Joku tekee parhaansa hävittääylimääräisiä kiloja, ja jotkut, päinvastoin, eivät tiedä kuinka laihtua. Koska ruoka muuttuu nopeasti tällaisissa ihmisissä energiaksi, heillä on taipumus alentaa aineenvaihduntaa kehossa. Aineenvaihduntaa voidaan hidastaa monella tapaa, mutta ennen niiden turvaamista on syytä harkita joitain asiantuntijoiden lausuntoja.
Mikä vaikuttaa painonnousuun?
Lääkäreiden mukaan lasku itsessäänaineenvaihdunta ei aina vaikuta kilogrammoihin. Yleensä muut tekijät heijastuvat rasvan kertymiseen, kuten ravitseva ja kaloreita sisältävä ruoka, perinnöllisyys, sairaudet, epäterveelliset tavat ja paljon muuta.
Lisäksi on hyvin vaikeaa hidastaa aineenvaihduntaa javahingoittamatta terveyttä. Myös aineenvaihduntahäiriöiden prosessi ei välttämättä ole miellyttävin. Esimerkiksi tämä edellyttää aterioiden ohittamista ja itsehallintaa. Samaan aikaan, jos halutaan parantaa, lääkärit suosittelevat muita menetelmiä, esimerkiksi:
- Aterioiden tulisi olla säännöllisiä ja kaloreita, jotta keholla ei ole aikaa jalostaa ruokaa energiaksi.
- Ohut henkilö voi kärsiä sairauksista,jotka eivät salli sinun lihoa. Se voi olla esimerkiksi diabetes, ruokahaluttomuus, kilpirauhasen ongelmat ja paljon muuta. Siksi on parempi ohjata energianne taudin torjumiseksi.
Ateriat, jotka hidastavat aineenvaihduntaa
Jos päätät parantua tällä tavallatavalla, ensinnäkin, aineenvaihdunta auttaa hidastamaan väärää ruokavaliota. Aineenvaihduntaprosessin vakiintunut työ voidaan kaataa ohittamalla ruoka. On parempi, jos istut vähäkalorisella ruokavaliolla muutaman viikon. Kuluttaa enintään 900 kcal päivässä, mutta on hyvä, jos tunnet nälkäistä. Joten aivot rakennetaan uudelleen ja keho oppii saamaan energiaa ruoan määrästä, toisin sanoen voit hidastaa aineenvaihduntaa pettämällä kehoa. Heti kun tämä ruokavalio on ohi, aivot ilmoittavat, että on aika kerätä varoja sadepäivää varten. Tämä menetelmä auttaa keräämään kaksi tai kolme kiloa rasvamassaa.
On tärkeää huomata, että päivittäisen kalorien saannin vähentäminen voi johtaa lihasten menetykseen.
Mitä ruokia sisällytetään ruokavalioon?
Aineenvaihduntaa voi hidastaa paitsi hallintoruokaa, mutta myös ruokavalion muodostavat elintarvikkeet. Jos torjunta-aineet, rasvaiset elintarvikkeet, yksinkertaiset tai puhdistetut hiilihydraatit pääsevät elimistöön, aineenvaihdunta hidastuu merkittävästi. Vastaanotettua ruokaa ei muuteta nopeasti ja kokonaan energiaksi. Mutta tällä ruoalla on suuri haittapuoli. Epäterveellinen ruoka ei vain häiritse aineenvaihduntaa, vaan myös sisäelimet alkavat toimia.
On myös vähemmän haitallisia elintarvikkeita, jotka hidastavataineenvaihdunta. Esimerkiksi nämä ovat jyviä ja pähkinöitä. Tämä ruoka sisältää monityydyttymättömiä rasvoja, ne ovat hyödyllisiä keholle ja hapettuvat hitaasti. Ne sisältävät myös aminohappoagiriinia, joka osallistuu typpioksidin muodostumiseen, mikä puolestaan estää metabolisia prosesseja.
Luettelo aineenvaihduntaa hidastavista elintarvikkeista
Jos haluat hidastaa aineenvaihduntaprosessejakehosi ja saada hieman parempi, ensinnäkin kiinnitä huomiota elintarvikkeisiin, jotka ovat käyneet läpi useita käsittelyvaiheita. Esimerkiksi leipä tulisi valmistaa hienoista jauhoista, puhdistettu sokeri, muhennos ja kaikenlaiset kastikkeet ovat hyödyllisiä. Elintarvikkeiden tulisi sisältää vähemmän kuitua. Seuraavat asemat "asettuvat" kehoomme:
- Sokeri, muffinit ja makeiset.
- Sianliha, sardi.
- Kana- ja kalkkunanliha (pitkään jalostettu).
- Perunat, munakoisot, tomaatit.
- Mansikat, meloni, aprikoosit (tuoreet), pähkinät, jyvät.
- Suolakurkkua ja suolaista ruokaa.
- Pikaruoka ja valmisruoat.
- Makkarat ja savustettu liha.
- Voi, majoneesi jne.
Tietysti suuri osa tästä luettelosta on haitallista,koska se vaikuttaa suoliston, veren, maksan tilaan. Siksi, kun ajattelet kuinka hidastaa aineenvaihduntaa kehossa, älä unohda varovaisuutta. Muista, että kaikki menetelmät eivät hyödytä terveyttäsi.
Lääkitysmenetelmä
Ihmiset, jotka todella tarvitsevathidastamalla aineenvaihduntaprosesseja, he voivat pyytää apua asiantuntijalta eivätkä taistella tätä ongelmaa vastaan yksin. Nykyään lääketieteellisessä arsenaalissa on erityisiä lääkkeitä, jotka hidastavat aineenvaihduntaa. Niitä kutsutaan antimetaboliiteiksi. Usein lääkärit määräävät Apilakin potilaille. Tämä antimetaboliitti on suunniteltu erityisesti auttamaan ihmisiä, joilla on liian aktiivinen aineenvaihdunta.
Aineenvaihduntaan vaikuttavat näkökohdat
Jokapäiväisessä elämässämme on monia pieniä asioita, joita teemme päivittäin, mutta ne vaikuttavat aineenvaihduntaamme. Nämä sisältävät:
- Kofeiini stimuloi sydäntä aineenvaihdunnan nopeuttamiseksi. Jos et voi tehdä ilman kupillista kahvia, pidä tämä miellyttävä toiminta minimissä.
- Kun olet tarpeeksi kuuma, että kehosi hikoilee tai kylmää, kehosi alkaa käyttää enemmän energiaa ja polttaa kaloreita.
- Stressin aikana keho tuottaa tyroksiinia ja adrenaliinia. Nämä kaksi hormonia lisäävät aineenvaihduntaa, joten opi rentoutumaan ja älä hermostu pienistä asioista.
- Maitotuotteet sisältävät kalsiumia, jokastimuloi kehon aineenvaihduntaa. Vain satunnaisesti on mahdollista kuluttaa vähärasvaisia maitotuotteita pieninä määrinä, koska tarvitsemme edelleen kalsiumia.
- Liikunta auttaa vahvistumaanaineenvaihduntaa, joten sinun pitäisi rajoittaa itsesi kevyisiin ja lyhytaikaisiin toimintoihin. Mutta jos et yritä paitsi hillitä aineenvaihduntaa, mutta myös laihtua, sinun ei ehkä pitäisi alentaa aineenvaihduntaa. Voit kasvattaa massaa lisäämällä lihasmassaa. Voimakkaat voimakuormat voivat antaa kehollesi istuvuuden ja pienen painon.
