ja sitten kaikki menee helpommin.